torsdag 25. august 2011

Nyere forskning om gravide og røyking. Si din mening.

Leser i dagbladet i dag at nyere forskning viser at det kan hjelpe å slutte å røyke i 4. og 5. måned når du går gravid. At da vil det ikke påvirke morkaken og for tidlig fødsel som om du røyker hele veien ut. Jeg blir forferdet over at noen røyker helt til slutten av svangerskapet, men også "kun" til 4. og 5. måneder.  
At ikke risikoen for føsterdød, missdannelser og ganespalte er grunn nok for  å slutte synes jeg er rart. Bare tanken på at for hvert trekk får barnet i seg kullos og får mindre tilførsel av  oksygen gjør meg utrolig trist og burde være en stor vekker for mange. En ting er at det er friskt når det kommer ut, men har man spurt om barnet er interressert i å få i seg den røyken når det ligger i magen? Og i hvilken grad vet man om det kan på lang sikt være kreftfremkallende for barnet ? Man skal få røyke så mye man vil, men jeg mener at når man er gravid så er det en tredjepart som faktisk ikke kan si hva h*n mener og da bør man la være. Man ville vel ikke blåse røyk i fjeset på babyen når den er på utsiden, men hvorfor er det da greit å la den få nikotin og kullos gjennom navlesnoren når den er på innsiden?  Ta et trekk av en røyk når du er på ultralyd og se hvordan barnet har det da.. Tviler på at man hadde fortsatt etter det..
Hva mener du ?  Snurr debatten sier jeg !

http://www.dagbladet.no/2011/08/23/tema/klikk/helse/17806807/

mandag 22. august 2011

Matbokser /Mattermoser

Jeg driver med et innlegg med mange forslag til matpakker for barn og voksne. Siden jeg er morgenkvalm som fy i dag holder jeg meg unna kjøkkenet, men legger ut noen linker til bra matbokser. Tiden er over da man fikk to blingser i matpapir med seg på skolen, dagene på skoler er lengre og kravet til sunn mat, god mat, stilig mat osv har steget betraktelig. Og en skikkelig matpakke krever en skikkelig matboks.  Her er mine anbefalinger og mange av de har jeg selv og er kjempefornøyd.
Hva synes du- frister noe av disse ? 


For de minste: 
"Goodbyn". Kommer i to størrelser og innkluderer en liten drikkeflaske.
Den er enkel å åpne, skiller matvarene bra fra hverandre ,den tåler maskinvask,
 pluss at det kommer med klistremerkeark slik at barna kan gjøre sin egen matboks litt unik.
PRIS:  To størrelser - 189 og 249,-  Kjøpes på nett : www.lotusbarn.no 

Kotobuki 2-Tiered Bento Box, Frog Face
" KONTOBUKI" , to etasjers matboks med små beger til "dip", saus, nøtter o.l. Jeg har ingen erfaring med denne selv, men du kan lese andres erfaring med Kontobuki på www.Amazon.com. Blir vel til at jeg bestiller  en slik til Knøttet når han/hun begynner i barnehage. 
Babuska Trio
"BABUSKA TRIO" . Denne har vi og den er kjempefin.
Du kan velge om du vil ha to bokser med mat oppbevart i den største (17,5 cm lang fra kortside til kortside),
eller ha de mindre variantene hver for seg eller i en større matpakke med annen mat. Kan maskinvaskes.
Kjøpes av en Tupperwareforhandler. Pris : Mener  det var mellom 200 og 300,- 

Til de "store" :
Min favoritt :)

"LAPTOP LUNCH BOX" Flott matboks med mange mindre bokser , bærebag, bestikk, oppskriftshefte og drikkeflaske.
Finnes i flere varianter også med  futeral og ispose. Du kan kjøpe innhold til matboksene separat .
Drikkeflaske og bærebag medfølger. Kan kjøpes i Norge på www.godestunder.no eller på Amazon ( flere variamter).
Bagel Chips and Whole Wheat Pita Slices, Cheddar Cheese Slices, Plum Tomatoes and Sugar Snap Peas, Spinach Dip, Green Grapes
" Tupperware"
Stor matboks med veggskille om man ønsker det. Bildet er gammelt, men matboksen er som ny uansett hvor ofte den vaskes i maskin. Stjerna bruker den hele tiden  og har aldri klaget på at den har lekket osv.
Den rommer god plass til mindre bokser.
 Eksempel her er tre knekkebrød, en yoghurt, boks m grønnskaer, eple og gulerot.
Fit & Fresh Kids Value Lunch Set, 17 Piece Set
" Fit & Fresh Kids Lunch Set". Her er det bare å velge og vrake i bokser. Det flotte med dette merket er at det er innebygd kjøle-element i matboksene! Genialt! Her har du frisk frukt, kald kesam, og ingen svett ost på knekkebrødet! Kjøpes på Amazon.com. Anbefaler deg å ta en titt på resten av sortimentet -
Hele settet koster under 100,- ( pluss porto..)


