Aktivmamma`s Treningsblogg

Hvem idi*t har designet dette for voksne kvinner ??

2012-02-15T21:13:00.000+01:00

Det er greit at ting føles litt mer "pastell" når man får barn, men det finnes da virkelig grenser for hva vi damer skal "kle" oss i ? Jeg vet det finnes delikate varianter, men etter et besøk i en baby/barneutstyrsbutikk i dag ble jeg heller sjokkert over hvor barnslig man tror vi mammaer er. Det mest diskrete som fantes av vanlig ammepute var en med giraffer på- Fine farger i brunt og beige da, men fortsatt litt i meste laget for meg. Er det barnslige mønstre for å glede barna tro? De som er bittesmå og helst ikke skal fokusere på så mye annet enn å spise ?

Nei, jeg tror ikke det jeg....

Skal man først ha en barnslig ammepute så bør man virkelig ta den helt ut og gå for denne.
Helt utrolig kul og kan bestilles herifra : Little Pumpkin

Rett i hjertet !!

2012-02-14T20:19:00.000+01:00

Hvordan gjøre kvelden enda bedre....

Ha en glad Valentinsdag !!

Hilsen Elita 4 uker.

Dagens beste!

2012-02-13T19:35:00.000+01:00

Det lille bildet over tror jeg jammen er av meg, hehe... Elsker det!

Bilder fra fitnessmessen Del 2

2012-02-13T00:39:00.000+01:00

Zumba Toning dag 2

Nye produkter på markedet hvert år..
Her er "vann" med smak og l-karnitin som skal være fettforbrennende,

De søte "nerdene" som de kalte seg selv,
Trine Berge og Sara Chacko holdt et kjapt foredrag om supermat.

God stemning i wrestlinringen.
Underlaget hoppet opp og end så det gjorde vi også..hjelp. : )

Nybakt mamma og Andrea på Hovedscenen.

En herlig samling av Step Up kunder og instruktører .

"Shake Senora"

Alltid fronøyd når man får fødselskroppen slengt opp på storskjermer.. Angst..

Tuuusen takk for at dere stilte opp ( og Saffron og Alexandra )!!!!

Bilder fra Fitnessmessa del 1

2012-02-12T19:50:00.001+01:00

DAG 1.
Jeg fikk ikke deltatt på danseshowet første dagen da det nye tilskuddet på ca 3 uker bestemte seg for å ha økedag og bare spise... Den lille tiden hun sov fikk jeg med meg masse flotte stands på både Helsemessen, Health & Beauty messen, Norvegian Tattoo Convention og selvfølgelig Fitnessmessen. Fikk dessverre ikke tatt bilder av de mest spennende showene og standene da jeg bar rundt på mitt lille knøtt, men må si det var MYE bra, noe morsomt, noen rart og noe underholdende. Akuratt slik det skal være på en messe.

Bodypainting. Det så veldig lett ut for de som malte så vurderte å stille som modell.. Mammakropper gir nemlig en heeelt annen utfordring for kunstnerne ; )

Strongman - Skulle egentlig se "Battle of biches" ( jentevarianten ), men kom for sent.

Step Up hadde Zumba Show
Anette, Laila, Alexandra, Stine, Andrea og Saffron. Marie gav babyen mat...

Zumba Toning

Wrestling .. Say no more ; )

Bilder fra Fitnessmessa del 2 / dag 2 kommer med bilder fra Step Up`s show på hovedscen

Til Inspirasjon. Heite mammaer før og etter..

2012-02-09T11:25:00.001+01:00

Jeg får helt hetta av forandringene med kroppen etter fødsel. Det er ikke unormalt å få litt hetta etter fødsel, men tabu å si det høyt, alt skal jo kun være kos nå. Jeg møter ofte kvinner som opplever det slik i jobben min, men det er gjerne litt "hysj" over det når det nevnes. Dette betyr IKKE at jeg ikke har fokus på babyen, kjære vene jeg storkoser meg til de grader og fokuserer mye mer på henne enn på meg.. Men jeg trives ikke med fødselskroppen så det betyr at jeg ikke har tenkt å godta forandringene så veldig lenge til. Jeg har startet på kost ( med en spisedag i starten ellers sprekker jeg så det dundrer), med powerwalks og treningsøkter hjemme og på studio.

Legger ut noen inspirerende bilder av noen kjente fjes. Alltid moro å ha noen å strekke seg etter.

Jennifer Hudson ser fantastisk ut etter å ha fått sitt første barn!!

Gwen Stefani har ikke ligget på latsiden. INSPIRASJON!!

Jeg ønsker ikke å bli mager og trenger overhodet ingen ikke 8`pack. Jeg vil i form igjen og ha musklene mine tilbake som ble mer eller mindre spist opp av hyperemesisen i sommer. Også vil jeg få tilbake magen min og ikke minst få på meg jeansene mine igjen. Ah.. det blir glede det !Ikke for mye forlangt av en som lever av å trene barselkvinner ? Nå elsker jo jeg utfordringer og har stort sett som pt jobbet med andres barselkropp og må si at jeg på tross av litt hetta synes det er litt spennende å se hvordan dette skal gå med min. At går, det er kun innsatsen det står på..

Trente du etter fødsel ? Og hvor lang tid brukte du evt på å få kroppen tilbake igjen ?

Ukens Middagsforslag

2012-02-06T10:09:00.000+01:00

Her kommer ukens middager. Noe for oss voksne og noe for Stjerna.

Mandag - Sunn minestronesuppe
Tirsdag - Sunn minestronesuppe ( Jepp, lager for to dager )
Onsdag - Foliebakt Ørret
Tordag - Kylling / kalkun med Appelsin og ingefærsaus
Fredag - Laksegryte med eple og sennep.
Lørdag - Barnevennlig Tapas
Søndag - Lasagne

Dette blir torsdagsretten vår. Nam!!

Laksegryte med eple og sennepssaus

2012-02-05T15:52:00.001+01:00

Dette er en frisk og god "gryte". Det går fint ann å lage den som en filet ( som jeg har gjort denne gangen), da snitter du bare i fileten slik at sausen kommer godt i og rundt fisken. Du trenger ikke følge oppskriften slavisk. Selv har jeg en oppskrift som mal og tilsettetter litt av det jeg har jeg i skapet den dagen.

500 g laks eller ørret skåret i biter på ca 2x2 cm.
2 epler som kuttes i små biter uten skall
3 vårløk
Litt God Matolje
3 dl matfløte
3 ts dijonsennep
1 paprika
Pepper
Lo-salt
Persille

Forvarm ovnen på 225 grader. Bruk en ildfast form.
Hell over et par spiseskjeer med olje og smør formen.
Legg i fisken og salt den.
Ha i eplebitene, vårløken og paprikaen.
Bland fløte og sennep, tilsett litt pepper og hell over.
Stekes på 200 grader i 25 minutter. (For deg med dårlig tid , 15 minutter på 225 grader).

Noen ønsker litt ekstra karbohydrater, andre ikke. Personlig liker jeg quinoa til fisk, eller bare litt lettdampet brokkoli, smak og behag!

Fiskeformer er kanskje ikke det som ser mest delikat ut, men det er utrolig godt : ))

ENJOY!!

Flere oppskriter finner du her : OPPSKRIFTER

LYKKE!

2012-02-05T11:26:00.001+01:00

Føler meg veldig heldig om dagen.

Må av og til sette meg ned for å klare å ta inn det jeg har vært med på de siste 10 årene....

På 10 år har jeg fått forlovede, to skjønne barn, en herlig liten hund og realisert min drøm om mitt eget studio som kan spre danse og treningsglede til barn og voksne....

Storesøster.. Vakre Stjerna mi <3

Vår "mellomste" Gizmo

Og lille "Knøttet" som kom til verden i januar....

Verdens beste kjærste, pappa og venn.. Snakk om å ha skutt gullhanen da ;))

Lykke !

Spillelister uke 28 Powerwalk + Jogg + Styrke

2012-01-31T22:27:00.001+01:00

Jeg teller ned til bryllupet ( min store motivasjon for å få av babyvekten) som er om 28 uker og frem til da blir det mange turer med vogn og hund for å få av seg babyvekten.
Jeg savner så vanvittig å undervise i " Hot- Street " og "Zumba" så kjenner du igjen noen av sangene fra timene mine så stemmer det, en skikkelig mimreliste SAVN!

POWERWALKS

Some Die young - Laleh ( Oppvarming )
Hangover - Taio Cruz
Om sanningen skal fram - Eric Amarillo
Titanium - David Guetta Feat Sia
Do something love - David Guetta feat Julie
Give it up to me - Shakira (Se video lenger ned - hot!! )
Yeke Yeke - Mori Kante
I want You - Filur
Enamora Me - Papi Sanchez
Sexy Bich - David Guetta feat Akon
Get Sexy - Sugababes
Glam - Christina Aguilera

JOGGE MED VOGN

Do something love - David Guetta feat Juliet.
Turn around - Flo rida
City Boy - Donkeyboy
til the world ends - Britney Spears
Adagio for strings -
DanzaDanza - Haffla
Good Feeling - Flo Rida

STYRKETRENING

The Wreckoning - Boomkat
No church in the wild - Jay-Z and Kanye West
Re- Arranged - Limp Bizkit
Talk that talk - Rihanna
Paradise City - Fergi, Slash & Cypress Hill
Wet - Snoop Dogg
Bottoms Up - Trey Songz feat Nicki Minaj

Vil jeg klare jeg det ?

2012-01-28T20:27:00.001+01:00

Om 196 dager så skal jeg gifte meg og det er to ting som står i hodet på meg....

1 - Jentene mine..
2 - Å komme perfekt inn i brudekjolen til 11. august..

Følelsene mine om dagen koker og jeg klarer ikke sette ord på hvor heldig og rik jeg føler meg med Stjerna og Knøttet rundt meg, men jeg må jo være ærlig.. Jeg har litt over et halvt år på meg å komme i form til bryllupet og dét er ikke lenge. Jeg hadde løyet i bøtter og spann om jeg hadde sagt at jeg ikke bryr meg så mye omhvordan jeg skal se ut den dagen. Brikkene til bryllupet begynner så smått å falle på plass og invitasjoner sendes snart ut, men det viktigste gjenstår.. å fikse denne kroppens forfall!! Neida.. Riktig så ille er det ikke, men det er klart at jeg ønsker å være i mitt livs form den dagen jeg står brud og som PT så ser jeg på det som en selvfølge å få til nettopp dette...

Frodige bruder er flotte, men man bør uansett form og fasong velge en kjole som passer de kurvene man har slik at det blir en behagelig opplevelse å bære kjolen i nesten et døgn. Dersom kjolen ikke passer så er det bare en ting å gjøre ; Mommy & Me!!!

Dele vekt og mål en dum idé ?? Vil jeg angre...
Jeg vurderer å dele med mine oppturer og nedturer frem til den store dagen i forhold til trening og vektreduksjonen. Dumt ? Unøvendig ? Vet ikke hvor interessant det er for andre å lese, men har allikevel litt lyst. En liten ekstramotivasjon for å komme i form. For hvor pinlig ville det da ikke være om Mammatrenings-gründeren ikke klarte å få formen tilbake ?
Jeg tenkte være dønn ærlig i prosessen med å få tilbake kroppen min og faktisk legge ut mine mål, fettprosent, kg muskler, vann, vekt, bilder og metabolsk alder på veien.. Unødvendig ? Helt sikkert, men jeg jobber med barseltrening og bør da ikke være redd for å legge dette ut ( selv om jeg må være ærlig og si at jeg synes det er litt skummelt....) . I tillegg så har jeg jo pcos så tenkte legge ut litt råd i forhold til det og vektnedgang samtidig.. Ting går jo ofte litt tregere da, men det er fullt mulig å komme i form.
Ja, ja.. Får se om jeg gjør dette da.. Skal tenke på det til i morgen for på mandag så er jeg igang med treningen igjen og jeg GLEDER MEG!!

Hva mener du ? Bør jeg gjøre dette eller er det tullete ?

2012-01-27T11:46:00.002+01:00

Da har vi funnet navnet til våre lille prinsesse.

Det blir Elita Marie.

Lille Elita måtte bli en hel uke gammel før vi fant det riktige navnet. Vi har en stund før hun ble født hatt flere navn klare, men vi følte at vi måtte møte det lille vidunderet før hun fikk navn. Så når hun ble født testet vi ut de alternativene vi hadde. Da merker man ganske fort om det stemmer eller ikke med navnet.. Litt sært å kalle henne litt forskjellig, men hun skal tross alt leve med dette navet i mange, mange tiår fremover.

Vi har ikke latt oss påvirke av hva andre mener om navnet. "Stjerna" heter jo Stella (Stella Marie..) og jeg fikk veldig mange rare tilbakemeldinger når jeg døpte henne dette for 10 år siden. I dag er det dobbelt så mange som heter Stella og folk stusser ikke lenger når de hører det. Josephine, Matilda og Elita var de navnene det stod i mellom denne gang og etter en uke var det ingen tvil. Hun er en liten Elita, ingen Josephine eller Matilda og både Stjerna, Espen og jeg var helt enige.

Vi kjenner heller ingen som heter Elita og det betyr litt for meg. På danseskolen hvor det er flere hundre barn som danser føler jeg at jeg har et forhold til de fleste navn og det ville bli rart å kalle henne for noe som en eller fler av jentene der heter. Jeg ville heller ikke kalle henne noe som vennene til Stjerna heter. Så da var det genialt å titte litt på navn fra utlandet som ikke er på navnetopp i Skandinavia. Så da er det vel bare å ringe kirken da for nå er vi klare for å stelle i stand dåp om noen få måneder.

For de som ikke har hørt navnet før:

Elita kommer fra Latin-Amerika, men også mye brukt i Frankrike.
Elita kommer av det Latin-Amerikanse navnet Carmelita.
Navnet betyr " Den utvalgte" og "bevinget". Den utvalgte med vinger.. lille engelen vår : )
Det finnes 29stk som heter Elita i Norge... frem til nå da vårt lille vidunder også skal bære navnet.

Velkommen til verden lille Elita

2012-01-23T18:01:00.004+01:00

17. Januar 2012 klokken 20.12 kom lille Elita til verden.

3450g og 50 cm.

Det finnes kun et ord som beskriver hvordan ting er om dagen og det er Lykke ...

Pappa og Elita ca et døgn gammel.

Mamma og Elita to dager gammel.

Stjerna og Elita tre dager gammel.

Bomtur til Ahus..

2012-01-14T18:56:00.000+01:00

Var på Ahus i går for å få modningstest da jordmor mener jeg har såpass smerter (bekkenløsning..) og er så nær termin at det er like greit å sette i gang fødselen. Jippi!!

MEN, lettere sagt enn gjort.. Etter 45 minutter med venting så var det fem minutter inn-ut og total bomtur. Hun som skulle kontrollere meg var ikke interessert i å sjekke meg i det hele tatt selv om dette stod svart på hvitt på henvisningen at var årsaken til at jeg skulle dit. Hun tok kjapt ultralyd og sendte meg hjem med gode råd om tilpasset skrittlengde og pute mellom bena.. Er jo ikke mulig å gå normale skritt, jeg skjønner jo såpass for da går jeg jo i bakken og pute mellom bena har jeg hatt de siste tre månedene.. De rådene der har ingenting å gjøre med at jeg mulig er klar for å settes i gang.

Det er en grunn til at jeg homper på krykker og en god grunn til at jordmor har bedt om disse sjekkene på Ahus og det er ikke bare for å fylle opp filofaxen med avtaler. Kjenner jeg føler meg litt snytt.. To tester ble ikke utført og hun var ikke interessert i å høre hvorfor jeg var der når vi prøvde å nå igjennom. Bare snakket non-stop uten å slippe oss til.. Grr... Bortkastet tid på en arbeidsdag.

Har hørt av flere at denne undersøkelsen kan være nok for å sette i gang fødselen for noen hvis man er moden nok .. JA, ja... Bomtur var det helt klart.. Blir spennende å høre på mandag hva jordmoren min på Karlsrud helsestasjon sier på mandag.. Hun var veldig klar på at jeg skulle sjekkes..

Anyway.. Jeg får vel ikke klage- tenk at noen har denne type bekkenløsning fra slutten av 1. trimester.. Nei, det er ikke bare bare, men så er det jo helt utrolig det resultatet som kommer ut etter 9 måneder også. Bare å holde ut, men de som mener at når babyen kommer ut så er alt glemt.. de tar nok feil gitt : )

Fortsatt god lørdag!

Fra Zumba på lørdag til krykker på tirsdag...

