mandag 12. juli 2010

Ti kjappe for bedre helse i sommer !




1 )  Drikk 2 - 3 liter vann om dagen, gjerne med sitron og/eller ingefær som har rensende effekt på kroppen. Gratis, godt og livsnødvendig!


2) Sørg for å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag, også i helger. 


3)Drikk to - tre kopper grønn the hver dag.


4)Tren eller gå en times powerwalk hver eneste dag. Blir du ikke andpusten, svett eller sliten tar du ikke godt nok i. Ut av komfortsonen en time om dagen!


5)Spis fisk minimum tre dager i uken.


6) Spis sunn frokost hver eneste dag, også på helgedager og i ferier.


7) Begrens alkoholinntaket ditt.


8 ) Kutt røyken .


9) Begrens inntak av hvetemelprodukter og raffinert sukker.


10 ) Begrens inntak av melkeprodukter evt spis dette den tiden på året kua spiser gress og ikke kraftfor (!)


Her har du noen  råd fra vektiklubben i VG om hvordan komme i form i sommer. 

1 kommentar:

sunnfamilie sa...

Mange gode tips :-) Har litt problemer med å legge meg og stå opp til samme tid hver dag...spesielt i helgene hihi :-)

Det oppstod en feil i denne gadgeten
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...