For studenter og voksne:
Box Appetit - White/Lime
"BOX APPETIT" . Denne er jeg veldig fornøyd med. Den er 100% tett så du trenger ikke bekymre deg for oljer osv skal lekke ut. Den er spesialtilpasset Sushi, men så langt har Stjerna og jeg brukt den til kyllingsalat med quinoa og mandler ved siden av ( Det er to beholder inni du kan ha mat separat om du vil..) og kyllinggryte med salat. Helt topp. Du kan oppbevare servietter på innsiden av matboksen uten at den blir sølete og det følger med gaffel. Kjempebra! Kjøpes på nett eller på TING i Oslo. 
Fit & Fresh Lunch on the Go (Colors May Vary)
"FIT & FRESH"  Lunch on the go. Genial matboks hvor det følger med kjøleelement til å legge under, i mellom  eller over boksene/maten.
Jeg er ikke glad i lunken lunsj med mindre den skal være det så dette er helt topp. Kjøpes her på Amazon.com for bare 50-60,- 

SUPPETERMOS. 

hero image
"FOOGO" Thermos. Denne er super til de yngre eller til mellommåltid til de eldre. Selger masse i USA og  har et bra rykte på nett.Den skal være lekasjesikker. Har ikke prøvd den selv, men bestilt en til Stjerna nå.
 Du kan oppbevare varme gryteretter , kalde retter frukt osv i den .
Kan kjøpes på Amazon.com  for ca 100,-

Stay Fit Soup/Meal Container , EZ Heat

"STAY FIT SOUP" Genialt!
Den holder supper/gryter varme lenge og tilbakemeldingene på de er kjempebra. Kun ett problem, de er lekasjesikre, men lokket kan være vanskelig å skru av. Har lest at noen til slutt har gitt opp,mens andre ikk eopplever dette. Jeg kan ikke anbefale den selv, men skal kjøpe en i gave til samboern her så han kan spise den fantastiske linsegryta  vår på jobben også : ) Da  kommer jeg  med tilbakemelding når den er utprøvd.  AMAZON.com

Thermos mattermos i stål - 186291
"THERMOS"  Stor mattermos på 1,2 liter med bred åpning til å få ut maten.  Perfekt til å ta med seg supper, gryter, pølser o.l Kan kjøpes på Jernia i butikk, på nett eller på amazon.com. På Amazon finner du også mindre varianter.
Har du funnet deg en favoritt ? Vet ikke hva det er med meg og matbokser, men det er så mye morsommere å lage mat til Stjerna ( og meg selv...) når boksene er skikkelige! 

Ha en bra dag så lover jeg å lage et innlegg med masse inspirasjon bare jeg blir i litt bedre form : )  Marie 

Sunn Minestronesuppe

Jeg syntes ordinær minestronesuppe var noe kjedelig og jeg er heller ikke så fan av pasta så jeg har satt sammen min egen variant... Resultater er meget bra om jeg får si det selv og her i huset spises den på høykant hver gang ! Mengden er ca-mengde og man kan selvfølgelig putte i de grønnsakene man liker best eller følge sesongen. Det viktigste for smaken synes jeg er at du har i søtpoteter, stangselleri , Karbonadedeig og knust tomat. Om du er vegetarianer så kan du kutte kjøttet og tilsette litt ekstra quinoa for å få opp proteinet i suppa.  Bon apetit :)


Ingredienser 
6 /10  porsjoner avhengig av mengden grønnsaker. Husk å spe på med litt ekstra vann dersom du kjører på med masse grønnsaker.

400/ 600 g karbonadedeig 
1 1/2 liter vann 
1 blokk gjærfri / saltredusert buljong ( helsekost eller utvalgte dagligvareforetninger )
2 vårløk 
1-3 fedd hvitløk
2 - 3 passe store søtpoteter
1 rødløk 
2-4 gulerøtter 
1 lite kålrabihode
1-2 stilk stangselleri 
1/2  squash 
2-3 store champignon eller aromasopp ( kan sløyfes ) 
1 boks knuste tomater ( ica`s økologiske eller Heinz ) 
1dl Quinoa ( rød, hvit eller sort.. )
1⁄2 ts LO salt, seltin eller himalayasalt
1/2 ts nykvernet pepper
Div krydderurter etter smak ( chili, timian, basilikum, + +)

Slik gjør du:
  • Brun kjøttdeigen i litt olje og ha over i en gryte med vann/kraft. 
  • Rens og del søtpoteter, gulrøtter, vårløk, squash og selleri i skiver. 
  • Finhakk løk og ha grønnsakene over i gryten med vannet ( jeg liker sprø stangselleri, så jeg tilsetter den litt senere...) 
  • Tilsett de hermetiske tomatene. 
  • Kok opp og la suppen småkoke til grønnsakene er knapt møre. - - Kok pasta etter anvisning på pakken.
  • La suppen trekke til alt er gjennomvarmt.
  • Smak til med krydder som cayenne, basilikum , hvitløk osv. 
  • Server gjerne med et nyrevet dryss med parmesan- snadder!