2012-01-11T15:38:00.000+01:00

Ja, ja.. Da satt man her da.. Med regningen fra hjelpemiddelsentralen, to ubrukelige ben og ett sett metallerstattere jeg holder på å bli helt sprø av.. Har gått fra leiligheten på krykker med snø, is, hund, veske, vrient flexibånd, bag, nøkler ( som man mister så klart), trapp og tunge dører til garasjen og har nå en ganske annen oppfatning av det å være gravid enn for litt siden..

For de som sier at det å gå gravid ikke er en sykdom så tar jeg gjerne en liten debatt på det da hvertfall symptomene på graviditet kan skape mer trøbbel enn en influensa eller omgangsyke etter min vurdering. Nesten 4 måneder sengeliggende med elektrolyttfeil, underernæring, dehydrering, konstant migrene og vanvittig kvalme/oppkast og nå invalidiserende bekkenløsning der jeg nesten er ute av stand til å gå.... Ikke syk, bare gravid ja..
Nei, selve det å produsere et barn i 9 måneder er ingen sykdom, men igjen- symptomene gjør deg helt klart syk om du har like uflaks som meg.. MEN, jeg skal ikke klage for noen har dette gjennom hele svangerskapet og det er helt klart værre og en liten bit av meg har sikkert litt godt av å vite hvordan det er å slite med dette. Mange av kundene mine sliter jo med dette i lang tid etter fødsel så på en måte er det jo litt lærerikt også...

Bare å bite tenna sammen for snart er han/hun her : )

Ny knallbra nettbutikk

2012-01-10T09:35:00.004+01:00

Må bare tipse om en superlekker nettbutikk som selger kvalitetsklær og diverse utstyr til baby og barn( bl.a. prematurklær og opp til str. 12 år, samt noe til mor). Den heter Lille Luksus (lilleluksus.no) og har utrolig mye flott. At de som driver butikken er seriøse og tar kundene på alvor gjør at det er trygt å bestille herifra samtidig som utvalget av gode kvalitetsmerker er helt topp. Oversiktlig, delikat og flott side.

Av merker så har de bl.a. Lillelam, LilleBa , Christina Rohde , Stella Cove, MeMini, Trolde og Eventyr og mange fler.

Absorba vinterdress

Her er et lite utvalg produkter som jeg personlig synes er superlekkert, og går alt bra med fødselen så er det garantert at jeg bestiller noe av dette. Jeg er superfan av Lillelam, Lilleba og Hollys ( nydelig omslagsbody som er utrolig myk og god), mens Absorba har jeg ikke kjennskap til, men merket ser lekkert ut så det må jeg jo bare teste. Jeg stoler 100% på de som driver butikken så at dette merket er av kvalitet er det ingen tvil om. Anbefaler alle med barn å ta en titt : )

www.lilleluksus.no

For å delta på trening og dansekurs tilrettelagt for deg med baby og barn sjekk ut www.mommyandme.no

Gravid Uke 38

2012-01-04T09:12:00.002+01:00

Tiden flyr og både mage, rompe og forventninger vokser i takt med hverandre. Jeg gleder meg mer og mer til å møte lille "Knøtte" som har satt hele familien på hodet i vår, sommer og høst. Jeg gikk aldri så langt med Stjerna for ti år siden - hun kom uke 37 så denne tiden er en helt ny opplevelse.

Det er hakket tyngre nå og jeg merker at kroppen er ti år eldre. Det største problemet nå er jo at bekkenløsning ikke klarer å holde tritt med meg og mitt, men bare vent- hevnen er søt. Man jobber da ikke med Mommy & Me for ingenting. Bekken skal til "pærs" ja!

Jeg elsker spark, strykninger og hikke og vet dette er noe jeg vil savne, men smerter i ribben, søvnløse netter ( i know.. blir ikke helt kvitt det når hun kommer...), oppkast ( jepp.. ikke kvitt det enda nei), ekstrem luktesans og endret smaksans er noe jeg IKKE vil ønske velkommen tilbake i livet mitt.

Hvordan opplevde du de siste ukene før fødsel ?

Marie : )

Det beste og værste året i mitt liv i bilder.

2011-12-31T18:25:00.000+01:00

Første fire månedene var fylt med aktiviteter, trening, dans og masse moro..

De neste fire månedene hadde jeg hyperemesis og ikke mer enn tre turer utenfor huset..

De siste fire månedene fortsatte med oppkast, men også med trening, dans og forventninger for det store som skal skje i 2012.

Aldri har et år gått så fort, vært så tøft, men aldri har jeg vel fått så mye å være glad for heller..

Ønsker alle et riktig Godt Nytt År !!

Nyttårskysset 2011 - Såååååå glad i den kjekke samboeren min : )

1. januar 2011 ble det deilig skøytekos med Stjerna og Espen.

6. FEBRUAR: The Nike Blast etter 60 minutter med Zumba på hovedscenen- Helt grei start på året det :)

11. Februar 2011 - Danset på Pineapple i London - FAB!!

11. februar - Brukte mine nye Kurt Geiger sko for første gang - Love!!

11.02.2011. Klar for middag på Gourmet Restauranten til Gordon Ramsey...

..og endte opp med en én karats diamant gitt :)))

20. februar - Nytt skilt på Step Up ...

Mars : Trente noe vanvittig mye før sesongens første Boot Camp i utlandet.

April : Lagde verdens kuleste påskerebus til Nora Og Stjerna.

MAI: På "kontoret" i Tyrkia.. Noen tøffe 8 dager gitt : )

17. mai, vel uvitende om at jeg hadde Knøttet i magen.

21.Juni - Bursdag : )
Siden jeg hadde vært sengeliggende siden 20.mai så var det masse filmer og blader i gavekurven.

JULI : Say no more...

AUGUST.... Ikke nevneverdig..

Fortsatt Sengeliggende, aldri hatt det så tøft så her eksisterer det ingen bilder..

September : Fikk besøk av Magasinet Kamille på Step UP under en Zumba med Baby time.

Oktober : Bokklubbens dag på Operaen.
Kjempemoro med minikonsert, utdrag fra Grim og Gru og signering og show fra selveste "Øystein".

November : Suprise Baby Shower for lille Knøttet. Anette ordnet en kanondag for meg- Sååå hyggelig : )

Desember : Tur til Gøteborg med gode venner :)

16. desember - Holdt en litt uorginal fest på Step Up..

...for å feire årets kuleste 10`åring : )

30. desember... 15 dager til termin og fortsatt ille forelsket...

De noe "politisk ukorekte" tingene jeg ser frem mot etter babyen har kommet ut.

2011-12-27T14:16:00.002+01:00

Jeg vet at jeg burde glede meg til alt som har med babyen å gjøre fremover og det er klart jeg gjør, men etter å ha tilbragt 4 måneder i en seng, syk som jeg aldri har vært før og deretter jobbet meg sønder og sammen de siste månedene så må det vel være greit å glede seg til litt andre ting også?

Tenk å kunne se knære sine igjen.... eller å kunne se alt mellom navle og tær er vel mer riktig å si : )
Få tilbake kontrollen over kroppen MIN og kunne gjøre det jeg vil med den uten at det gjør vondt eller rett og slett ikke er mulig pga en stor torpedomage!
TRENE BEINHARDT! Ja, har trent masse etter jeg ble "frisk", men med bekkenløsning er det endel ting som bare gjør så h*lvetes vondt så har begreneset det alt for mye den siste måneden : /

Enda litt dypere og med en god dose ekstra vekter på ryggen så blir dette bra : )
Photo : Annemor Larsen / Marie Og Marius Andre.

Fotpleie med pedicure på Karl Johan Hudpleie ( Takk Espen ) og full kroppsbehandling!
Rense kroppen selv om den antagelig aldri har vært mer renset.. Ikke noe koffein, alkohol, medisiner, parfymer osv i nærheten av denne kroppen på lang tid.
Vil studere ( Grunnfag medisin / BI / Grunnfag medisin / BI / Grunnfag Medisn / BI.. ?? )

Lille Knøttet får fint være med når mor får litt påfyll med kunnskap ja!

Bruke mine "nye" Replay JEANS!! Kjøpte de en uke før jeg ble sengeliggende og har aldri brukt de for når jeg ble frisk ble jeg også stor :O)
Gå på en restaurant og nyte en sinnsyk middag med Espen og drikke hvitvin ( ja, jeg vet jeg sjelden drikker og det blir sikkert ikke noe av på lenge, men ser frem mot å dele en flaske nå ja ).
Gå en to-timerstur i skogen med Gizmo igjen med skikkelig tempo, intervaller og moro ( og jeg ser faktisk utrolig frem til å ha en barnvogn foran meg på de turene ). Nå skriker bekkenet STOPPPP etter 20 minutter :(.
Forberede Bryllupet vårt, det har jeg rett og slett ikke tid til nå med all jobbing og fokus på lille Knøttet som kommer.

Ja, ja.. Vi har vel gjort ting i litt feil rekkefølge, men herrgud jeg gleder meg til å gifte meg med Espen !!

Jeg gleder meg enormt til å holde Knøttet første gang og godt mulig alt annet blir ubetydelig i månedene etter. Men nå føler jeg meg så "stappet", stram og lite bekvem så det er lov å drømme litt.
Ha en bra dag , nå skal jeg på kino og lurer på hvor mange minutter det tar før svangerskapskløen slår til og jeg må snike mg ut av salen.. haha, thats life :)))

Surprise Baby-Shower For Knøttet I Magen Min!!

2011-11-20T01:05:00.000+01:00

Å "lure" Marie er ikke lett - Det måtte involveres en mor, en stk kommende ektemann, noen kollegaer og en gjeng herlige venner for å virkelig få det til! Og søren de fikk det til også !!

Kort fortalt, trodde jeg skulle på pepperkakebaking med Stjerna hos min gode vennine Anette..Når jeg kom inn gangen hennes klarte jeg galant å overse et dusin vesker og jakker ( sånt merker du ikke når du er 32 uker på vei med baby) mens jeg skravler i vei. Styrter fort inn i stua for å Se Stjerna som jeg ikke har sette siden i går og der var det særdeles lite pepperkakedeig og julestemning, men masse venner blandt masse rosa stæsj, mat og gaver!! SERIØST!! ?? Jeg mistet vist nøklene mine i bakken når de ropte ut haha. Michelle - tantebarnet mitt fra Fredrikstad var kommet helt fra Varteig i Østfold og venner jeg ikke har sett på mange-mange månder stod på rekke og rad. WOW! Må bare rette en takk til verdens beste venn Anette som har gjort dette bak ryggen min om man kan si det. RØRT!! Ingen fest uten bilder - må bare si TUUSEN takk for en utrolig hyggelig stund, mat, kaker og ikke minst gaver. LOVE!!

Noen av de flotte gavene jeg fikk.
Ann Merete er helt rå til å hekle og har laget kosedyret i midten. Nydelig ?

Litt av klærne vi fikk av Anette, Linn og Kitty.
Fikk masse mer, men er så trøtt nå så får legge ut noen fler bilder i morgen. Sengen kaller- ikke vant til å være sosial og være sent oppe etter at jeg har lånt bort kroppen til "Knøttet".

GOD NATT : )

TIl ( Stjernas ) Pappa

2011-11-13T12:55:00.000+01:00

Siden det er helg er du på jobb så vi får ikke overrasket deg med kaffe på sengen, frokost eller kake som er vanlig. Da gjør vi det på den måten vi pleier å kommunisere på når du er på jobb, nemlig via nettet eller telefon.. : )

Aller først vil jeg takk for at DU kom inn i livet VÅRT. EN bedre pappa til Stella kunne jeg aldri ha tenkt meg. Bare at du har tatt deg av Stella på flere dansekonkurranser når jeg har vært gravid, stilt opp for danseskolen når det trengs selv om du jobber 7 tøffe dager i uken er stort. Det er ingen selvfølge at man er tilstede og stiller opp selv om man er Pappa. DU er best og jeg elsker deg så utrolig høyt. Det at du nå får en ny datter om knappe 9 uker er også stort og hun er heldig som får oppleve en så snill og varm far som deg. JEG er heldig som får oppleve at hun får deg som far... Anyway.. De siste ordene er fra Stjerna... God farsdag - gleder meg til å se deg i kveld!

Verdens beste dansepappa!

Her kommer noen ord fra datteren din om deg :

Du er den kuleste, snilleste og mest sjarmerende pappaen i hele verden. Jeg er glad jeg har deg. Det kuleste jeg vet er å gjøre noe hyggelig med deg som å sitte i sofaen å spise godteri og se på film ( så ler hun masse )...

Ingenting er som en pappa som faktisk leker med deg på lekeplassen i stedet for å sitte på benken å se på!!

Alltid moro å finne på , det var kjempegøy ute i åkeren med deg!

Kom deg UT døra og halve jobben er gjort!

2011-11-11T09:33:00.002+01:00

Jeg blir jo stadig sjokkert over folks prioriteringer når det kommer til fysiks aktivitet. Ikke alle selvfølgelig, men jeg har tydeligvis den effekten på folk at de må fortelle meg hvorfor de aldri rekker å trene.. Og jeg er vel ikke helt fan av unnskyldninger så må innrømme at det går litt " inn her og ut der".. Men til dere som ALLTID har noe annet viktig å gjøre eller aldri rekker osv osv...

Du MÅ ikke på Studio Step Up, Elixia eller i skiløypa for trene. Du kan like gjerne trene hjemme. Det finnes flotte kanaler på nett, dvder i butikkene og personlige trenere som kommer hjem til deg. Turstien koster ikke noe, heller ikke løpebanen eller avstanden mellom deg og venninden din 5 km bortenfor der du bor. Flere av alternativene er og helt uten åpningstider! Ja, tro det eller ei - det var en tid før treningssentrene også og fy søren folk var i bra og bedre form enn nå!Hvordan klarte de det tro??

Her kommer et par tips som for noen kan være avgjørende for at det blir trening for noen :

Ha en fast treningsbag klar med vannflaske, håndkle, hengelås etc hvis du er tilknyttet en form for studio/senter.
Skaff deg en treningspartner som du gjør faste avataler med!
Gjør treningstidene hellige ( skru av telefonen og takk nei til andre sosiale tilbud ).
Har du en trøtt dag ? Fortell venner og kollegaer at du skal på trening. Alltid kjedelig å fortelle dagen etterpå at du valgt sofaen i stedet..
Sett deg et mål og belønn deg selv når du har nådd dette målet, f.eks nytt treningstøy, spabehandling osv. )

Håper du kommer deg på trening i dag og en riktig GOD HELG!!

Dagens lille...

2011-11-10T09:22:00.001+01:00

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Har vært på 3D Ultralyd og vet at det blir en :

2011-10-25T10:48:00.000+02:00

Sitter egentlig og jobber med "Mommy & Me", men må ha en liten pause for å fortelle en koselig nyhet : ) Var på ultralyd i går og fikk da se vår vakre lille herlighet i magen. Med hodeformen til pappa, leppene til mamma og nesa til Stjerna så var det en vakker liten sak.

Babyen var liten, sterk og frisk så timen hos Mille på Familieklinikken var utrolig hyggelig. Knøttet lå selvfølgelig opp/ned og hadde armen foran halsen og holdt seg fast i navlestrengen så jeg måtte turne rundt på kontoret til jordmoren for å få noen gode bilder og videosnutter. Anyway - har du hatt en magefølelse på hvilket kjønn det blir ??
Det hadde Stjerna og hun hadde helt rett. Hun fikk en innpakket gave i går som tilsa hvilket kjønn det blir :

Og det blir selvølgelig en jente!! En skikkelig rosa en om det blir opp til Stjerna.

JENTE!! Alle er fornøyde - Det hadde vi blitt uansett, men det er godt å vite hva det blir, nå kan man planlegge litt mer. Stjerna har allerede brettet klær og funnet frem egen skuff til Knøttet. Vet ikke hvem som gleder seg mest her i huset, men etter entusiasmen i går så trro jeg jammen det er Storesøster : )

Ønsker alle en riktig fin dag!!

Studio Step Up i magasinet Kamille!

2011-09-30T18:27:00.000+02:00

I september fikk vi besøk av bladet Kamille, mor & barn. En artig dag da Alexandra og jeg hadde team teach for en gjeng med mammaer. Mer skriver jeg ikke,du får heller kjøpe oktoberutgaven av magasinet!

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com eller www.mommyandme.no

September when..

2011-09-30T18:14:00.000+02:00

Måneden startet med baking av muffins med amerikansk smørkrem.
Det korrekte nå er vel å si "cup kakes"...
Må innrømme at jeg ikke smakte, men de gikk ned på høykant hos resten av familien.

En liten rød løper er vel ikke å forakte. Her er Jentene på åpningen av den nye Disney kanalen.
Undertenede var meget fornøyd med buffeten.. kunne vært der mye lenger jeg... Oster, frukt, grønnsaker og dip- alt skåret opp så det bare var å forsyne seg mens ungene hadde det moro med Disney-aktiviteter.