For flere oppskrifter følg denne linken : Oppskrifter

søndag 21. august 2011

Trening i 2. trimester. Rompe, lår, skulder og mage.

I dag gjorde jeg et raskt og enkelt treningsprogram ( splitt ) som passer for di som går gjennom et ikke-risikofyldt svangerskap ( 2.trimester ). Snakk alltid med en lege dersom du ikke er kjent med "tingenes tilstand". Har du trent normalt tidligere og går gjennom et ikke risikofyldt svangerskap er dette et enkelt og greit "dårlig tid program". Jeg anbefaler sjelden antall repetisjoner og vekt på bloggen, det blir for individuelt. Oftes kjører man mellom 8 og 12 repetisjoner, men dette avhenger av form, utgangspunkt og belastning.
OBS! Når man er gravid skal du ikke bli gjennomsvett og få meget høy puls, men klare å snakke og ha det til en viss grad komfortabelt gjennom treningen. Husk vann! Er du utrent skal du ha noe å holde deg i ( en stol f.eks ) når du gjør utfall og knebøy.
Her mitt lille program som jeg kjørte i dag for mage, rompe og lår. Øvelser med stjerne bak er forklart med bilder etter teksten.
  1. Oppvarming, 25 minutter Zumba. Her kan du jo gå en tur f.eks eller jogge litt tilsvarende tid. 
  2. Knebøy  ( Lår og sete ) 
  3. Statisk knebøy med medisinball for skulder ( Lår og skulder )*. Stå i statisk knebøy i 30 sekunder - før medisinballen med strake armer fra midt foran brystet og opp over hodet. Senk og hev i 30 sekunder. Strekk ett på bena og gjenta så mange runder som passer for deg. 
  4. Lunge på stedet   ( Lår )  Samme som utfall med du starter med benet i en utfall og hever og senker kneet mot bakken. 
  5. Stående ro med medisinball  ( Rygg, lår og bakside skulder )*
  6. Crunch ( Mage )
  7. Planke på medisinball ( Kjernemuskler , skulder og armer )*
Øvelse 3. Bøy i hofteleddet, flat ut ryggen, trekk inn magemuskulatur og  bøy i knær.
Tyngden bak på helen ( vipp gjerne som jeg har gjort en gang på bildet for å sjekke at tyngden er bak ).
 Under 2. trimester går du ikke like langt ned som når du ikke var gravid.
Hold medisinballen eller annet tungt ( her holder 4kg ) som manualer, telefonkataloger osv foran deg og hev og senk som på bilde over og under.

Øvelse 5. Ha god kontakt med mage/rygg, unngå svai.
Hold armene skrått frem og senk skuldrene. Bøy i bena som en statisk knebøy ( se beskrivelsen over )
Trekk ballen med bestem bevegelse mot magen med albuene pekende utover.
Du vil kjenne flere muskelgrupper jobbe under denne øveslen bl.a .
Husk hele tiden tyngden bak på helen .
                            
                   Øvelse 7. Statisk planke. Om du har svak kjernemuskulatur start nede på bakken uten ball.
Du finner mer informasjon om trening under graviditet her :  FOR GRAVIDE

Mine "must haves " for 2012.

Jeg starter nyåret med å bli mamma igjen og har såvidt titttet på ting og tang man bare MÅ ha. Hva mitt fokus er på barselåret er kanskje ikke så rart og jeg må si jeg gleder meg til å kunne gjøre det jeg liker best med en liten tass på slep :)

Strollometer er et flott reskap for å kartlegge hvor langt man har løpt ( trillet..), hvor fort, hvor lenge + temperatur osv. Genial ings for fedre som gjerne synes trening blir litt mer lystbetont om amn kan tegne ned noen tall etterpå :) JEg digger den og skal bestille den fra USA, i Norge tar de 400,-, mens du får den for halve prisen gjennom amazon.

Bob ST1001 Sport Utility Stroller Blue
BOB treningsvogn. Denne varianten må importeres fra USA og det er det verdt. JEg har etter mange år som PT for kvinner med barnevogn sett hva som fungerer bra og hva som ikke fungrer og dette er den soleklare vinneren!  Den varianten som de har så vidt begynt å selge i Norge er ikke like "hard core" som den både Espen og jeg vil ha. Denne er super robust med store luftfyldte hjul som gir ekstra god demping på løpeturer.  GLEDER MEG! 


For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com
bosie-boo out of distance monitor
BosieBoo " Barn ute av syne". En liten alarm går av når barnet ditt går lenger enn det du har satt avstanden på. 5 - 50 meter.  Vet ikke om dette er noe jeg MÅ ha ( hvertfall ikke de første årene), men det er jo en bra ting å la de små være litt selvstendige og ute av syne, men samtidig under litt oppsyn... Jeg klarte eg uten med første barn og klarer meg kanskje uten nå også :)
Baby Banz Hearing Protector Earmuffs
At knøttet i magen får en litt "brutal" start i livet er nok ingen tvil for her skal det danses og trenes på Studio Step Up så snart man er utskrevet fra sykehsuet. At det står et "kick ass" anlegg der gjør det kanskje litt vel bråkete for "knøttet" så da er det greit med noen skikkelige "anti-høriser" . Det beste av alt er vel at de kommer i Camo - haha for som alle vet blir dette en skikkelig Boot Camp baby som skal være med mamma på jobb somm Boot Camp instruktør ikke så lenge etter fødsel - GLEDER MEG!
Baby Banz Hearing Protector Earmuffs

New Pink Kidsleep for Girls
" KIDSLEEP" er en genial oppfinnelse. Dette savnt jeg da Stjerna var fire år og ville opp 6 om morgenen på en lørdag. Man stiller klokken inn på et tidspunkt det er ok for barnet å stå opp . Et lysende bilde viser da for barnet at nå er det ok tid  åstå opp på. ersom det ikke er stå-opp-tid vil et bilde av en sovende ku vises på skjermen. Enkel å forstå for  liten og stor.  Garantert at en slik skal i hus etterhvert. Kan kjøpes på i de fleste norske barneutstyrsbutikker.
Photo of child asleep
Photo of child awake



buggy-weights-m.jpg
" BUGGY WEIGHTS" er vektmansjetter til triller. Først tenkte jeg at det er vekter så vognen blir tyngre ( fordi jeg manisk er ute etter at alt skal dreie seg om trening hele tiden...), men etter å ha lest litt mer nøy så viser det seg at det er langt mer genialt enn det. Dette skal nemlig forhindre at triller tipper bakover når man lesser på med matvarer osv. Genialt! 
hipseat.jpg
"HIPPYCHICK HIPSETA" - Som personlig trener for kvinner i barsel tar  jeg av meg hatten for denne fantastisk enkle, men så nyttige redskapen. Jeg holder alltid leksjon omat man MÅ avlaste skuldrene mer som småbarnsforelder. Med denne saken er det jo bare så enkelt å gjøre nettopp dette, avlaste og forebygge belastningslidelser! Genialt! Man må jo huske å bytte side her også... Lø p og kjøpe, denne bestiller ejg med en gang ! Du får kjøpt Hippichick på bl.a. Babyshop. 

Å holde sammen eller holde ut...


Det står i Vg i dag at barnløse par har større sjans for å gå fra hverandre enn par med barn. At barn er et knutepunkt og fungerer som lim i et forhold. Sant nok, men hvorfor er det slik ?
Jeg vet om alt for mange par som holder sammen " fordi det er best for barnet" når ene parten (og begge) egentlig ikke har det 100%. Noen er eldre par med voksne barn og  andre er på min alder. Tror de eldste er mest redde for å gå fra hverandre og plutelig være "alene" i verden og kanskje ikke treffe en ny, andre går ikke fra hverandre når de har stiftet familie fordi det er et prinsipp. Jeg er selv et resultat av at min mor og far skilte seg og jeg fikk det så mye bedre etterop. "Gnaging", klaging eller krangling tror man kanskje barn ikke får med seg, men det er bare tull. Barn snapper opp stemning i huset rimelig i tidlig alder og værer mye mer enn vi ofte tror. Det er hyggelig å holde sammen, men ikke kun for barnas skyld. Holde sammen er bra, men å holde ut er ikke så bra..
Barn er gode til å ignorere og late som, men det er ikke vi voksne like flinke til..
Personlig tror jeg at barneløse par  (par uten barn høres da bedre ut..) lettere går fra hverandre når de ser at det ikke fungerer fordi de ikke føler ansvar ovenfor andre enn seg selv i en splittelse. Folk med barn føler de må gjøre litt ekstra siden det er flere parter involvert. Hadde nok "holdt ut"selv en liten periode, men ikke for alt det er verdt. Barn merker nemlig at man ikke har det 100% bra selv om det ikke masse rop og bråk i hus, dette av egne erfaringer når jeg var liten..
Er det mer kjærlighet i et forhold med barn enn uten ? Neppe.. Kanskje fordi det er fler mennesker involvert, men seg i mellom tror jeg ikke det.  Jeg var da virkelig like glad i Espen før jeg ble gravid som nå. Nei, livet er for kort til å være sammen en man ikke har det 100% med , men man må også forstå at i et forhold går det litt opp og ned og i sær for de med barn. Uansett :  Lenge leve ekte kjærligheten - utrolig glad jeg har Espen, her er det ikke snakk om å holde ut hvertfall  <3 0150290085259770#f496c6e44