Septembers favoritt antrekk.. Alt fra WOW.. selvfølgelig!

Boksignering på Operaen var stor stas.

Øisteins autograf fulgte med om man kjøpte boken.. Smart move!

Nest siste helgen i september avsluttes i Hemsedal.

Elsker fjellet, hytta og kosen som følger med.

10 gode grunner for å trene under graviditet

2011-09-16T15:55:00.002+02:00

" Alle" er gravide nå og tenkte derfor at jeg kan inspirere "alle" til å være aktive under svangerskapet. Hadde gravide som ikke er aktive vært klar over helse-effektene og alle bonusene ved å trene jevnlig så ville de kanskje ikke vært så mye i ro..

Foto: Beate Sundstrøm

Du slipper å legge på deg uønsket vekt. Kanskje ikke den viktigste grunnen, men den mest likte grunnen.
Du senker mulighetene for å utvikle diabetes type2 og svangerskapsdiabetes med hele 27% !
Gravide i form melder om et lettere/enklere 3. trimester for både kropp og sinn.
Man føder et "fit" barn uten unødvendig høy vekt.
Aktive gravide blir sjeldent forstoppet. Hvem vil vel være det.. Da minsker også mulighetene for hemoroider! Tren sier jeg bare...
Kommende mødre som trener får sjeldnere problemer med sliten og trøtt rygg under svangerskapet.
Man får mer energi enn om man tar det helt med ro.
Man får lettere tilbake kroppen sin etter fødsel. Noen opplever også en strammere og flottere figur etter fødsel dersom de har trent jevnlig gjennom hele svangerskapet!
Du får mer styrke og energi til selve fødselen og vil oppleve denne fysisk lettere enn om du ikke har trent jevnlig. Her er det selvfølgelig ikke snakk om spesielle tilfeller og smerte.
Trener du streching eller yoga under svangerskapet vil du oppleve å bli mykere enn noen gang da hormonet relaxin gjør leddene "slappere" for å forberede seg til fødselen. Dessverre er det jo en mage som er litt i veien så de helt store øvelene ligger ikke alltid til rette, men strecher du mye ( be om hjelp til øvelser..) så vil du oppleve at du beholder denne mykheten også etter fødsel.

LYKKE TIL!!

Nyere forskning om gravide og røyking. Si din mening.

2011-08-25T01:57:00.001+02:00

Leser i dagbladet i dag at nyere forskning viser at det kan hjelpe å slutte å røyke i 4. og 5. måned når du går gravid. At da vil det ikke påvirke morkaken og for tidlig fødsel som om du røyker hele veien ut. Jeg blir forferdet over at noen røyker helt til slutten av svangerskapet, men også "kun" til 4. og 5. måneder.

At ikke risikoen for føsterdød, missdannelser og ganespalte er grunn nok for å slutte synes jeg er rart. Bare tanken på at for hvert trekk får barnet i seg kullos og får mindre tilførsel av oksygen gjør meg utrolig trist og burde være en stor vekker for mange. En ting er at det er friskt når det kommer ut, men har man spurt om barnet er interressert i å få i seg den røyken når det ligger i magen? Og i hvilken grad vet man om det kan på lang sikt være kreftfremkallende for barnet ? Man skal få røyke så mye man vil, men jeg mener at når man er gravid så er det en tredjepart som faktisk ikke kan si hva h*n mener og da bør man la være. Man ville vel ikke blåse røyk i fjeset på babyen når den er på utsiden, men hvorfor er det da greit å la den få nikotin og kullos gjennom navlesnoren når den er på innsiden? Ta et trekk av en røyk når du er på ultralyd og se hvordan barnet har det da.. Tviler på at man hadde fortsatt etter det..
Hva mener du ? Snurr debatten sier jeg !

http://www.dagbladet.no/2011/08/23/tema/klikk/helse/17806807/

Matbokser /Mattermoser

2011-08-22T14:01:00.001+02:00

Jeg driver med et innlegg med mange forslag til matpakker for barn og voksne. Siden jeg er morgenkvalm som fy i dag holder jeg meg unna kjøkkenet, men legger ut noen linker til bra matbokser. Tiden er over da man fikk to blingser i matpapir med seg på skolen, dagene på skoler er lengre og kravet til sunn mat, god mat, stilig mat osv har steget betraktelig. Og en skikkelig matpakke krever en skikkelig matboks. Her er mine anbefalinger og mange av de har jeg selv og er kjempefornøyd.
Hva synes du- frister noe av disse ?

For de minste:

"Goodbyn". Kommer i to størrelser og innkluderer en liten drikkeflaske.
Den er enkel å åpne, skiller matvarene bra fra hverandre ,den tåler maskinvask,
pluss at det kommer med klistremerkeark slik at barna kan gjøre sin egen matboks litt unik.
PRIS: To størrelser - 189 og 249,- Kjøpes på nett : www.lotusbarn.no

" KONTOBUKI" , to etasjers matboks med små beger til "dip", saus, nøtter o.l. Jeg har ingen erfaring med denne selv, men du kan lese andres erfaring med Kontobuki på www.Amazon.com. Blir vel til at jeg bestiller en slik til Knøttet når han/hun begynner i barnehage.

"BABUSKA TRIO" . Denne har vi og den er kjempefin.
Du kan velge om du vil ha to bokser med mat oppbevart i den største (17,5 cm lang fra kortside til kortside),
eller ha de mindre variantene hver for seg eller i en større matpakke med annen mat. Kan maskinvaskes.
Kjøpes av en Tupperwareforhandler. Pris : Mener det var mellom 200 og 300,-

Til de "store" :

Min favoritt :)

"LAPTOP LUNCH BOX" Flott matboks med mange mindre bokser , bærebag, bestikk, oppskriftshefte og drikkeflaske.
Finnes i flere varianter også med futeral og ispose. Du kan kjøpe innhold til matboksene separat .
Drikkeflaske og bærebag medfølger. Kan kjøpes i Norge på www.godestunder.no eller på Amazon ( flere variamter).

" Tupperware"
Stor matboks med veggskille om man ønsker det. Bildet er gammelt, men matboksen er som ny uansett hvor ofte den vaskes i maskin. Stjerna bruker den hele tiden og har aldri klaget på at den har lekket osv.
Den rommer god plass til mindre bokser.
Eksempel her er tre knekkebrød, en yoghurt, boks m grønnskaer, eple og gulerot.

" Fit & Fresh Kids Lunch Set". Her er det bare å velge og vrake i bokser. Det flotte med dette merket er at det er innebygd kjøle-element i matboksene! Genialt! Her har du frisk frukt, kald kesam, og ingen svett ost på knekkebrødet! Kjøpes på Amazon.com. Anbefaler deg å ta en titt på resten av sortimentet -
Hele settet koster under 100,- ( pluss porto..)

For studenter og voksne:

"BOX APPETIT" . Denne er jeg veldig fornøyd med. Den er 100% tett så du trenger ikke bekymre deg for oljer osv skal lekke ut. Den er spesialtilpasset Sushi, men så langt har Stjerna og jeg brukt den til kyllingsalat med quinoa og mandler ved siden av ( Det er to beholder inni du kan ha mat separat om du vil..) og kyllinggryte med salat. Helt topp. Du kan oppbevare servietter på innsiden av matboksen uten at den blir sølete og det følger med gaffel. Kjempebra! Kjøpes på nett eller på TING i Oslo.

"FIT & FRESH" Lunch on the go. Genial matboks hvor det følger med kjøleelement til å legge under, i mellom eller over boksene/maten.
Jeg er ikke glad i lunken lunsj med mindre den skal være det så dette er helt topp. Kjøpes her på Amazon.com for bare 50-60,-

SUPPETERMOS.

"FOOGO" Thermos. Denne er super til de yngre eller til mellommåltid til de eldre. Selger masse i USA og har et bra rykte på nett.Den skal være lekasjesikker. Har ikke prøvd den selv, men bestilt en til Stjerna nå.
Du kan oppbevare varme gryteretter , kalde retter frukt osv i den .
Kan kjøpes på Amazon.com for ca 100,-

"STAY FIT SOUP" Genialt! Den holder supper/gryter varme lenge og tilbakemeldingene på de er kjempebra. Kun ett problem, de er lekasjesikre, men lokket kan være vanskelig å skru av. Har lest at noen til slutt har gitt opp,mens andre ikk eopplever dette. Jeg kan ikke anbefale den selv, men skal kjøpe en i gave til samboern her så han kan spise den fantastiske linsegryta vår på jobben også : ) Da kommer jeg med tilbakemelding når den er utprøvd. AMAZON.com

"THERMOS" Stor mattermos på 1,2 liter med bred åpning til å få ut maten. Perfekt til å ta med seg supper, gryter, pølser o.l Kan kjøpes på Jernia i butikk, på nett eller på amazon.com. På Amazon finner du også mindre varianter.

Har du funnet deg en favoritt ? Vet ikke hva det er med meg og matbokser, men det er så mye morsommere å lage mat til Stjerna ( og meg selv...) når boksene er skikkelige!

Ha en bra dag så lover jeg å lage et innlegg med masse inspirasjon bare jeg blir i litt bedre form : ) Marie

Sunn Minestronesuppe

2011-08-22T00:46:00.002+02:00

Jeg syntes ordinær minestronesuppe var noe kjedelig og jeg er heller ikke så fan av pasta så jeg har satt sammen min egen variant... Resultater er meget bra om jeg får si det selv og her i huset spises den på høykant hver gang ! Mengden er ca-mengde og man kan selvfølgelig putte i de grønnsakene man liker best eller følge sesongen. Det viktigste for smaken synes jeg er at du har i søtpoteter, stangselleri , Karbonadedeig og knust tomat. Om du er vegetarianer så kan du kutte kjøttet og tilsette litt ekstra quinoa for å få opp proteinet i suppa. Bon apetit :)

Ingredienser
6 /10 porsjoner avhengig av mengden grønnsaker. Husk å spe på med litt ekstra vann dersom du kjører på med masse grønnsaker.

400/ 600 g karbonadedeig

1 1/2 liter vann

1 blokk gjærfri / saltredusert buljong ( helsekost eller utvalgte dagligvareforetninger )

2 vårløk
1-3 fedd hvitløk

2 - 3 passe store søtpoteter

1 rødløk

2-4 gulerøtter

1 lite kålrabihode

1-2 stilk stangselleri

1/2 squash

2-3 store champignon eller aromasopp ( kan sløyfes )

1 boks knuste tomater ( ica`s økologiske eller Heinz )

1dl Quinoa ( rød, hvit eller sort.. )

1⁄2 ts LO salt, seltin eller himalayasalt

1/2 ts nykvernet pepper

Div krydderurter etter smak ( chili, timian, basilikum, + +)

Slik gjør du:

Brun kjøttdeigen i litt olje og ha over i en gryte med vann/kraft.
Rens og del søtpoteter, gulrøtter, vårløk, squash og selleri i skiver.
Finhakk løk og ha grønnsakene over i gryten med vannet ( jeg liker sprø stangselleri, så jeg tilsetter den litt senere...)
Tilsett de hermetiske tomatene.
Kok opp og la suppen småkoke til grønnsakene er knapt møre. - - Kok pasta etter anvisning på pakken.
La suppen trekke til alt er gjennomvarmt.
Smak til med krydder som cayenne, basilikum , hvitløk osv.
Server gjerne med et nyrevet dryss med parmesan- snadder!

For flere oppskrifter følg denne linken : Oppskrifter

Trening i 2. trimester. Rompe, lår, skulder og mage.

2011-08-21T20:02:00.002+02:00

I dag gjorde jeg et raskt og enkelt treningsprogram ( splitt ) som passer for di som går gjennom et ikke-risikofyldt svangerskap ( 2.trimester ). Snakk alltid med en lege dersom du ikke er kjent med "tingenes tilstand". Har du trent normalt tidligere og går gjennom et ikke risikofyldt svangerskap er dette et enkelt og greit "dårlig tid program". Jeg anbefaler sjelden antall repetisjoner og vekt på bloggen, det blir for individuelt. Oftes kjører man mellom 8 og 12 repetisjoner, men dette avhenger av form, utgangspunkt og belastning.
OBS! Når man er gravid skal du ikke bli gjennomsvett og få meget høy puls, men klare å snakke og ha det til en viss grad komfortabelt gjennom treningen. Husk vann! Er du utrent skal du ha noe å holde deg i ( en stol f.eks ) når du gjør utfall og knebøy.
Her mitt lille program som jeg kjørte i dag for mage, rompe og lår. Øvelser med stjerne bak er forklart med bilder etter teksten.

Oppvarming, 25 minutter Zumba. Her kan du jo gå en tur f.eks eller jogge litt tilsvarende tid.
Knebøy ( Lår og sete )
Statisk knebøy med medisinball for skulder ( Lår og skulder )*. Stå i statisk knebøy i 30 sekunder - før medisinballen med strake armer fra midt foran brystet og opp over hodet. Senk og hev i 30 sekunder. Strekk ett på bena og gjenta så mange runder som passer for deg.
Lunge på stedet ( Lår ) Samme som utfall med du starter med benet i en utfall og hever og senker kneet mot bakken.
Stående ro med medisinball ( Rygg, lår og bakside skulder )*
Crunch ( Mage )
Planke på medisinball ( Kjernemuskler , skulder og armer )*

Øvelse 3. Bøy i hofteleddet, flat ut ryggen, trekk inn magemuskulatur og bøy i knær.
Tyngden bak på helen ( vipp gjerne som jeg har gjort en gang på bildet for å sjekke at tyngden er bak ).
Under 2. trimester går du ikke like langt ned som når du ikke var gravid.
Hold medisinballen eller annet tungt ( her holder 4kg ) som manualer, telefonkataloger osv foran deg og hev og senk som på bilde over og under.

Øvelse 5. Ha god kontakt med mage/rygg, unngå svai.
Hold armene skrått frem og senk skuldrene. Bøy i bena som en statisk knebøy ( se beskrivelsen over )

Trekk ballen med bestem bevegelse mot magen med albuene pekende utover.
Du vil kjenne flere muskelgrupper jobbe under denne øveslen bl.a .
Husk hele tiden tyngden bak på helen .

Øvelse 7. Statisk planke. Om du har svak kjernemuskulatur start nede på bakken uten ball.

Du finner mer informasjon om trening under graviditet her : FOR GRAVIDE

Mine "must haves " for 2012.

2011-08-21T17:27:00.001+02:00

Jeg starter nyåret med å bli mamma igjen og har såvidt titttet på ting og tang man bare MÅ ha. Hva mitt fokus er på barselåret er kanskje ikke så rart og jeg må si jeg gleder meg til å kunne gjøre det jeg liker best med en liten tass på slep :)

Strollometer er et flott reskap for å kartlegge hvor langt man har løpt ( trillet..), hvor fort, hvor lenge + temperatur osv. Genial ings for fedre som gjerne synes trening blir litt mer lystbetont om amn kan tegne ned noen tall etterpå :) JEg digger den og skal bestille den fra USA, i Norge tar de 400,-, mens du får den for halve prisen gjennom amazon.

BOB treningsvogn. Denne varianten må importeres fra USA og det er det verdt. JEg har etter mange år som PT for kvinner med barnevogn sett hva som fungerer bra og hva som ikke fungrer og dette er den soleklare vinneren! Den varianten som de har så vidt begynt å selge i Norge er ikke like "hard core" som den både Espen og jeg vil ha. Denne er super robust med store luftfyldte hjul som gir ekstra god demping på løpeturer. GLEDER MEG!

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

BosieBoo " Barn ute av syne". En liten alarm går av når barnet ditt går lenger enn det du har satt avstanden på. 5 - 50 meter. Vet ikke om dette er noe jeg MÅ ha ( hvertfall ikke de første årene), men det er jo en bra ting å la de små være litt selvstendige og ute av syne, men samtidig under litt oppsyn... Jeg klarte eg uten med første barn og klarer meg kanskje uten nå også :)

At knøttet i magen får en litt "brutal" start i livet er nok ingen tvil for her skal det danses og trenes på Studio Step Up så snart man er utskrevet fra sykehsuet. At det står et "kick ass" anlegg der gjør det kanskje litt vel bråkete for "knøttet" så da er det greit med noen skikkelige "anti-høriser" . Det beste av alt er vel at de kommer i Camo - haha for som alle vet blir dette en skikkelig Boot Camp baby som skal være med mamma på jobb somm Boot Camp instruktør ikke så lenge etter fødsel - GLEDER MEG!

" KIDSLEEP" er en genial oppfinnelse. Dette savnt jeg da Stjerna var fire år og ville opp 6 om morgenen på en lørdag. Man stiller klokken inn på et tidspunkt det er ok for barnet å stå opp . Et lysende bilde viser da for barnet at nå er det ok tid åstå opp på. ersom det ikke er stå-opp-tid vil et bilde av en sovende ku vises på skjermen. Enkel å forstå for liten og stor. Garantert at en slik skal i hus etterhvert. Kan kjøpes på i de fleste norske barneutstyrsbutikker.