lørdag 6. august 2011

Positive ting med å være svangerskapskvalm!

Basert på mine første fire måneder som svangerskapskvalm
  • Du trenger ikke bruke penger på alkohol, men allikevel føle at du har vært med på den beste festen. 
  • Du trenger ikke kaste bort penger på helsestudio da du går ned i vekt hver dag på grunn av herlig muskeltap, og du får magemuskler av fantastiske treningsmetoden "voldelige serieoppkast" . 

  • Man blir reine fashiondivaen uten å løfte en finger! Det er jo sååå mye av moten som matcher den konstante grønnfargen i ansiktet så gamle antrekk blir jo som nye,  lucky me!                                                   
  • Man sparer masse penger på mat da man ikke orker spise noe som helst. Orker man først å spise noe orker man uansett ikke gå i butikken å handle det inn. Snakk om vinn-vinn og superøkonomisk da!
  • Du kan se den samme dvd-filmen igjen og igjen uten at det blir kjedelig da du garantert må sitte med huet i bøtta gjennom store deler av filmen . 
" Espen, det går fint. Du trenger ikke sette på pause, jeg ser den for 14. gang i morgen jeg! "
  • Du slutter å utsette viktige ting. F.eks kommer du deg på det etterlengtede tannlegebesøket du har utsatt i to år. Denne gang ikke for å  bare rense og ta bilder men for å redde alle tennene etter å ha brukt magesyre som munnskyll i flere måneder.  Check! 
  • Endelig får mannen kjørt seg skikkelig på kjøkkenet, i stua, på badet og vaskeriet - SEXY!  Ja , for noen må jo bare vaske hus og klær, ture hunden og ta seg av kidsa ! Ah... digg!  
VASKEEKSPERT: Folk har blitt latere og mange slurver, sier Jon Almaas, som selv sverger til klassisk rengjøring.
Photo: Dagbladet. Jon Almås har skjønt det! 

Har du flere positive ting som har med svangerskapskvalme å gjøre så fyr løs i kommentarfeltet! Alt med graviditet skal jo være så positivt så da prøver vi så godt vi kan : ) God Natt! Marie

torsdag 4. august 2011

Forstå matvaremerkingen i Norge.

Det er ganske enkelt i Norge å være sunn, man må rett og slett bare gidde. Om jeg synes usunne folk kunne tatt seg selv i nakken ? Helt klart. Vi er alle resultater av det vi gjør og det vi spiser og man velger selv hva som går inn gjennom munnen og hvor mye aktivitet kroppen skal få.  Det er ikke så veldig hokus-pokus å skjønne at man ikke skal velte i seg pølser, brus og is hver dag, men jeg kan være enig i at for en som ikke interreserer seg for kosthold eller har lært om det tidligere så kan det være litt vrient å legge om livstilen og velge i jungelen blandt "Sunn mat". Er light på pakka det best f.eks - ikke alltid.  En ting er at man får beskjed om å  lese etiketter på  produkter for å finne ut nettopp dette, men det er ikke alltid like lett å forstå hva matvaren inneholder, hva de forskjellige tingene betyr og dermed kan det være vanskelig å velge rett.

En enkel variant av matetikett. Men slik er det ikke alltid. Ofte listes det nr, prosenter og langt flere ting på etikettene. Hva skal man se etter og blir vi lurt ? 


  1. Ingredienser. Disse skal listes opp i fallende rekkefølge etter vekt. Står det "Hvetemel, rug, vann osv", betyr det at produktet inneholder mest hvetemel og deretter rug, vann osv. På noen ingredienser vil det stå en prosentandel bak produktene, f.eks i syltetøy der det er ok å vite hvor mye bær det er i glasset. (Vet man ikke om hvilke produkter som er bra eller ikke bra anbefaler jeg å kjøpe en grunnleggende ABC innen kosthold eller ta et besøk hos en kostholdsveileder / pt for å få litt basiskunnskap. Hvetemel er btw aldri gunstig når det er listet opp først...)
  2. E-stoffer / tilsetningstoffer. Dette finner du i ingredienslista. Tilsetningstoffer skal alltid stå sammen med sitt fulle navn eller e-nummer. I tilknytning til tilsetningsstoffet skal det angis hvorfor stoffet er tilsatt,  en såkalt klassebetegnelse. Klassebetegnelser kan være antioksidanter, konserveringsmidler, konsistensmidler, søtningsmiddler og fargestoffer. Visse tilsetningstoffer kan gi plager som eksem, allergi, elveblest, hevelser og ubehag. Gå inn på matportalen.no og les og lær om dette. Der finner du også kodenøkkelen til alle e-numre benyttet i Norge. 
  3. Næringsdeklarasjon. Her finner vi hvor mange kalorier maten inneholder. Oftest står det listet opp pr 100gram og i noen tilfeller også pr porsjon. Pr porsjon er vanlig på mindre produkter som proteinbarer, sjokolader osv. Pass på med utenlandske produkter så du ikke går i fella her da  det ikke er uvanlig at det kun står listet opp pr porsjon.. Ofte kan porsjonene være veldig små og ikke på størrelse med det du selv mener er en porsjon og du kan gå på en skikkelig kalorismell. Rekkefølge på næringsdeklarasjon : Energi ( kJ og kcal ), protein, karbohydrater og fett. På lettprodukter og produkter merket med f.eks "lite fett", "nå enda sunnere" osv er det påbudt å liste opp slik : energi (både kJ og kcal), protein, karbohydrater, herav sukkerarter, fett, herav mettet fett, kostfiber og natrium/ saltinnhold.
  4. Konsentrater. Finnes i typiske "diett-produkter" som saft, syltetøy, godterier osv uten sukker.  Dessverre er dette  konsentratet så renset at det stort sett er igjen sukker og særdeles lite vitaminer. Det jobbes med å lage regler for denne merkingen da det rett og slett er lureri. 
  5. Oljer. Oftest står det " Vegetabilsk olje", men det er kun et samlebegrep for olivenolje, rapsolje og palmeolje. Palmeolje er den billigste varianten ( og dårligste ) og står sjelden som annet enn "Vegetabilsk olje". Benytter produsentene f.eks ekstra virgin  olivenolje osv vil det stå listet opp da dette er mer kostbart og salgbart. Ved tilsatt transefett ( se punkt 5 ) kan noen produsenter skrive "delvis herdet vegetabilsk fett"
  6. Transfett. Dette er fett i mange land er ulovlig å tilsette i maten. Transefett er mykt fett som oppfører seg som hardt fett ( mettet fett ) og som ikke er bra for noen da det kan forstyrre fosterveksten og øke kreftrisikoen. En måte å avsløre om det er tilsatt mye av dette er å se på holdbarheten på maten. Sjokolademelk med varighet i ett par år f.kes ( Cocio ), micropopcorn, kaker som er ferske i mange måneder (Aunt mabels muffins ) + + +. Styr unna transefettet og sørg for at barn ikke får i seg dette.  
  7. Saltinnholdet. De fleste vet at man skalstyre unna salt, men det står dessverre ikke "salt" i innholdsfortegnelsen på mat.  Bordsalt kalles " natriumklorid" , men det finnes  flere ingredienser som inneholder natrium som ikke er bordsalt. F.eks natriumkaseinat eller mononatriumglutamat. Halvfabrikata mat ( ferdigprodusert, halvferdig ) inneholder ofte masse salter og jeg anbefaler sterkt å lage mat fra bunnen av slik at du har kontroll på saltene du selv tilsetter. Salt har mange negative effekter som å binde for mye vann og øke blodtrykket. 



Anbefaler ALLE å lese " Den hemmelige kokken" av Mats-Eric Nilsson og ellers tilegne seg kunnskap om mat og tilsetningstoffer. Det er ikke snakk om å være ekstrem den ene eller andre veien, men å innse det at mat er medisin og da bør man være kresen med hva man inntar og gir sine barn. Hvorfor sliter 1 av 3 med allergier ? Hvorfor får så mange eksem og hva er det med at snørra til mange unger renner hele året ? Ta en titt på hva du egentlig spiser og serverer de små.. Svaret for mange ligger der. Ha en god dag!  Marie : )

tirsdag 2. august 2011

Hyperemesis Gravidarum - ikke noe å spøke med!