" BUGGY WEIGHTS" er vektmansjetter til triller. Først tenkte jeg at det er vekter så vognen blir tyngre ( fordi jeg manisk er ute etter at alt skal dreie seg om trening hele tiden...), men etter å ha lest litt mer nøy så viser det seg at det er langt mer genialt enn det. Dette skal nemlig forhindre at triller tipper bakover når man lesser på med matvarer osv. Genialt!

"HIPPYCHICK HIPSETA" - Som personlig trener for kvinner i barsel tar jeg av meg hatten for denne fantastisk enkle, men så nyttige redskapen. Jeg holder alltid leksjon omat man MÅ avlaste skuldrene mer som småbarnsforelder. Med denne saken er det jo bare så enkelt å gjøre nettopp dette, avlaste og forebygge belastningslidelser! Genialt! Man må jo huske å bytte side her også... Lø p og kjøpe, denne bestiller ejg med en gang ! Du får kjøpt Hippichick på bl.a. Babyshop.

Å holde sammen eller holde ut...

2011-08-21T14:41:00.000+02:00

Det står i Vg i dag at barnløse par har større sjans for å gå fra hverandre enn par med barn. At barn er et knutepunkt og fungerer som lim i et forhold. Sant nok, men hvorfor er det slik ?
Jeg vet om alt for mange par som holder sammen " fordi det er best for barnet" når ene parten (og begge) egentlig ikke har det 100%. Noen er eldre par med voksne barn og andre er på min alder. Tror de eldste er mest redde for å gå fra hverandre og plutelig være "alene" i verden og kanskje ikke treffe en ny, andre går ikke fra hverandre når de har stiftet familie fordi det er et prinsipp. Jeg er selv et resultat av at min mor og far skilte seg og jeg fikk det så mye bedre etterop. "Gnaging", klaging eller krangling tror man kanskje barn ikke får med seg, men det er bare tull. Barn snapper opp stemning i huset rimelig i tidlig alder og værer mye mer enn vi ofte tror. Det er hyggelig å holde sammen, men ikke kun for barnas skyld. Holde sammen er bra, men å holde ut er ikke så bra..

Barn er gode til å ignorere og late som, men det er ikke vi voksne like flinke til..

Personlig tror jeg at barneløse par (par uten barn høres da bedre ut..) lettere går fra hverandre når de ser at det ikke fungerer fordi de ikke føler ansvar ovenfor andre enn seg selv i en splittelse. Folk med barn føler de må gjøre litt ekstra siden det er flere parter involvert. Hadde nok "holdt ut"selv en liten periode, men ikke for alt det er verdt. Barn merker nemlig at man ikke har det 100% bra selv om det ikke masse rop og bråk i hus, dette av egne erfaringer når jeg var liten..
Er det mer kjærlighet i et forhold med barn enn uten ? Neppe.. Kanskje fordi det er fler mennesker involvert, men seg i mellom tror jeg ikke det. Jeg var da virkelig like glad i Espen før jeg ble gravid som nå. Nei, livet er for kort til å være sammen en man ikke har det 100% med , men man må også forstå at i et forhold går det litt opp og ned og i sær for de med barn. Uansett : Lenge leve ekte kjærligheten - utrolig glad jeg har Espen, her er det ikke snakk om å holde ut hvertfall <3 0150290085259770#f496c6e44

Positive ting med å være svangerskapskvalm!

2011-08-06T00:20:00.000+02:00

Basert på mine første fire måneder som svangerskapskvalm.

Du trenger ikke bruke penger på alkohol, men allikevel føle at du har vært med på den beste festen.

Du trenger ikke kaste bort penger på helsestudio da du går ned i vekt hver dag på grunn av herlig muskeltap, og du får magemuskler av fantastiske treningsmetoden "voldelige serieoppkast" .

Man blir reine fashiondivaen uten å løfte en finger! Det er jo sååå mye av moten som matcher den konstante grønnfargen i ansiktet så gamle antrekk blir jo som nye, lucky me!

Man sparer masse penger på mat da man ikke orker spise noe som helst. Orker man først å spise noe orker man uansett ikke gå i butikken å handle det inn. Snakk om vinn-vinn og superøkonomisk da!
Du kan se den samme dvd-filmen igjen og igjen uten at det blir kjedelig da du garantert må sitte med huet i bøtta gjennom store deler av filmen .

" Espen, det går fint. Du trenger ikke sette på pause, jeg ser den for 14. gang i morgen jeg! "

Du slutter å utsette viktige ting. F.eks kommer du deg på det etterlengtede tannlegebesøket du har utsatt i to år. Denne gang ikke for å bare rense og ta bilder men for å redde alle tennene etter å ha brukt magesyre som munnskyll i flere måneder. Check!

Endelig får mannen kjørt seg skikkelig på kjøkkenet, i stua, på badet og vaskeriet - SEXY! Ja , for noen må jo bare vaske hus og klær, ture hunden og ta seg av kidsa ! Ah... digg!

Photo: Dagbladet. Jon Almås har skjønt det!

Har du flere positive ting som har med svangerskapskvalme å gjøre så fyr løs i kommentarfeltet! Alt med graviditet skal jo være så positivt så da prøver vi så godt vi kan : ) God Natt! Marie

Forstå matvaremerkingen i Norge.

2011-08-04T13:36:00.000+02:00

Det er ganske enkelt i Norge å være sunn, man må rett og slett bare gidde. Om jeg synes usunne folk kunne tatt seg selv i nakken ? Helt klart. Vi er alle resultater av det vi gjør og det vi spiser og man velger selv hva som går inn gjennom munnen og hvor mye aktivitet kroppen skal få. Det er ikke så veldig hokus-pokus å skjønne at man ikke skal velte i seg pølser, brus og is hver dag, men jeg kan være enig i at for en som ikke interreserer seg for kosthold eller har lært om det tidligere så kan det være litt vrient å legge om livstilen og velge i jungelen blandt "Sunn mat". Er light på pakka det best f.eks - ikke alltid. En ting er at man får beskjed om å lese etiketter på produkter for å finne ut nettopp dette, men det er ikke alltid like lett å forstå hva matvaren inneholder, hva de forskjellige tingene betyr og dermed kan det være vanskelig å velge rett.

En enkel variant av matetikett. Men slik er det ikke alltid. Ofte listes det nr, prosenter og langt flere ting på etikettene. Hva skal man se etter og blir vi lurt ?

Ingredienser. Disse skal listes opp i fallende rekkefølge etter vekt. Står det "Hvetemel, rug, vann osv", betyr det at produktet inneholder mest hvetemel og deretter rug, vann osv. På noen ingredienser vil det stå en prosentandel bak produktene, f.eks i syltetøy der det er ok å vite hvor mye bær det er i glasset. (Vet man ikke om hvilke produkter som er bra eller ikke bra anbefaler jeg å kjøpe en grunnleggende ABC innen kosthold eller ta et besøk hos en kostholdsveileder / pt for å få litt basiskunnskap. Hvetemel er btw aldri gunstig når det er listet opp først...)
E-stoffer / tilsetningstoffer. Dette finner du i ingredienslista. Tilsetningstoffer skal alltid stå sammen med sitt fulle navn eller e-nummer. I tilknytning til tilsetningsstoffet skal det angis hvorfor stoffet er tilsatt, en såkalt klassebetegnelse. Klassebetegnelser kan være antioksidanter, konserveringsmidler, konsistensmidler, søtningsmiddler og fargestoffer. Visse tilsetningstoffer kan gi plager som eksem, allergi, elveblest, hevelser og ubehag. Gå inn på matportalen.no og les og lær om dette. Der finner du også kodenøkkelen til alle e-numre benyttet i Norge.
Næringsdeklarasjon. Her finner vi hvor mange kalorier maten inneholder. Oftest står det listet opp pr 100gram og i noen tilfeller også pr porsjon. Pr porsjon er vanlig på mindre produkter som proteinbarer, sjokolader osv. Pass på med utenlandske produkter så du ikke går i fella her da det ikke er uvanlig at det kun står listet opp pr porsjon.. Ofte kan porsjonene være veldig små og ikke på størrelse med det du selv mener er en porsjon og du kan gå på en skikkelig kalorismell. Rekkefølge på næringsdeklarasjon : Energi ( kJ og kcal ), protein, karbohydrater og fett. På lettprodukter og produkter merket med f.eks "lite fett", "nå enda sunnere" osv er det påbudt å liste opp slik : energi (både kJ og kcal), protein, karbohydrater, herav sukkerarter, fett, herav mettet fett, kostfiber og natrium/ saltinnhold.
Konsentrater. Finnes i typiske "diett-produkter" som saft, syltetøy, godterier osv uten sukker. Dessverre er dette konsentratet så renset at det stort sett er igjen sukker og særdeles lite vitaminer. Det jobbes med å lage regler for denne merkingen da det rett og slett er lureri.
Oljer. Oftest står det " Vegetabilsk olje", men det er kun et samlebegrep for olivenolje, rapsolje og palmeolje. Palmeolje er den billigste varianten ( og dårligste ) og står sjelden som annet enn "Vegetabilsk olje". Benytter produsentene f.eks ekstra virgin olivenolje osv vil det stå listet opp da dette er mer kostbart og salgbart. Ved tilsatt transefett ( se punkt 5 ) kan noen produsenter skrive "delvis herdet vegetabilsk fett"
Transfett. Dette er fett i mange land er ulovlig å tilsette i maten. Transefett er mykt fett som oppfører seg som hardt fett ( mettet fett ) og som ikke er bra for noen da det kan forstyrre fosterveksten og øke kreftrisikoen. En måte å avsløre om det er tilsatt mye av dette er å se på holdbarheten på maten. Sjokolademelk med varighet i ett par år f.kes ( Cocio ), micropopcorn, kaker som er ferske i mange måneder (Aunt mabels muffins ) + + +. Styr unna transefettet og sørg for at barn ikke får i seg dette.
Saltinnholdet. De fleste vet at man skalstyre unna salt, men det står dessverre ikke "salt" i innholdsfortegnelsen på mat. Bordsalt kalles " natriumklorid" , men det finnes flere ingredienser som inneholder natrium som ikke er bordsalt. F.eks natriumkaseinat eller mononatriumglutamat. Halvfabrikata mat ( ferdigprodusert, halvferdig ) inneholder ofte masse salter og jeg anbefaler sterkt å lage mat fra bunnen av slik at du har kontroll på saltene du selv tilsetter. Salt har mange negative effekter som å binde for mye vann og øke blodtrykket.

Anbefaler ALLE å lese " Den hemmelige kokken" av Mats-Eric Nilsson og ellers tilegne seg kunnskap om mat og tilsetningstoffer. Det er ikke snakk om å være ekstrem den ene eller andre veien, men å innse det at mat er medisin og da bør man være kresen med hva man inntar og gir sine barn. Hvorfor sliter 1 av 3 med allergier ? Hvorfor får så mange eksem og hva er det med at snørra til mange unger renner hele året ? Ta en titt på hva du egentlig spiser og serverer de små.. Svaret for mange ligger der. Ha en god dag! Marie : )

Hyperemesis Gravidarum - ikke noe å spøke med!

2011-08-02T13:39:00.002+02:00

Jeg tenkte for de som mener at det å være gravid ikke er å være syk kanskje skal se alvoret i det å være alvorlig svangerskapskvalm. De fleste opplever jo kvalme og det er ikke ok for noen, men så har du de som får det så ille at man rett og slett ikke klarer å ta vare på seg selv den tiden det står på. Har skrevet litt om hvordan jeg har opplevd det de siste månedene, men jeg vet at det finnes jenter som har det langt værre. All ære til dere som har overlevd et helt svangerskap med dette!
Har til tider tenkt at kanskje jeg er ekstra pysete som ikke klarer å jobbe, alle andre jobber jo av og på når de er gravide. Er jeg virkelig så skjør ? Har alltid ment jeg har høy "sutreterskel" så hvorfor har jeg da vært sengeliggende fra 18.mai til nå ? Jeg elsker å jobbe og kundene mine betyr så utrolig mye for meg, men jeg har rett og slett ikke klart å være noe annet sted enn i sengen. Jeg er jo "bare" gravid og det er jo ikke en sykdom.

Bare 0,1 - 1 % av gravide får denne diagnosen, et annet sted stod det 3 kvinner av 1000 fødende. Før var det stor fare for å dø, men i dag er det enkelt ved sykehusinnleggelse å sørge for at dette absolutt ikke skjer gjennom rehidrering. Hvordan oppleves denne gravidarumen ? Jeg kan bare fortelle om meg selv og de opplevelsene jeg har gjennom to svangerskap med HG. Skriver litt om de første to månedene med dette i mitt 2. svangerskap, mer enn det blir alt for mye å skrive.. Anyway :
Alt av drikke og mat kommer opp, alt smaker kvalmende og lukter skaper brekninger og oppkast. Selv kaster jeg fortsatt opp ( er 4mnd på vei) av lukter ( stekt mat, sigarettrøyk, tøymykner, hundemat, våt hund + + )Hm.. ikke så uvanlig normal svangerskapskvalme det vel! Nja.. Etter tre uker med oppkast hadde jeg gått ned 6kg, synet begynte å bli rart og jeg sov konstant. Våknet flere ganger i timen av at jeg kastet opp og var ufattelig sulten. Forsøkte spise litt, men spiste jeg et knekkebrø var det som om tre stk kom opp igjen. Jeg klarte ikke konsentrere meg mer enn et par minutter, klarte ikke svare e-poster og snakke i telefon ble jeg utrolig sliten av. Utrolig vanskelig å skulle følge opp e-poster og telefoner.. Jeg var så sliten, kan ikke beskrive det. Mer sliten av å ligge i sengen i ukesvis enn når jeg danser og trener meg gjennom dager og kvelder på jobben. Jeg sluttet så gradvis å tisse. De første ukene var jeg kanskje på toalettet to ganger i løpet av en dag og kveld, men så stoppet det helt i flere dager. Mer eller mindre omtåket begynte jeg vel å innse at dette var litt kritisk og bestemte meg for å få i meg væske koste hva et koste vil, når det går utover syn og konsentrasjon er det ikke bra. Med helvetes hodesmerter krabbet jeg fra soverom til kjøkken for å få i meg vann. Fylte et glass og drakk minislurker. Etter å ha fått i meg to slurker vann vrengte magen seg, men jeg tvang det i meg for jeg kjente at dette rett og slett var farlig. Kroppen støtet nå fra seg absolutt alt og opp kom blodig slim. Jeg krabbet tilbake på soverommet og ba om få slippe hodepine, magemserter og kvalme. Følte jeg hele tiden falt ut av sengen selv om jeg lå midt i den og uansett dosering på medisinene så kom det opp skum, blodslim og galle ( sorry....). Espen jobbet i denne perioden fra 09- 22 hver dag. Denne dagen var han hjemme 23.00 . Jeg husker når han kom inn døren på soverommet som om det var i dag... Hele meg kolapset både innvendig og utvendig. Jeg hadde jo en niåring å passe på og hennes kusine som jeg var barnevakt for. Når Espen kom kunne jeg bare slippe følelsene løs og slutte å være tøff og sterk for jentene og gråte. Espen ringte legevakten. De ville sende ambulanse med en gang, men stakkars jenter i hus og naboer... Jeg mener, jeg var jo tross alt BARE gravid og det finnes grenser for hvor dramatisk det skal være å bære frem et barn. Vi tok bilen. Værste bilturen i hele mitt liv ventet foran meg. Migrene og oppkast i flomlys på vei til sentrum, det er herlig det! Jeg kom inn som hastepasient så det tok ikke lang tid før jeg satt der med slanger i armen og endelig kunne "drikke" igjen. For første gang følte jeg noen forstod hvor jævelig dette var ( Espen og Stjerna har no skjønt det, stakkars.. ) for legen hadde samme lidelse i 8 måneder når hun var gravid, takk gud !! Ikke en gang min egen fastlege eller gynekolog har tatt meg helt seriøst før etter innleggelsen. Gråt på ultralyden hos gynekologen og ba henne sjekke ut innleggelse , men jeg fikk beskjed om å ringe tilbake om det ble værre... VÆRRE ?!!?!! Uansett på legevakten ble prøver tatt og det var masse ketoner i urinen ( farlig når man er gravid ) og jeg hadde elektrolyttfeil i kroppen. Så da ble jeg lagt inn- svimmel og skakkjørt mildt sagt og allikevel- ingen hodepinetablett, trodde jeg skulle falle sammen. Men intravenøst hjalp litt. 3 liter saltvann gjennom nål var den beste medisin og en liter glucose gjorde at ketonene forsvant gradvis. Man skulle tro at fire liter væske i kroppen gjorde at jeg tisset ustanselig, men kroppen tok opp alt sammen og jeg var ikke på toalettet før over et døgn senere. Huff.. Jeg manglet det meste av viktige vitaminer og fikk sprøyter i et kjør med ditt og datt. AU! Hauger med blodprøver ble også tatt og det er utrolig at ikke alt saltvannet sprutet ut gjennom alle hullene.. Neida.. Spøk til alvor. Ukene etterpå var tøffe, med opp og nedturer. Jeg skriver ikke så mye mer for det er egentlig det samme. Mange har vært snille og vært barnevakt for Stella så hun har blitt litt skånet for all dritten i vår og sommer. Hun elsker å sove borte så hun har vært fornøyd og jeg har ikke trengt å ha dårlig samvittighet for at jeg ikke har kommet meg ut av senga . TUSEN TAKK til dere som har stilt opp, har ikke ord!!! Espen har vært helt fantastisk. Jeg er så forelsket ( as always...) og vet ikke hva jeg skulle gjort uten han. Jeg har fått frokost på senga hver dag i flere månder og han har gjort alt i sin makt for å stille opp. Han har avlyst sin egne ferie til Nordnorge med sine venner for å være med meg, holdt seg inne når sola har stekt og alle tar en utepils og masse mer.. Jeg er målløs.. Tykt og tynt sier jeg bare... Elsker den mannen og er så glad jeg kan gi han det barnet han har ønsket seg i mange år. Nok romantisk kliss..