Jeg tenkte for de som mener at det å være gravid ikke er å være syk kanskje skal se alvoret i det å være alvorlig svangerskapskvalm.  De fleste opplever jo kvalme og det er ikke ok for noen, men så har du de som får det så ille at man rett og slett ikke klarer å ta vare på seg selv den tiden det står på. Har skrevet litt om hvordan jeg har opplevd det de siste månedene, men jeg vet at det finnes jenter som har det langt værre. All ære til dere som har overlevd et helt svangerskap med dette!
Har til tider tenkt at kanskje jeg er ekstra pysete som ikke klarer å jobbe, alle andre jobber jo av og på når de er gravide. Er jeg virkelig så skjør ? Har alltid ment jeg har høy "sutreterskel" så hvorfor har jeg da vært sengeliggende fra 18.mai til nå ? Jeg elsker å jobbe og kundene mine betyr så utrolig mye for meg, men jeg har rett og slett ikke klart å være noe annet sted enn i sengen. Jeg er jo "bare" gravid og det er jo ikke en sykdom.

Bare 0,1 - 1 % av gravide får denne diagnosen, et annet sted stod det 3 kvinner av 1000 fødende. Før var det stor fare for å dø, men i dag er det enkelt ved sykehusinnleggelse å sørge for at dette absolutt ikke skjer gjennom rehidrering. Hvordan oppleves denne gravidarumen ? Jeg kan bare fortelle om meg selv og de opplevelsene jeg har gjennom to svangerskap med HG. Skriver litt om de første to månedene med dette i mitt 2. svangerskap, mer enn det blir alt for mye å skrive.. Anyway :
Alt av drikke og mat kommer opp, alt smaker kvalmende og lukter skaper brekninger og oppkast. Selv kaster jeg fortsatt opp ( er 4mnd på vei) av lukter ( stekt mat, sigarettrøyk, tøymykner, hundemat, våt hund + + )Hm.. ikke så uvanlig normal svangerskapskvalme det vel! Nja.. Etter tre uker med oppkast hadde jeg gått ned 6kg, synet begynte å bli rart og jeg sov konstant. Våknet flere ganger i timen av at jeg kastet opp og var ufattelig sulten. Forsøkte spise litt, men spiste jeg et knekkebrø var det som om tre stk kom opp igjen.  Jeg klarte ikke konsentrere meg mer enn et par minutter, klarte ikke svare e-poster og snakke i telefon ble jeg utrolig sliten av. Utrolig vanskelig å skulle følge opp e-poster og telefoner.. Jeg var så sliten, kan ikke beskrive det. Mer sliten av å ligge i sengen i ukesvis enn når jeg danser og trener meg gjennom dager og kvelder på jobben. Jeg sluttet så gradvis å tisse. De første ukene var jeg kanskje på toalettet to ganger i løpet av en dag og kveld, men så stoppet det helt i flere dager. Mer eller mindre omtåket begynte jeg vel å innse at dette var litt kritisk og bestemte meg for å få i meg væske koste hva et koste vil, når det går utover syn og konsentrasjon er det ikke bra. Med helvetes hodesmerter krabbet jeg fra soverom til kjøkken for å få i meg vann. Fylte et glass og drakk minislurker.  Etter å ha fått i meg to slurker vann vrengte magen seg, men jeg tvang det i meg for jeg kjente at dette rett og slett var farlig. Kroppen støtet  nå fra seg absolutt alt og opp kom blodig slim. Jeg krabbet tilbake på soverommet og ba om få slippe hodepine, magemserter og kvalme. Følte jeg hele tiden falt ut av sengen selv om jeg lå midt i den og uansett dosering på medisinene så kom det opp skum, blodslim og galle ( sorry....). Espen jobbet i denne perioden fra 09- 22 hver dag.  Denne dagen var han hjemme 23.00 . Jeg husker når han kom inn døren på soverommet som om det var i dag... Hele meg kolapset både innvendig og utvendig. Jeg hadde jo en niåring å passe på og hennes kusine som jeg var barnevakt for. Når Espen kom kunne jeg bare slippe følelsene løs og slutte å være tøff og sterk for jentene og gråte. Espen ringte legevakten. De ville sende ambulanse med en gang, men stakkars jenter i hus og naboer... Jeg mener, jeg var jo tross alt BARE gravid og det finnes grenser for hvor dramatisk det skal være å bære frem et barn. Vi tok bilen. Værste bilturen i hele mitt liv ventet foran meg. Migrene og oppkast i flomlys på vei til sentrum, det er herlig det!   