4måneder +. Endelig gått opp noen kg igjen etter å ha tatt av nesten 10kg de første tre månedene. Såååå happy!

Nå har jeg passert fire måneder og endelig har jeg kommet til et nytt stadie. Kun morgenkvalme i noen timer og migrene ! Fire måneder var det som skulle gå før jeg kunne gå i butikken, gå tur med hunden, få besøk, ja leve "normalt". Jeg tåler jo ingenting da, blir helt utslitt av det minste ( PT søker kondis..flaut...) og har det best hvis jeg ligger horisontalt. Jeg har et par migreneannfall i uken og har en følelse det vil fortsette, men kniper tennene sammen for den værste perioden er nå over. Har gått opp igjen så nå veier jeg det jeg gjorde når jeg ble gravid. Leppene mine er klare for å kysse igjen ( etter dehydreringen og all oppkast hadde jeg blodige sår). HAHA, ja jeg ler nå- det er jo nesten over, takk GUD! Jeg skal ikke ha flere barn for denne opplevelsen er langt utenfor min komfortgrense. Jeg er uhyre opptatt av en sunn, sterk, frisk og ikke minst glad kropp og de siste månedene har vært kroppen vært alt annet enn det. Jeg har vel vært grundig deprimert de siste to månedene da jeg har følt jeg har mistet meg selv og livet mitt.. MEN, jeg er ikke der nå. Jeg er nå på vei tilbake. Jeg smiler og ler masse med Espen og Stella og kan gråte litt helt plutselig av glede fordi jeg ikke har kastet opp på mange timer! Jeg har i to dager kunnet drikke et helt glass med vann uten å bli syk og i går hellte jeg i meg SOLO og det smakte sååååå godt, blir nok et par glass i dag også -lykke! Bare det at noe smaker godt igjen... Jeg klarte til og med å lage middag sammen med Espen i går deeeet er stort fremskritt.

Nei.. det å skrive litt om månedene er min måte å få ut litt frustrasjon, litt dagbok. Helt uinterresant for andre, men nå som jeg har skrevet det ned føler jeg faktisk at jeg er over på et nytt stadie. Om jeg får to dager med oppkast og migrene nå så skal jeg komme gjennom det uten problemer for det som har vært kan ikke komme tilbake nå, det over. Ny epoke på vei :O)

Ha en glad dag alle mann!!

Første hangover som 2`åring

2011-06-24T00:31:00.000+02:00

Photo: Nettbutikk

I Vg nett står det om de økende bruken av allergimedisiner og melatoinin som sovemiddel hos barn i ung alder. Også barn under 2 år får Vallergan selv om det tydelig står på pakningene at barn under 2 år ikke skal ha dette. Fra felleskatalogen : "

Midlet anbefales ikke brukt til barn under 2 år, fordi sikkerheten ikke er tilfredsstillende dokumentert. Toleranseutvikling kan oppstå etter få dagers sammenhengende bruk." Hm.. betryggende. Øke dosen for ønsket virkning betyr det...Stakkars baby sier jeg.

Vallergan er kanskje ikke vanedannende, men gir en "hangover"som ikke ligner grisen, noe spedabarn ikke bør oppleve ( eller noen andre ). Kontakt heller Karin Napphaug sier jeg,eller andre eksperter på spedbarns søvn, eller godta at man faktisk må leve et par år med nattevåk når man får nye familimedlemmer i huset.. Selv lagde jeg spor i parketten, og rev meg i håret-Ringte til K. Napphaug etter å ha vært våken annehver time i laaaang tid. Åh.. endelig litt hjelp. medisiner var uaktuelt. Kvelden etter jeg ringte og snakket med Napphaug ble det for første gang stille hele natten og de neste fem. Til slutt kunne jeg avlyse hjemmebesøket med henne. Litt magisk, men det går over en kveld stort sett for alle.
God Natt : )

Bursdag og gave i magen !!

2011-06-21T13:44:00.001+02:00

Nok en gang rundet de 30 ( ehem ) og tradisjonen tro kom min lille familie på "overraskende" besøk i morges. Såååå overrasket når hunden hoppet på magen, Stjerna sang sangen og pappa bar gavene, hehe. Sannheten er at jeg også ble vekket mye tidligere av Espen og puttet i kvalmedempende medisiner slik at jeg i det hele tatt skulle klare å se "bursdagstoget" uten å svikte hele seansen med et hode kronisk i bøtta. Og jeg holdt ut flere timer - weee. Min første morgen på snart 5 uker uten bøtte :)))

Anyway - Jeg fikk gaver noe jeg ikke trengte for jeg har fått verdens beste gave alt - nemlig barn nr to i magen og jeg er såååå lykkelg for det.

"Overlevelseskurv" for gravide. Utrolig herlig gave satt sammen av Stjerna og Espen. Masse blader, salt snop ( viktig på bursdager ), lakris , oppmuntrende kort og diverse andre herlige gaver.

" BiBi" - Elsker smykkene og glad Espen kjenner meg såååå godt. Smykket er mye flottere i virkeligheten!
Dette er det masse sølv og bling på, samt semsket / hårete beige "skinn". Matcher Replayskoene jeg kjøpte i Praha ( flinke Espen ) . Jeg har ikke ønsket meg noen i gave i år, men han klarer allikevel slå spikeren på hodet. Det 2. Bibi smykket jeg får av han på noen år og jeg håper det ikke blir det siste ;)

Hjemmelaget nøttepålegg / nøttedipp

2011-06-20T16:05:00.003+02:00

Følg min blogg med bloglovin

Dette går kjemperaskt, smaker godt og er sunt! Selv liker jeg å spise det som dipp til minigulerøtter og eplebåter.

Dette trenger du :

Ca 3dl usaltede nøtter ( pekannøtter, mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, peanøtter osv ) Har kun testet med to typer på engang, men her kan du teste og blande som du vil.
3-4 ss med solsikkeolje ( eller annen foretrukket olje )
2 ss honning
1/2 ts havsalt evt noe mer himalayasalt.

Slik gjør du:

Knus nøttene i en foodprosessor eller lignende til de er godt most. Samtidig som nøttene moses tilsett oljen forsiktig i.
Når det blir en litt kremet konsistens tilsetter du resten av ingrediensene.
Ha til slutt i litt fler nøtter tom du liker den mer "crunchy" varianten. Mos til ønsket konsistens.
Oppbevares i luftett glass / boks ( Norgesglass..) i kjøleskap inntil to uker.

Tips...

Jeg vet ikke, men ser for meg at med litt kakaonibs og rå kakao eller mørk drikkekakao så blir det et sunnere sjokoladepålegge / dipp/ glasur. Stjerna og jeg har nå avtalt å lage vår egen variant av dette også, men mor må bare komme over denne svangerskapskvalmen.
Ristede nøtter gjør at smaken blir mer fremtredende og kan fint benyttes i pålegget. Selvfølgelig hadde jeg da ristet de i ovnen selv .

Ha en nydelig dag!!

Trening i første trimester.

2011-06-20T14:38:00.004+02:00

Gratulerer med graviditeten din! Det gleder meg stort om du ønsker å holde deg i form under graviditeten og jeg håper at du kan finne litt inspirasjon og nyttige innlegg her, men
Aller først:

Man skal kun sette i gang med trening dersom man ikke er i en risikogruppe for spontanabort og eller har lidelser som kan gjøre svangerskapet vanskelig for deg eller fosteret.
Snakk alltid med din lege dersom du er usikker om din fysiske form eller aldri har trent før, har astma eller sliter med høyt blodtrykk, anemi eller jernmangel.
Ta hensyn til din dagsform. Med oppkast døgnet rundt er ikke trening en prioritet, men hvile og inntak av næring. Når oppkast går over til kun kvalme er det på tide å være mer fysisk om det så bare er å sykle med bena i senga, svømme, eller gå opp og ned trappene i huset igjen og igjen.
Det aller viktigste er å være i aktivitet straks man er ferdig med oppkast og ha faste, gode rutiner.
Varm opp og trapp ned litt lenger enn normalt da blodomløpet ditt endres i første trimester.
Husk å spise senest to timer før trening og innta et mellommåltid direkte etter t treningen er avsluttet ( bann, yoghurt, en proteinbar etc..)
Trening i første 2. og 3. trimester bør foregå på forskjellige måter - følg evt denne artikkelserien eller snakk med en fagperson innen trening.

Mine flotte treningskamerater og instruktører. Lite visste vi på denne Zumba Show-off`en at jeg bar på en "peanøtt" i magen. Lev som normalt, men snakk med legen om du føler noe er galt eller du er i en risikogruppe for å miste m.m.

Hva bør/kan man trene i første trimester ?
Dette er så klart veldig individuellt og kommer helt ann på hvilken form du har. Noen er pigge og raske og merker lite til at de er gravide, mens andre sitter med hodet i bøtta de føste 16 ukene non-stop. Finn derfor noe som passer DEG. For de som ikke tilhører en risiko for å miste de første 12 ukene kn du følge rådene som følger under :

For deg som trener sjelden / aldri / er meget overvektig.
Anbefalt er 30 minutter aktivitet daglig for deretter å øke i tid.

Gå power walks i skog og mark ( stavgang er supert ). Gå overalt og la bilen stå. Øk intensitet etterhvert, gå i oppoverbakker og øk etterhvert til lett jogging om du føler for det.
Ta en teknikktime med en personlig trener som gir deg innføring i enkle øvelser du kan gjøre på senter, ute eller hjemme. Ikke medlem på helsestudio finnes det nok av pt`er i hele Norge som ikke er tilknyttet studioer med binding osv. F.eks Studio Step Up, Mykje Meir m.fl.
Svømming er lett, lystbetont og mildt for leddene og alle kan utføre det.
Yogatrening ( i 2. trimester bør gravid-yoga prioriteres med kyndig instruktør ) er meget fordelaktig for gravide.

De fleste er gravide i flere uker uten at man er klar over det og trener som normalt før symptomene kommer.

For deg som allerede trener jevnlig

Så lenge du er i form kan du fortsette som vanlig med all aktivitet det første trimesteret for uten om dykking.
Unngå tøff intervalltrening, boot camp i første trimester.
Pass på øvelser som innebærer raskt opp og ned fra gulvet ( spensthopp , sammensatte øvelser ) da blodtrykket er lavere enn normalt og man fort blir veldig svimmel og lettere svimer av.

Link til Trening i 2 trimester + Splittprogram for gravide.

Skrevet av Marie Mack - Personlig Trener for kvinner - kontakt marie@mommyandme.no

Poledance for gravide. I følge denne videoen er det håp for meg !

2011-06-19T20:13:00.000+02:00

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Trening under graviditet ( yes, jeg er gravid igjen )

2011-06-19T19:05:00.004+02:00

Yes - da var jeg gravid igjen :) Bare ett år siden jeg gjorde ferdig studiene som spesialist i trening under og etter graviditet og nå får jeg nytte av det selv. Tenk, to år etter vi sluttet å prøve sitter jeg her med en "peanøtt" i magen på snaue tre cm. Men, jeg håper derfor nå å kunne formidle litt om nettopp dette med trening og livsstil under graviditet i denne tiden. De som har fulgt meg vet at jeg gründet Norges første livsstilskurs for barselkvinner og nå er vel tiden inne for å tenke litt nytt, nettopp på de gravide...

Her er jeg PT for Silje som da var gravid i slutten av 8. måned.
En meget sporty og flott gravid jente, et superforbilde for andre gravide.
Photo: Beate sundstrøm

Generelle fordeler for den vordende mor ved å trene under svangerskapet:

Man går mindre opp i vekt under svangerskapet enn man ellers ville gjort.
Fødselen bli lettere å håndtere når man har god utholdenhet og styrke.
Man henter seg raskere inn igjen og har mer energi etter fødselen.
Man får sin normale fasong raskere tilbake ( mulig med noen endringer...)
Det reduserer sjansene for fødselsdepresjon.

Generelle fordeler for fosteret / barnet ved at mor trener under svangerskapet

Fødselsvekten holdes nede
Barnet takler stresset ved sammentrekningene under fødselen bedre om mor har trent jevnlig gjennom hele svangerskapet.
De er går mindre ned i vekt rett etter fødsel og legger vekten kjappere på igjen.
De holder sin rette kroppstemperatur uten problem.
Det er en stor fordel for barnet at mor reduserer sjansene for fødselsdepresjon.
Barn ( 100 barn på 5 år ) av kvinner som trener ut hele svangerskapet viser i en studie ( Clapp 1996b) at de skorer mye høyere på intelligenstest og har bedre språkevner enn barn av de som ikke trente gjennom svangerskapet.

Det er ikke sikkert at barnet ditt blir en kjempeatlet når det vokser opp,
men sannsynligheten er stor for at du vil få et barn som setter pris på å være aktiv.

Dette sier litt av viktigheten ved å trene når man går gravid. SÅ er det alle kontraindikasjonene da og de skal jeg ta en annen gang. Selv er jeg treningsnakoman og alle ser for seg her at jeg allerede går bananas med trening, men den gang ei. Jeg er veldig dårlig, holder på lite næring og væske og klarer derfor ikke annet enn å ligge i seng eller på sofa. MEN gjett om jeg kommer sterkere tilbake for jeg VET hvor viktig det er å holde seg i form, både for min egen og barnets sin del. Ha en fin dag !

Hilsen Marie 10 uker på vei :O)

Trenger DIN hjelp.

2011-06-16T15:36:00.000+02:00

Jeg skal som sagt gifte meg med prinsen min 11.august 2012. Når jeg var i Tyrkia lagde jeg flere forslag over fargetemaer vi skal ha i bryllupet, men klarer fortsatt ikke bestemme meg ( ehem..vi klarer ikke bestemme oss...) for hva jeg / vi vil ha. Klassisk eller litt vågalt ? Jeg elsker rødt, sort og sølv sammen. Det er stilrent og virkelig tradisjonelt. Men rødt er jo også litt " burlesque" og de som kjenner meg vet jo at det digger jeg big time. Ellers er det lillatoner som jeg automatisk putter i det meste. Bare se på alt på Step Up.. Lilla, lilla, lilla.. og grått.
Kanskje du vil komme med din mening ? Jeg ønsker ikke forslag på andre fargetemaer da dette er noe jeg har gått igjennom i hodet mitt siden februar, men hva er lekkert og "spiselig" for alle ? Jeg har en favoritt, men hva det ender med det får vi se. To til i huset her som også må bestemme ( ja Stjerna er med på planleggingen ja! ) Setter STOR pris på din mening her - Takk : )

Tom Ka Gai ( Thai suppe ) på 1-2-3.

2011-05-27T02:18:00.000+02:00

Her kommer en supergod og enkel oppskrift - Det er to posjoner og passer til både lunsj, etter trening eller middag. Ta med på jobben i termos da vel !

Ingredienser til to porsjoner

2 st kyllingfilét / kalkunfilet (
EVT reker )
100 g frisk champingnon
4, 5 dl kokosmelk
4 - 6 charlottløk
2-3 ruller sitrongress
2 ts ferskingefær (sliced)
1 ts himalayasalt
Saften av en kvart lime samt skallet av en halv lime ( kun det grønne på skallet,det hvite er vont )
2 ts finhakket chili ( og la noen mindre hele chili flyte rundt..)
1 SS finhakket vårløk
EVT smak til med Himalayasalt / LOsalt og pepper til slutt -

Fremgangsmåte

1. Del kyllingen i strimler og alle grønnsakene. ( evt finhakk )

2. Kok opp kokosmelken og la den syde i 5 minuter før du tilsetter kylling, champinjong chalottenløk, limeskall ( ikke saften), ingefær og sitrongress.

4. La puttre lit til kyllingen er gjennomkokt og tilsett så lime, chili og vårløken.

5. Serveres rykende varm.

Obs : Ikke spis sitrongress og evt ingefær (smak og behag ). Her skal smaken kokes inn i suppa.

Nyt - dette er sunt og ikke minst digg !!

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Helt klart kraftig og sunn enn tynn og usunn !

2011-05-24T00:18:00.000+02:00

Takk for at VG skriver dette. Jeg kjenner til alt for mange som tror de er sunne ( og tror at de ser sunne ut ) fordi de har arvet slanke gener fra mor eller far.Men, tynne lår sier ikke noe om hvor trent du er og en liten rompe trenger ikke si at du spiser sunt. Det finnes en del av befolkningen som er født med en naturlig høy forbrenning. Mange av de som er så heldige ser ut til å lure seg litt unna trening av den grunn at de ikke legger på seg så fort. Lurt ?
Nei, det er å lure seg selv. Jeg ser veldig fort på en person om han/hun trener og spiser næringsvettig. Som PT i mange år nå er det ikke vanskelig å se hvordan folk trener, uansett om man er tynn eller ikke. De som tror de slipper unna med "jeg trenger ikke trene " og "kan spise det jeg vil" taper nok desverre, for på innsiden vil det gradvis tære på og så en dag vil det synes på utsiden. Det er så synd at jenter jager etter å se mest mulig slanke ut når dette absolutt ikke trenger å se best ut eller være det beste for kroppen.Alle er forskjellige, men å holde seg i form det er felles for alle!
Så ...Veltrent og kraftig eller utrent og tynn ?Heller 10 kg pluss og stram i fisken enn 10kg minus og slapp i fisken. Litt former trenger ikke være helseskadelig også er det stilig med litt kurver (veltrente ) Enig ?

Selvfølgelig kan kraftige menneskervære i god form !

Dette kan være tegn på en slank person som ikke får i seg rett næring og trener/ beveger seg for lite.

Dårlig holdning
Eksem
Det hvite i øynene er lite klart
Sprø negler
Det som er av fett er plassert rundt magen.
Tynt, sprøtt hår
Ofte syk / hanglete
Dårlig imunforsvar
Humørsvigninger

+ + +

Den store frokostundersøkelsen 2011. Slik spiser vi til frokost!

2011-05-20T16:15:00.001+02:00

Man skulle tro at ALLE spiste frokost hver dag og at ordene om at det er "dagens viktigste måltid" har brent seg fast hos alle og enhver. Men stemmer dette virkelig ? Den store frokostundersøkelsen utført av Synovate er nå lagt frem og her kommer noen av resultatene :

Monkey see, monkey do. Undersøkelsen viser at dersom foreldre spiser frokost, spiser som oftest barna deres frokost. Det er flere barn av foreldre i parforhold som spiser frokost, enn barn som bor med kun en forelder.

Hvor mange spiser frokost ?

Nesten 8 av 10 spiser frokost hver dag, 5 % spiser sjeldnere enn 1 gang pr måned.
9 av 10 over 60år spiser frokost hver dag.
8 av 10 barn spiser frokost hver dag.
68% av voksne spiser frokost hjemme og 2% spiser frokost på arbeidsplassen.

Dette viser et positivt tall - Frokost ER dagens viktigste måltid, det er ingen myte og det er flott å se at så mange spiser og drikker før skole og jobb hver dag. Men hva er det som gjør at det fortsatt er en del av både den yngre og voksne befolkning faktisk ikke inntar dette måltidet ?

Største andelen av frokostspisere sier de spiser grunnet sult.
Deretter oppgis som grunn at man spiser da de mener det er en bra start på dagen.
Så er det for å holde energien oppe.
Deretter er det en mindre andel som spiser for å få opp forbrenningen
Et mindre antall spiser så frokost for at de skal fungere, unngå kvalme, det er en vane, det er hyggelig ( familie ), holder sulten nede frem til lunsj og andre grunner som ikke er oppgitt.

Spiser du frokost eller er du en av de som ikke orker tanken på mat før lunsjtider ?

Årsaken til at folk ikke spiser frokost ( øverst flest, nederst færrest )

De har ikke matlyst eller er sultne på morgenen.
Dårlig tid (!)
En vane ( uvane...)
Prioriterer å sove lenge

Majoriteten mener det er sunt å spise frokost, og halvparten av de i undersøkelsen mener melk er en viktig del av dette måltidet. Undersøkelsen viser også det at voksne mener man er en god rollemodell for de yngre ved å spsie frokost og at det er viktig for vår konsentrasjon.

Spiser du frokost og hvorfor ?

Så HVA spiser Kari og Ola Nordmann til frokost i Norge i dag ? Undersøkelsen viser at det er Brød, grove rundstykker og deretter knekkebrød/ fiberrik/rugsprø som er det mest spiste til frokost ?

Er du en "Engelsk Frokost" type , eller mer melk og brød ?

I 2008 ble det gjort en undersøkelse av 15 000 femåringer i England. Der kom det frem at dersom femåringer spiser frokost er man langt mindre utatt for overvekt og fedme i senere alder. DÉT er en stor grunn til å være et godt forbilde for barna sine det!! Det kommer nemlig frem at barn som ikke spiser frokost spiser oftere mellom måltidene og har større trang til å spise søtsaker. I samme undersøkelse kom det frem at barn av foreldre uten fast jobb så er det tre ganger så str sjanse for at barna ikke spiser frokost i hjemmet som de som har foreldre i jobb.

Kilder : oppdateres snart.

Sunn is

2011-05-18T00:16:00.000+02:00

Denne kommer kanskje litt sent i forhold til 17.mai, men kan komme godt med på varme sommerdager. Du trenger ingen is-maskin eller annet du ikke får tak i på en helsekostbutikk.

Hjemmelaget sunn kokos-is

2 dl valnøtter
2 dl vann
0, 6 dl agavenektar / sirup
1 dl cocosa (bakevarianten )
Evt Bjørkesøt.
Evt en "skvis" med lime.
Evt kokossflak til pynt.

Cocosaen må være smeltet. Bland alt i en smoothiemaskin eller blender til det får en kremete konsistens ( evt mal nøttene for seg i en mandelkvern). Smak så til med bjørkesøt ( eller sukker, fruktose etc, men da blir den mindre sunn...) Hell f.eks i doble engangskopper av plast og legg i fryseren 2 - 4 timer, evt i en stor form.

Serveres med sesongens bær eller frukt med sprinkel av kokosflak. For ekstra moro til barna kan du jo alltids forsøke å dele en cocosnøtt og servere i den - Moro for unga ; )

Cocosa kan du bruke i bakeverk, som stekeolje, tilskudd etc. Kjøpes på helsekosten, Smart Club, helsestudioer etc.

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Hjemmelaget " Bounty "

2011-05-14T12:46:00.001+02:00

Oppskriften fikk jeg av en dame på Mommy & Me før jul. Dette er ikke veldig sunt, men sunnere enn å kjøpe Bounty i butikken. Lørdagsgodis....Det finnes og mange oppskrifter av "Bounty" på nett, men har testet to ( en med vanilje + + ), men denne er enklest å lage og det betyr mye for meg i en hektisk hverdag ;)

Har ikke tatt bile av Bountyen så her er et bilde av den originale : )

1 dl kokosmelk
1 dl Fruktose eller sukrin
50 Gram kokosfett ( ikke olje...)
1 dl Fløte
125 Gram mørk sjokolade ( Jo høyere kakaoinnhold jo bedre, minimum 70% )
220 Gram koksflak

Fremgangsmåte

Smelt sammen kokosfett og "sukker".
Bland så i fløte, kokosmelk, kokosflak og la koke mens du rører godt rundt.
La så blandingen bli kald i kjøleskapet i ca en time
Form så til små kuler eller avlange biter.
Smelt sjokoladen i et vannbad, mikro eller i en sjokoladefondue og dypp bitene i.
Kjøl av på rist.
La bitene ligge i frysern en time for deretter å oppbevares i kjøleskapet da de er best kalde.

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Bikini Boot Camp i Tyrkia 2011.

2011-05-13T19:53:00.001+02:00

Jeg er blessed som treningsinstruktør og PT gjennom et Reisebyrå som heter "Jomfrureiser". De som tror dette er trening for pyser må tro om igjen- Her brennes og svis det i hver muskel flere ganger om dagen.

Alltid moro å se sitt eget konseptnavn på en buss når man bli hentet på FLyplassen i Utlandet"

Mmmm.. Nygrillet fisk til mat når vi ankom hotellet ( etter en velkomstdrink- så klart )

Borte bra, "hjemme" best. Noen runder i studio for meg selv ble det
nesten hver dag i tillegg til de to daglige trimøktene.

Medbragt Cottage Chees fra Sverige, alltid digg etter trening.

Flinke damer i pøsende regnvær - VI slapp billig unna, med kun regn en halv dag, heldigvis..

Spurt i trapp gjør underværk for baken.

En liten treningsøkt i salen før damene kommer på sin første Zumbaøkt.

Jeg "stjal" en bungalow et par timer og leste om GI og koste med. For en utsikt for en reise!

Her trener vi på ettermiddagen- DIGG!

Tenniskurs med to privattimer var utrolig moro!

" Det brenner".... Jepp... her skal det svi i hamstringen ja!

Massasje ved stranden ? Ja, takk!

Stemning - God Natt !

For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com

Playboymodell ligget død i et år.

2011-05-04T00:33:00.000+02:00

Tidligere Playmate og filmskuespiller Yvette Vickers er funnet død, mest sannsynlig et år etter hennes bortgang. Hun ble 82 år gammel og var i følge medier paranoid. Naboen hennes tok seg inn i leiligheten da hun så spindelvev over postkassen. Hun hadde heller ikke sett henne siden sist sommer og ante uråd. HALLO! Jeg har endel eldre naboen og må ærlig innrømme at jeg følger litt med. Hadde det hopet seg opp post for et år eller blitt fullt av spindelvev på postkassen hadde jeg nok sagt i fra en del lenger før. Herlighet.. Mennesker er så opptatt av seg selv at det er ekkelt. Vi blander oss bort i saker vi ikke har noe med, men når det kommer til det å BRY seg med litt elementer av nestekjærlighet så er vi langt dårligere til dette.Familien hennes da ? De må jo ha lurt på hva som har skjedd ?? .. Sjokkert!

Mitt nye kontor!

2011-04-30T23:34:00.002+02:00

Sitter på ukens kontor bare et par utfallslengder unna bassenget der tulipanene er byttet ut med palmer, arbeidsanntrekket er bikini, det er helt stille i hagen ( jada..egen hage må man ha ), stjerneklart, varmt og eksotisk. 20 damer skal gjøres bikiniklare og jeg kan ikke vente med å starte morgendagens første treningsøkt ved stranden - LOVE IT!

Sitter og jobber med foredrag jeg skal holde i morgen
og må vel innrømme at dette gir en helt spesiell arbeidsro.

Og hvis det er noe jeg kan hjelpe deg med finner du meg her i morgen !
Ikke værste arbeidsplassen man kan det ?!

Når barn blir offer for mors kroppsfiksering - åtteåring på botox!

2011-04-25T17:26:00.003+02:00

Etter å ha holdt vektreduksjonskurs noen år ser jeg at det kan påvirke familier på mange positive områder. Mor får bedre selvtillit= mor er blidere i heimen. Mor lager sunnere mat = barna er mer konsentrert på skolen..osv.. Men noen sliter mer enn andre, og ofte helt uten å vite hva man utsetter barna sine for. For noen er det helt vanlig å prate om sin " stygge kropp" og dele bekymringer rundt vekten foran barna. I mange tilfeller helt undøvendige bekymringer fra mors side, men for noen barn kan det forme de mer enn du tror.. Ille er det også med de kvinnene som lever gjennom barna sine.. "jeg ble aldri tynn - s å da skal du være det", " Jeg ble aldri superstjerne så da skal du bli det" og koste hva det koste vil ja..

Jeg ser flere som høylytt klager foran sine små barn (døttre i sær..) om både pupper, mage og lår noe jeg vet at påvirker døttrene negativt. Det man kanskje ikke tenker over er at barn blir som en liten kopi av oss når det kommer til selvtillit i voksen alder... Veldig ofte får usikre mødre, usikre barn. Rynkefikserte foreldre, botoxfikserte barn. Så som forelder er det så uhyre viktig å ikke presse våre negative tanker rundt kropp på våre barn. Våre barn synes at vi foreldre er perfekte så ved å klage over vår egen kropp vil mange tvile på sin egen. Jeg har ikke tatt botox, men hadde jeg gjort det kan jeg love deg at datteren min ikke skulle ha vist noe. Nå har ikke jeg planer om å ta botox, men lenger ned kan du lese om en som har tatt den litt for langt...

Hvordan unngå å påvirke barn når man er missfornøyd med seg selv:

Det viktigste er selvfølgelig å trives med seg selv, da er ikke dette et tema, men klarer man ikke fikse selvbildet sitt så bør man rett og slett fake litt selvtillit eller unngå å la barn høre våre tanker rundt dette.
Ikke la barna stå sammen deg på badet hvis du ergrer deg over ditt eller datt.
Ikke bruk ord som slanking, fasting, vektreduksjon osv rundt barna.
Unngå å bruke vekten din til annet enn å veie bagsjen til ferien.
Veie deg kan du gjøre hos legen en gang i året eller ved et treningssenter etc. Trenger du vektkontroll finn et sted å veie deg der barna ikke ser deg. Hvis de ser deg veie deg ofte så ikke "uff og oi" deg over hva den viser.
La barna se at man ikke dør om man har ettvekst, litt hår på bena eller en fødselsklump på magen. Vi har fått en kropp som vi skal holde sunn og det yttre som freshe bryn og sminke er ikke en nødvendighet for å ha et lykkelig liv alltid...

Les om lille Britney som fikk sin første botox-injeksjon før hennes 8`års bursdag her.

Tips til effektiv påsketrening med barn.

2011-04-25T13:12:00.000+02:00

Utfall fremover fungerer like bra med barn som med vekter. Det hjelper godt med en liten "mini-pt"
på ryggen som helst vil at det aldri skal stoppe. Moro!!
Kjør 12 repetisjoner x tre med løping i mellom.

" Fortere hesten, fortere !! " Phew - her får kondis og styrke kjørt seg ja!
Løpe over fotballbaner med barn på ryggen er moro og utfordrende.

Knebøy med Stjerna på ryggen sviri greit i lårene etter hvert.
Kjør 12 repetisjoner x tre med løping i mellom.

Etter litt styrke ble det beachvolleyball før vi gikk en deilig tur med pappa og hund. Ingen ball, intet problem...
Her er det fantasien som setter grenser og fantasi har vi masse av!!

Fortsatt god påske ! Marie : )

I love it ! Bare å koreografere nå... Jeg er solgt!

2011-04-25T12:22:00.006+02:00

Påskerebus!

2011-04-24T12:44:00.000+02:00

Elsker dager med tradisjoner og masse familiekos! Jeg setter familien så høyt og spesielt når vi kan være sammen flere dager i ett strekk! Å være litt kreativ på Påskeaften er noe jeg har lært av pappa, og nå som det er jeg som er forelder så får tradisjonen følge. Forskjellen er vel at vi gikk påskeløyper med med ski og sekk..Nå er det sandaler og solkrem som er tingen. Nydelig vær, vel gjennomført rebusløype og to fornøyde jenter! Resultat = herlig!

Fire påskeegg, hoppetau, oppgavebok og enda mer skulle fordeles inne og ute, så alt fra kart og gåter
må man finne på... Over to timer tok det å lage løypa så nå må jentene bli fornøyde...

Pils og potetgull ? For en uskikkelig påskehare ! " Pappa - dette tror jeg er til deg". Kanskje hoppetauet
i treet var til deg også Espen ? Haha... God Påske!!

VIF-Cheerleaders -1998 !!

2011-04-17T00:59:00.001+02:00

Utrolig hva man finner på nettet sier jeg bare. Bildene, momentene og pyramidene er kanskje ikke av topp kvalitet, MEN fy søren vi lagde liv og røre ! Norsk Idrett grøsset nok litt når romperisting ble en del av fotballen på Ullevål og spagater på isen ble en del av kampene på Jordal. I dag er cheerleading kjempestort i Norge og det er veldig moro å vite at vi var det første laget tilknyttet et eliteserie-lag. Jeg startet troppen helt uten å vite hva Cheer var, men må vel si at det ble ganske stor sukse, hvertfall mer enn ventet.
Fy søren, om noen fra VIF hadde ringt og spurt om vi skulle tatt en reunion på en kamp så hadde jeg hatt vanskelig for å si nei haha! De jentene var jo bare helt fantastiske og klanen, ja - det var helt vilt til tider! Nei- nå er det undervisning i Cheer Dance som er moro, glanstiden til VIFC er for lengst over, men da er det moro når bilder dukker opp jeg ikke har sett på 11- 12 år..

Lets Get Ready To Rumble !!!! Jeg husker lukten og følelsen som om det var i går.

"James Bond " ... Show på Kielbåten.. Hjelp, her bølget det godt ja!

Dagbladet lagde dobbeltside om VIF hockey og ikke mindre enhelside bilde med jentene.
En noe skjev spagat, men prøv sel på glattisen haha.. Spesielt!

Eneste gangen jeg ikke hadde noen på skulder, hofte, lår eller rygg.
Tror jeg fortsatt har noen blåmerker fra årene med VIF.

Ja, dette var min "arbeidsplass", midt i trappen ved Klanen. Kun seks stk på dette bildet, men husker med gru når vi var flere og man måtte stå nesten øverst i trappene. De er ekstremt bratte!

Kapteinene på trening.

Fire Norgesmestere i Sportsdrill i samme cheer tropp. Memories!!

Haha... Perfeksjonisme på sitt dårligste, men smile- DET kunne vi!

Her er et utdrag fra gjesteboken til VIF i 1998 - Skal love dere at Espen og jeg har ledd høyt i hele kveld. Dette er et lite utdrag - ENJOY og GOD NATT !!

SKÅL, endelig er det påske ! Eller....

2011-04-15T15:25:00.003+02:00

Mange fridager og en liten høytid står for tur. Mange drar på hytta, til syden eller stiller i stand litt ekstra kos hjemme. Jeg vil bare be alle om å ta hensyn til de små og kanskje de som ikke er like små, men i tenårene - de som kanskje er mest påvirkelige av våre handlinger. Alkohol kan være harmløst i mindre mengder, men pass på at det ikke glipper. Det er ikke moro at mamma eller pappa er drita på hyttetur. " Jammen de ligger jo å sover..", javel - så hvis barna våkner opp til et kalas av vin, sprit og krøll så gjelder ikke det inntrykket barna får ?
Vær et godt forbilde, alt med måte! Barna våre ser på oss som store idoler og forbilder og da er det en skikkelig ripe i lakken til mor om hun snøvler i vei når hun kommer med vannglasset om natten eller er så "hang-over" at hun ikke orker å stå opp dagen etterpå.. Så tenk på våre yngre og sørg for at alle høytider blir lystbetonte for de også ! God Helg !

Skål! Nei, dette er ikke Stjerna selv om det kan ligne til en viss grad...

Titt gjerne innom "Av og Til " - En kjempeflott organisasjon som jobber for at voksne skal være gode forbilder for de yngre!

På tide å kalle en straff for en STRAFF !!

2011-04-14T18:36:00.000+02:00

Helt utrolig !! Norge kan og BØR være strengere med straffer for kidnapping, vold og tortur ellers blir Norge sett på som en fristat er "alt er lov" og økningen vil bli enorm ( noe vi ser alt begynner å skje..)
Drapsmenn bør ikke ha muligheten til å se dagens lys ute på gaten bare år etter at de har begått ugjerningen. Vi kommer gradvis til å se en økning av grusomme handlinger når straffen kun er en liten prosent av levealderen vår. Når det kommer til straffeutmålingene i Norge i forhold til incest og vold er jeg flau! At yngre mennesker skal måtte møte sin voldsmann ferdig sonet etter få år er ikke rett! Enda værre er vel at uhyre mange saker bare blir henlagt.

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10084199

Lange arbeidsdager kan være dødelig !! I`m dead..

2011-04-07T09:58:00.003+02:00

Ja, ja.. Takk VG for at dere har understreket det alle prøver å si, men som jeg benekter haha! Ikke lenge siden noen i familien påpekte tilsvarende, men jeg tror det er forskjell på arbeidsdager. Hadde jeg vært på et kontor med trang luft og dårlig sittestilling hele dagen er og stort press fra sjefen tror jeg nok levetiden min hadde blitt redusert betraktelig.MEN, jeg trener gjerne flere timer i arbeidstiden min, går flere lufteturer med hunden, har herlige arbeidskollegaer og gjør noe som inkluderer familie og venner. Noen ganger jobber jeg natten også, men jeg LIKER jobben min og tror all aktiviteten veier opp for noen sene arbeidstimer foran Mac`en. Det står stor respekt av de som legger igjen mer enn 1700 timer i året på et kontor, men fy søren så glad jeg er for at jeg slipper og at flere hundre av mine timer hvert år består av Boot Camp, Zumba og dans med barn og unge. Å dele dagene med så mange flotte mennesker er et privilegie og jeg nyter det selv om det er rimelig slitsomt til tider.

Elsker arbeidsdagene mine!
Jeg gjør alt fra utendørs bootcamp trening til , show-fremføringer, egentrening, herlige Zumbatreninger,
lufteturer med "kollegaen" min til reklaminnspillinger og MASSE annent variert i arbeidstiden. Love it !!

" Dersom arbeidsdagen strekker seg mot 11 timer eller mer, er sannsynligheten for at du lider av stress, treningsmangel og usunt kosthold større. " Hm.. ikke på min arbeidsplass. Der trenes det, spises det sunt og stresset er positivt uten følelsen av at verden går under om ikke agendaen nåes innen fem minutter..

Dette tror jeg er avgjørende for at man ikke skal få dårligere helse og redusere levetid pga mye jobb.

Ha en jobb man trives i.
Ha hyggelige kollegaer.
Humor på arbeidsplassen.
Jobbe i nærmiljøet eller mindre enn 30 minutter reisevei.
Trening i arbeidstiden ( kontor-øvelser etc.. )
Spise jevnlig og ikke bare i lunsjen.
Gode ordninger som ikke skaper stress i forhold til hente / bringe barn.

Nei- Nå skal jeg fortsette jobben min og lage kjøreplan for helgens store danse-event. Så langt 450 påmeldt, men uken er ikke over og jeg tror nok vi runder 600 besøkende! Digger det og gleder meg sanseløst! Ha en fin arbeidsdag!!

Herregud så nydelig!

2011-04-01T22:58:00.003+02:00

Storebror synger til sin lillesøster med downs - Love it !

Hva synes du om den nye logoen ?

2011-03-28T15:09:00.000+02:00

Danseklubben på Step Up har fått ny logo.
Tusen takk til min utrolig flinke forlovede! Her er farge og sort-hvit varianten.

Hva er en danseklubb ? Her kan du lese om danseklubben vi " huser" på Studio Step UP.

Så skadelig er faktisk trendskoene..

2011-03-26T02:05:00.005+01:00

Kurt Geiger 2011 kolleksjonen.. ELSKER DE!

Jeg elsker mine Kurt Geiger med 1 cm hel. Nå er det endelig vær å kunne traske rundt med høye heler og høre den deilige lyden av grus under sålen. Hvor ille kan det egentlig være å gå i heler, alle gjør det jo?

Hva skjer når vi går på høye heler ?

Når vi går på høye heler skyver vi hele tyngden vår over på forfoten (tåballene), noe som gjør at resten av kroppen vår må tilpasse seg for å finne balansen. Da justerer man nedre del av kroppen fremover, mens øvre del av kroppen justeres bakover. Dette er langt fra en normal holdning og vil etter tid skape stress på korsrygg og føtter. Smerter i rygg og hofter kommer ofte, men stort sett er det helt andre ting man pleier å skylle på. Går du ofte i høy heler og opplever smerter i rygg og hofte så bør du ta en periode med "flats" og se om smerten avtar etter en periode. Kanskje noe å tenke på når man er gravid og går med høye heler også...

Hofte og rygg.

Når vi går og ikke står på høye heler vil enda større problemer skapes på sikt.
Da foten på høye heler er mer plantarfexet (unaturlig nedoverposisjon ) og derfor vil du ikke kunne skyve like mye fra med foten som om du gikk på lavere sko. Resultatet blir jo dad at vi bruker hofteflexorene mye mer for å få kroppen fremover. Musklene rundt kneet må også jobbe mer.
Dette høres jo positivt ut , at knær og hofter jobber mer, men i slike unaturlige ufunksjonelle stillinger vil det skape belastningslidelser fremfor positiv styrke. Ofte vil også høye heler komme totalt uten ankelstøtte noe som gjør at vi kompenserer slik at føttene "supinerer" ( Ja da Rektor- glemmer aldri suppe-regla vår...) og du får en unaturlig hellende utoverstilling på bena våre.Det er ofte da vi sliter sener og blir utsatte for overtråkk. Hoftefleksorene våre er øverst på våre lår og må jobbe intenst når man går i høye heler. Den største negative virkningen her er at de lumbale ( nedre virvlene i ryggraden ) kan få for stort press og ret og slett bli klemt flatere. Smerter i hofter og rygg kan altså være forårsaket av høye heler og ikke alltid aktivitet /inaktivtet og andre liknende ting.

Se på deg da Paris! Den var jo riktig så lekker..
Sån kan det GÅ..Godt du har noen privatsjåfører da hvertfall.

Knær

Knærne våre blir flexet og tibia ( skinnbenet ) blir vridd medialt, noe som legger et unaturlig press på innsiden av knærne våre. Høye heler øker lengden mellom gulv og kne (eh... i know... det er det vi ønsker, men hvor bra er det..) noe som kan resultere i artrose.

Ankler

Leggmuskulaturen kan bli kortere ved hyppig bruk av høye heler. Posisjonen ankelen blir tvunget inn i kan også føre til forkortet achilles sene, noe som kan bli svært smertefullt. I værste fall kan det føre til en tilstand kalt "Insertional achilles tendonitis" eller "tendonisis".

Missfarging.

Ja, da.. Det er ikke uvanlig at man får noe "gulere" fot ved å gå i høye heler. Dette har noe med det unaturlige presset på flere steder på foten å gjøre. Ofte er sko med høye heler noe strammere enn andre sko for at den skal sitte ( eller tvert i mot som ikke er positivt det heller ) og det blir dårlig sirkulasjon. Noen føtter blir også deformerte...

Hm... dette er kanskje noe å tenke på til neste Boot Camp time.. NEIDA! Men, på Teas Dance får jeg vel lov .. ;)

Noen tips fra PT :

Fashion er tydeligvis ikke helt risikofritt det heller. Man skulle tro det gikk mest utover Lady GaGA og lommeboka, men den gang ei... Som pt vil jeg bare komme med noen tips helt til slutt. Alt med måte og høye heler er greit av og til, men det er bedre å gå oftere uten høye heler enn med.. I know - sikkert mange som vil lide for skjønnheten, men vær litt lur og faktsik tøy ut legger etter en bytur i dinne 12cm heler....Og for sikker vandring på høye heler - ha kontakt med magemsuklene dine ( " inn med navlen ) og gå hel-tå, ikke tå-hel.. Eller det aller beste tipset som rett og slett bytt de ut litt oftere med et par joggesko.. GOD NATT!

12 minutter lunsjtrening

2011-03-24T19:08:00.012+01:00

Unnskyldninger som at man ikke har tid til å trene eksisterer ikke verden min. Selv folk i treningsverden kommer med denne unnskyldningen, men vi har å forstå at man fint kan trene andre steder enn i en sal eller på et helsestudio. Kontorpult, trappetrinn og en stol er treningsutstyr nok - Har du ikke det heller (!) så kan du fint trene utendørs. Alt du trenger er 12 minutter av 1440 minutter i døgnet.

Oppvarming

8 push ups, jogge på stedet 60 sek x 5

Squat & Walk

En øvelse jeg har satt sammen for å få maks ut av den lille tiden jeg har å trene på. Du vil kjenne det godt i baksidelår og setemuskulatur, samt at coremuskulaturen må jobbe ekstra for å unngå vingling underveis.

Øvelsen går fra fra venstre mot høyre..Øvelsen kan gjøres uten kasse, men ved å komme opp i høyden må du bruke mer kraft for å gjennomføre øvelsen, noe som er poenget med dette ekspress-programmet.

Bilde 1. Start øvelse med å gjøre en ettbensknebøy ( beskrevt her ).

Bilde 2. Når du kommer opp går du raskt ett skritt frem.

Bilde 3. Utfør på motsatt ben på motsatt side av kassen.

Bilde 4. Når du kommer opp igjen tar du ett skritt bakover og begynner fra toppen.

Utfør øvelsen 10 - 20 ganger. Start så fra begynnelsen med motsatt ben og utfør 10 - 20 nye ganger.
Husk å ha kontakt med core-muskulaturen under hele øvelsen. Benytt gjern vekter i hver hånd for å få maks utbytte av øvelsen.

PUSH UP & MIDJETRIM

Utføres på en kasse eller trapp. Ha hele tiden god kontakt med mage / rygg og unngå svai.

Bilde 1. Kjør 10 smale push ups.
Bilde 2. Snu deg kontrollert over på en siden .
Bilde 3. Hold en rett linje fra hel-hofte-nakke
Bilde 4. Senk hofta så langt du klarer og skyv og så høyt du klarer. Snu deg deretter tilbake til utgangsposisjonen og utfør 10 nye push-ups før du snur deg og gjør " hoftedypp" motsatt vei.

Beklager litt rot i oppsettet... All tekst flytter seg rundt som det vil idag og finner ikke ut hva som er feilen...

SHIIIIT!!!!! Nå er jeg helt skjelven....

2011-03-23T23:32:00.000+01:00

Fleiper du ?!!! Meg... Sikker ?

Nå ringte det en dame fra organisasjonen " Av og til" og ville snakke med Marie Mack. Hun var raskt ute med å si at hun ikke var telefonselger så jeg tenkte med en gang brukerundersøkelse...(gjesp..). Men nei da.. Hun fortalte at jeg var en av de som kan bli finalist som " Norges Beste Trener"! Snakk om å bli" tatt på senga" da. Veldig hyggelig at jeg er nominert, men jeg tenker at det finnes mange som gjør en langt større jobbe enn meg i store klubber landet over så jeg ble litt satt ut...MEN, dette betyr faktisk at mine fantastiske danseelever kan vinne en dag med trening sammen med en av Norges største idrettsutøvere ! Det hadde vært stort for de dét og de fortjener det virkelig! Jeg er utrolig stolt av jentene og er så utrolig glad i alle sammen. De fortjener å bli gjort litt stas på for de er så flinke til å ta vare på hverandre, inkludere og skape et hyggelig miljø i bydelen vår. Nå skal jeg fordøye den hyggelige telefonsamtalen og for de som lurer på hvordan det går videre kan dere høre P4, 2. april mellom 16.00 og 17.00.. Og alle mine skjønne dansere og foresatte, takk for at dere setter pris på det jeg gjør. Det betyr så utrolig mye!

Gave fra Nike som er perfekt for utetrening vår og sommer!

2011-03-22T14:03:00.000+01:00

Vært på posten i dag og hentet en pakke fra Nike- Så digg!

I pakken var gaven fra Nike, nemlig trenings og løpeskoen " Nike Lunar Sweet" .

So happy! Jeg er så glad for at denne kom nå da denne passer perfekt å trene i varmt vær i. Jeg skal på Bikini Boot Camp i Tyrkia om få uker og da er denne sømløse, lettvekterskoen genial å trene utendørs i !

Anbefaler alle med varme, tunge føtter denne type skoen.

Må det, bare må ha det!

2011-03-21T23:33:00.000+01:00

Alt skjer i 190 om dagen.. Hodet, kroppen, skravlinga, treningen, ja alt! Når jeg har slike perioder må det gå utover noe og nå er det dessverre maten. Nei da, spiser ikke junk, nudler og ferdigmat for det, men litt mindre og enklere måltider. Selve redningen min er vidunderproduktet " Cottage Chees".! Jeg elsker dette proteinfulle produktet med den snodige konsistensen! Jeg har ikke hatt så mange timer med trening i dag, men når jeg kom hjem i kveld orket jeg bare ikke lage mat... Kalkunfilet og skinkebiff er ferdig tint, men kroppen og hodet skriker "sofa". Hjelper ikke at samboern sover "høyt" heller. Midt på natten jo og jeg vil sette i gang med restitusjon nå.. Så da er det bare å kline til med en halv boks med CC da og hive oppi litt agavesøtet syltetøy. Å så digg, sunt og enkelt.

Say cheeeeees! Digg med CC etter ZUmba og litt treningsveiledning på Step Up.

Dette bruker jeg Cottage Chees til . .

som frokost blandet med havre, banan og bær ( eller agavesøtet syltetøy...nam!).
som dessert med friske frukter
i havregrøten
i kaker ( jada.. vi feirer bursdager her i huset også..)
i grove pannakaker (anbefales sterkt - en pannekake og du er stappmett..)
i brød ( frødet...)
i grov pai ( bland med egg og hell over kylling og grønnsaker... nam!)
som mellommåltid med bær eller saft.
+ + +

Nei, nå skal det restituerers her - riktig god natt !

"Morratryne" med helt riktige sko..

2011-03-20T12:46:00.000+01:00

" Morratrynet" er klar klar for en ekspresstrening når solen så vidt har stått opp i nabolaget.

Stjerna har kastet opp siden fredag. Stakkars jente.. Trodde hun var på bedringens vei i går, men på kvelden var det i gang igjen.. Men hunden må luftes og på morningen i dag mente Stjerna det gikk fint om jeg var borte en 20 minutters tid med Gizmo. SÅ LITEN TID SÅ MYE Å GJØRE !!
Vi endte opp med en tur med intervaller, utfall og knebøyhopp. Hadde et ønske om bakketrening, men må vente en uke eller to til før bakkene jeg benytter er fri for is (hmph..). Friskt og deilig og så alt for liten tid ute, men kroppen ble varm, hunden luftet og Stella fikk se på Disney mens vi var borte
Alle fornøyde!

Klar - ferdig- SPURT !!!

Jakten på det perfekte..

2011-03-19T19:37:00.001+01:00

Vi har booket "slottet" til bryllupet, men på Tv så jeg nå lokaler som var helt perfekt! I all iver reiser jeg meg opp og roper høøøøyt mens jeg peker på tv`n at " deeeer vil jeg ha bryllupet !!". Stjerna på 9år snur seg og ser dumt på meg og sier " på Stortinget Mamma ? Følg med a..." Hahahaha... Så feil kan man ta..

Riktig GOD HELG!

Slottet på Bekkestua er Norges første husmorskole fra 1800tallet.

ELLER

På avstand ser det ut som det er dekket langbord.
Til mitt eget forsvar var det lysekrona og taket jeg falt for ; )

Søt, sterk og syrlig lakserett.

2011-03-18T19:58:00.000+01:00

Laks med masse friske og gode smaker.

Ingredienser til fire personer

1 kg laks / ørretfilet
10 store champignon / aromasopp.
1 Mango
1 Rød Paprika
1 cm fersk Ingefær
1 ts LO-salt
Lime
1,5 dl Creme fraiche
1 fersk chili
Stangselleri
Fenikkel
Olje etter ønske.

Her kan du ta bort eller legge til ingredienser som du vil, men sammensetningen av mango, chili, ingfær og lime gjør det til en herlig blanding av søtt, sterk og syrlig som passer perfekt til fisken.

Tilberedning

Smør fisk og form med litt olje.
Snitt chilien og gni inn fisken med den. Fordel så litt chili rundt i formen.
Strø over litt LO-salt / himalayasalt og rasp ingefær over.
Fordel mango og grønnsaker på og rundt fisken.
Sprut litt olje og lime på toppen og fordel små klatter med creme fraice rundt og på fisken.
La formen stå i 30 minutter på 225grader, midt i ovenen.

Server med fersk lime og lit creme fraice, kesam eller lignende.

Ekstremdietten - Rå egg, aminosyrer og olivenolje -

2011-03-18T10:33:00.004+01:00

Mange har endret livsstil og jeg tar av meg hatten. Å gå fra en slapp og usunn hverdag til dager fylt med mosjon og sunn mat fortjener en applaus. Det er bra at det har blitt "chik" å drikke hvetegress, regne ut antall proteiner man skal spise og innta frø og røtter man ikke klarer å uttale navnet på. Det kunne vært så mye som var værre. Før rynket folk nesen når de så frokosten min, i dag er frokosten min super-hot. Før var jeg ekstrem i andres øyne, men i dag er jeg bare bevisst.. Hehe... MEN, kjære, kjære livsstilsendrere.. Det er kanskje trendy å endre sin livsstil og det er fantastisk når noen går fra en usunn livsstil til en sunnere, men hallo...det er bare imponerende en gang - den varige gangen.

Livsstilsendring har blitt noe trendy, men det er da ikke trendy å skifte livsstil frem og tilbake hver gang lørdagen kommer og det er fest, høytid, selskap osv ?

Jeg har intatt hvetegress og regnet ut proteiner i mange år. "Spiselørdager" er til tider et faktum, og jeg kan skeie ut u ny og ne, men basen i livet er og blir det samme uansett! Sunn mat og masse trening i hverdagen. Men dette er ikke noe som skjedde på en dag. Du kan godt si at jeg gikk gjennom en livsstilsendring når jeg var 14 - 15 år. Jeg konkurrerte i sportsdrill og trente på helsestudio og ble gradvis mer nysgjerrig på dette med kropp, hvorfor man ble slapp, hvordan man utviklet muskler, kondisjon osv. Det var da jeg fikk med meg dette med at maten er halve arbeidet om man ville ha resultater av treningen.

Dette er noe av det min livsstil ikke inneholder lenger...
Rått egg er greit på tartar, men å svelge det alene ble no-go for meg...

Jeg tok treningslederkurs i 1994 og da ble jeg hektet på dette med kosthold. Jeg leste masse engelsk fagstoff og kjøpte endel bøker i sverige og når vi var i utlandet handlet jeg alltid mass på helsekosten ( Norge henger jo ikke noe særlig bak...). Gradvis testet jeg ut nye varianter av mat, treningsmetoder og tilskudd. Husker jeg drakk flytende aminosyrer, spiste rå egg og drakk flytende olivenolje til frokost! Hjelp! Jeg fant fort ut at du kan fint spise kokte egg, ha olivenoljen på salaten og at ikke all tilskudd er nødvendig. De som hopper fra sunn, usunn til sunn livsstil igjen får faktisk en "yoyo-effekt". Det er langt fra sunt da det er tungt for hjertet og ødelegger metabolismen i kroppen.Uansett - heier på alle som vil legge om livsstilen av forskjellige årsaker. Men snakk med kyndige folk, finn gjerne nettisder og blogger skrevet av ernæringsfysiologer, leger og personlige trenere. Jeg unner alle å oppleve det å ha en sterk, sunn og energisk kropp - VARIG! Det er er kick når du merker den stooore forskjellen ved å leve smart!! !
Ha en fin dag !!

Barn og naturkatastrofer. Ti tips fra Redd Barna.

2011-03-11T15:23:00.008+01:00

Snakk med barn om Katastrofen i Japan er budskapet fra flere psykologer!

Når dette er forsiden på Dagbladet er det ikke rart at barna stiller spørsmål om egen sikkerhet. Barn ser ofte tekst umiddelbart i bilder og vi voksne må være forberedet på å ha samtale med våre barm.

Tove R. Wang i Redd Barna sa i forbindelse med jordskjelvet på Haiti dette: "Barn har rett til informasjon for å forstå den verden de lever i. Mange barn opplever naturkatastrofer som skremmende.Det er viktig at voksne tar seg tid til å snakke med barn om katastrofen, spesielt om det arbeidet som gjøres for å hjelpe de som er rammet. Mange barn har også et sterkt ønske om å gjøre noe for å hjelpe når de ser andre barn har det vondt."

Men hva bør vi si ? Redd Barna har utviklet en liste med ti punkter i forbindelsen med katastrofen på Haiti i 2010.

Her er tipsene:

1. Lytt til barnet! Vær tålmodig og ta deg tid.

2. Ta hensyn til alder. Barn fra fire år og oppover forstår mer av situasjonen enn vi tror.

3. Fortell om løsninger, hva som gjøres for å hjelpe og hvordan det jobbes for å hjelpe de som er skadet.

4. Vær tydelig på at det er de voksne som er ansvarlige. Men mange barn kan mestre vanskelige følelser bedre om de forstår det som skjer, og har noen konkrete oppgaver.

5. Støtt barnas egne initiativ, som for eksempel å lage basar, skrive til politikerne etc. Slike handlinger gir en god følelse av å kunne bidra.

6. Lytt til barnets følelser – ikke døm eller fornekt det.

7. La barnet styre samtalen – ikke press barnet til å snakke om noe det ikke selv vil.

8. Ta barnet på alvor – ikke snakk bort det barnet sier eller le av det.

9. Vær så konkret som mulig, og unngå å bruke vanskelige ord og begreper.

10. Vær ærlig, det er lov til å ikke ha svar på alt og fortelle barnet at vi ikke vet og at voksne også synes dette er vanskelig.

Derfor er våren den beste tiden å trene på

2011-03-10T14:30:00.001+01:00

Jeg gikk tur og hang opp plakater for Studio Step Up i dag når det plutselig deiset ned store snøballer. Mars sa du? Men, det er allikvel litt vår i luften og jeg klager ikke et sekund for om få uker skal jeg bytte ut store Timberlands med myke Asics gel sko. Soon Bikini Boot Camp ute og jeg gleder meg vanvittig! Trener du ute ? Her er mine beste argumenter som personlig trener om hvorfor DU bør trene ute når våren titter frem.

Utetrening sist vår jeg jobbet som PT i Tyrkia.
.Ikke helt lik våren i Oslo, men uansett; digger utetrening når det er vår i Oslo også!

10 grunner til hvorfor man bør trene ute !

Det er gratis
Du får alltid plass på "timen".
Du har som oftest overskuddsenergi fra vinteren og trener veldig effektivt.
Du får verdens beste aircondition ( om du ikke kjører knebøy midt i Majorstuakrysset..)
Du kan trene i inn og utland gratis - eneste du trenger er gode sko.
Det finnes uendelige muligheter blandt trapper, trær, grus og gress.
Du kan ta med deg en venn, date,barnevogn, familie.
Du kan trene med eget opplegg eller finne deg en utendørs trimgruppe ( boot camp osv..).
Du trenger ikke slåss om parkering.
Du får masse energi av utetrening og kan returnere fra treningen med litt farge i fjeset!

Liker du utetrening eller innetrening om våren ? Hva er ditt beste argument for å trene ute ?

Design for de med kraftig lommebok.

2011-03-07T00:27:00.001+01:00

Catwalken har mer å by på enn bare partykjoler. De største deignerene har ofte laget sin egen kolleksjon og noen har også årlige de kommer ut med. Har du noen favoritt av de virkelige store? Her har du noen å velge mellom :

Valentino.
Fra 2011 kolleksjonen til Valentino. Se flere bilder på VOGUE.COM

Vera Wang.
Uma Thurman, Jennifer Lopez og Sharon Stone er bare noen
av de som har båret en VW i sitt bryllup.

Dolce & Gabbana.
Beach Tema. Kjenner du igjen modellen ?

Vivienne Westwood
Hennes mest kjente brudekjole vist i " Sex And The City " til venstre.
Til høyre ser du varianten folk gikk mann av huse for å gfte seg i.
En noe mer "strippet" variant til den nette sum av 9875$ ( Ca 54 000 nk r )

G. Armani.
Fra 2010 kolleksjonen , brudekjoler.

Sunnere Fastelavensboller

2011-03-05T09:36:00.004+01:00

6. mars er det fastelaven og da er det boller som gjelder. Jeg er ikke fanatsisk når det kommer til karbohydrater, men får veldig vondt i magen av hvetemel og melk, og blir utrolig slapp av raffinert, hvitt sukker. Disse bollene passer meg derfor veldig bra. De blir noe mer kompakte enn de bakt på hvetemel, men smaker kjempegodt !
God Fastelaven!

Opskrift
20 - 25 boller

100 gram smør eller margarin
5 dl soyamelk
150 g fruktose
1, 1/5 ts kardemomme
14 dl siktet speltmel
50 gram gjær.
En halv raspet gulerot ( kan droppes - hvis du benytter gulerot tilsett 0,5 dl mer melk ).

Fyll

Krem laget av soya eller ordinær fløte. Smak og behag.
Agavesøtet syltetøy f.eks fra Zwergenwiese ( Evt. moste bringebær )
Marsipan Oppskrift

Fremgangsmåte

Sett ovnen på 225 grader.
Smelt smør/margarin og hell over soyamelk til 37grader.
Smuldre gjæren over melkeblandingen og rør godt til alt er smeltet opp.
Tilsett kardemomme, fruktose, gulerot - rør rundt og til slutt tilsett melet.
Rør godt sammen til den ikke fester seg i bollen og elt raskt sammen i et par minutter.
Heves under plastfolie til ca dobbel størrelse.
Stekes midt i ovnen i 10 -15 minutter.

Del bollene i to og lag tynne skiver av marsipan som festes med syltetøyet. Legg på litt krem og sprinkle litt melis på toppen. Smakelig "måltid" .

Marie : )

Aktivmamma`s Treningsblogg

Hvem idi*t har designet dette for voksne kvinner ??

Rett i hjertet !!

Dagens beste!

Bilder fra fitnessmessen Del 2

Bilder fra Fitnessmessa del 1

Til Inspirasjon. Heite mammaer før og etter..

Ukens Middagsforslag

Laksegryte med eple og sennepssaus

LYKKE!

Spillelister uke 28 Powerwalk + Jogg + Styrke

Vil jeg klare jeg det ?

********** Velkommen til verden lille Elita **********

Bomtur til Ahus..

Fra Zumba på lørdag til krykker på tirsdag...

Ny knallbra nettbutikk

Gravid Uke 38

Det beste og værste året i mitt liv i bilder.

De noe "politisk ukorekte" tingene jeg ser frem mot etter babyen har kommet ut.

Surprise Baby-Shower For Knøttet I Magen Min!!

TIl ( Stjernas ) Pappa

Kom deg UT døra og halve jobben er gjort!

Dagens lille...

Har vært på 3D Ultralyd og vet at det blir en :

Studio Step Up i magasinet Kamille!

September when..

10 gode grunner for å trene under graviditet

Nyere forskning om gravide og røyking. Si din mening.

Matbokser /Mattermoser

Sunn Minestronesuppe

Trening i 2. trimester. Rompe, lår, skulder og mage.

Mine "must haves " for 2012.

Å holde sammen eller holde ut...

Positive ting med å være svangerskapskvalm!

Forstå matvaremerkingen i Norge.

Hyperemesis Gravidarum - ikke noe å spøke med!

Første hangover som 2`åring

Bursdag og gave i magen !!

Hjemmelaget nøttepålegg / nøttedipp

Trening i første trimester.

Poledance for gravide. I følge denne videoen er det håp for meg !

Trening under graviditet ( yes, jeg er gravid igjen )

Trenger DIN hjelp.

Tom Ka Gai ( Thai suppe ) på 1-2-3.

Her kommer en supergod og enkel oppskrift - Det er to posjoner og passer til både lunsj, etter trening eller middag. Ta med på jobben i termos da vel !

Ingredienser til to porsjoner

Fremgangsmåte

Helt klart kraftig og sunn enn tynn og usunn !

Den store frokostundersøkelsen 2011. Slik spiser vi til frokost!

Sunn is

Hjemmelaget " Bounty "

Bikini Boot Camp i Tyrkia 2011.

Playboymodell ligget død i et år.

Mitt nye kontor!

Når barn blir offer for mors kroppsfiksering - åtteåring på botox!

Tips til effektiv påsketrening med barn.

I love it ! Bare å koreografere nå... Jeg er solgt!

Påskerebus!

VIF-Cheerleaders -1998 !!

SKÅL, endelig er det påske ! Eller....

På tide å kalle en straff for en STRAFF !!

Lange arbeidsdager kan være dødelig !! I`m dead..

Herregud så nydelig!

Hva synes du om den nye logoen ?

Så skadelig er faktisk trendskoene..

Ankler

Ankler

Leggmuskulaturen kan bli kortere ved hyppig bruk av høye heler. Posisjonen ankelen blir tvunget inn i kan også føre til forkortet achilles sene, noe som kan bli svært smertefullt. I værste fall kan det føre til en tilstand kalt "Insertional achilles tendonitis" eller "tendonisis".

Leggmuskulaturen kan bli kortere ved hyppig bruk av høye heler. Posisjonen ankelen blir tvunget inn i kan også føre til forkortet achilles sene, noe som kan bli svært smertefullt. I værste fall kan det føre til en tilstand kalt "Insertional achilles tendonitis" eller "tendonisis".

12 minutter lunsjtrening

SHIIIIT!!!!! Nå er jeg helt skjelven....

Gave fra Nike som er perfekt for utetrening vår og sommer!

Må det, bare må ha det!

"Morratryne" med helt riktige sko..

Jakten på det perfekte..

Søt, sterk og syrlig lakserett.

Ekstremdietten - Rå egg, aminosyrer og olivenolje -

Barn og naturkatastrofer. Ti tips fra Redd Barna.

Derfor er våren den beste tiden å trene på

Design for de med kraftig lommebok.

Velkommen til verden lille Elita