Jeg kom inn som hastepasient så det tok ikke lang tid før jeg satt der med slanger i armen og endelig kunne "drikke" igjen. For første gang følte jeg noen forstod hvor jævelig dette var  ( Espen og Stjerna har no skjønt det, stakkars.. ) for legen hadde samme lidelse i 8 måneder når hun var gravid, takk gud !! Ikke en gang min egen fastlege eller gynekolog har tatt meg helt seriøst før etter innleggelsen. Gråt på ultralyden hos gynekologen og ba henne sjekke ut innleggelse , men jeg fikk beskjed om å ringe tilbake om det ble værre... VÆRRE ?!!?!!  Uansett på legevakten ble prøver tatt og det var masse ketoner i urinen ( farlig når man er gravid ) og jeg hadde elektrolyttfeil i kroppen. Så da ble jeg lagt inn- svimmel og skakkjørt mildt sagt og allikevel- ingen hodepinetablett, trodde jeg skulle falle sammen. Men intravenøst hjalp litt. 3 liter saltvann gjennom nål var den beste medisin og en liter glucose gjorde at ketonene forsvant gradvis.  Man skulle tro at fire liter væske i kroppen gjorde at jeg tisset ustanselig, men kroppen tok opp alt sammen og jeg var ikke på toalettet før over et døgn senere. Huff.. Jeg manglet det meste av viktige vitaminer og fikk sprøyter i et kjør med ditt og datt. AU! Hauger med blodprøver ble også tatt og det er utrolig at ikke alt saltvannet sprutet ut gjennom alle hullene.. Neida.. Spøk til alvor. Ukene etterpå var tøffe, med opp og nedturer. Jeg skriver ikke så mye mer for det er egentlig det samme. Mange har vært snille og vært barnevakt for Stella så hun har blitt litt skånet for all dritten i vår og sommer. Hun elsker å sove borte så hun har vært fornøyd og jeg har ikke trengt å ha dårlig samvittighet for  at jeg ikke  har kommet meg ut av senga . TUSEN TAKK til dere som har stilt opp, har ikke ord!!!   Espen har vært helt fantastisk. Jeg er så forelsket ( as always...) og vet ikke hva jeg skulle gjort uten han. Jeg har fått frokost på senga hver dag i flere månder og han har gjort alt i sin makt for å stille opp. Han har avlyst sin egne ferie til Nordnorge med sine venner for å være med meg, holdt seg inne når sola har stekt og alle tar en utepils og masse mer.. Jeg er målløs.. Tykt og tynt sier jeg bare... Elsker den mannen og er så  glad jeg kan gi han det barnet han har ønsket seg i mange år. Nok romantisk kliss..
4måneder +. Endelig gått opp noen kg igjen etter å ha tatt av nesten 10kg de første tre månedene. Såååå happy!
Nå har jeg passert fire måneder og endelig har jeg kommet til et nytt stadie. Kun morgenkvalme i noen timer og migrene ! Fire måneder var det som skulle gå før jeg kunne gå i butikken, gå tur med hunden, få besøk, ja leve "normalt". Jeg tåler jo ingenting da, blir helt utslitt av det minste ( PT søker kondis..flaut...) og har det best hvis jeg ligger horisontalt. Jeg har et par migreneannfall i uken og har en følelse det vil fortsette, men kniper tennene sammen for den værste perioden er nå over. Har gått opp igjen så nå veier jeg det jeg gjorde når jeg ble gravid. Leppene mine er klare for å kysse igjen ( etter dehydreringen og all oppkast hadde jeg blodige sår). HAHA, ja jeg ler nå- det er jo nesten over, takk GUD!  Jeg skal ikke ha flere barn for denne opplevelsen er langt utenfor min komfortgrense. Jeg er uhyre opptatt av en sunn, sterk, frisk og ikke minst glad kropp og de siste månedene har vært kroppen vært alt annet enn det. Jeg har vel vært grundig deprimert de siste to månedene da jeg har følt jeg har mistet meg selv og livet mitt.. MEN, jeg er ikke der nå. Jeg er nå på vei tilbake. Jeg smiler og ler masse med Espen og Stella og kan gråte litt helt plutselig av glede fordi jeg ikke har kastet opp på mange timer! Jeg har i to dager kunnet drikke et helt glass med vann uten å bli syk og i går hellte jeg i meg SOLO og det smakte sååååå godt, blir nok et par glass i dag også -lykke!  Bare det at noe smaker godt igjen...  Jeg klarte til og med å lage middag sammen med Espen i går deeeet er stort fremskritt.

Nei.. det å skrive litt om månedene er min måte å få ut litt frustrasjon, litt dagbok. Helt uinterresant for andre, men nå som jeg har skrevet det ned føler jeg faktisk at jeg er over på et nytt stadie. Om jeg får to dager med oppkast og migrene nå så skal jeg komme gjennom det uten problemer for det som har vært kan ikke komme tilbake nå, det over. Ny epoke på vei :O)

Ha en glad dag alle mann!!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogglisten