onsdag 7. juli 2010

Godis for de som vil passe på vekten.


Her kommer noen tips på sunn "godis".
Her gjelder som med alt annet " alt med måte ".
Jeg har valgt å velge naturlige råvarer i dette innlegget. 

Gresskarkjeks
 Dette  trenger  du :  
 3/4 dl gresskarkjerner
 1/2 dl flytende honning
 1 SS fersk  ingefær
 Rapsolje
 Bittelitt havsalt 

Varm opp stekeovnen på 100 grader og bland alle ingrediensene foruten saltet. Spre alt utover et stekebrett med bakepapir , dryss over en "tanke" havsalt og stek i 14 - 18 minutter avhengig av ovn.



Gulerøtter og Peanøttdip

Whole Earth No Added Sugar Crunchy Peanut Butter 340g

Du trenger :
En pose minigulerøtter eller to økologiske gulerøtter 
To ss Peanøttsmør 

Kommentar : Det er utrolig viktig å se hva slags type peanøttsmør du bruker. Whole Earth er den jeg personlig synes smaker best, men også kommer best ut av det næringsmessig. Palmeolje er ikke sunt og mange peanøttsmør kan inneholde opp til 50% plante olje. Whole Earth sin variant inneholder i underkant av 2 %. 

Til deg som evt har gått Grethe Roede - dette er sunt og inneholder bra fett, men om du spiser det på en skive brød vil kombinasjonen være negativ... Peanøtter som er usaltet er IKKE usunt, bare i store mengder. 


Eplepizza 

Peanut Butter-Banana-Apple Bites
photo: Readers Digest

Du trenger : 
1 eple
1/2 banan
Kanel 
peanøttsmør  på dager med høy aktivitet
vaniljekesam på dager med mindre aktivitet
Bær


Dette gjør du : 
Ta ut eplekjærnen og stilken. 
Skjær flate skiver av hele eplet på ca 05 - 1 cm .
Smør et tynt lag med peanøttsmør eller kesam over epleskiven, legg på tynne biter av banan og sprinkle 
kanel over.  Server gjerne med friske bær.


Fettfattige nøtter 

Fettet i nøtter er sunt, men desverre er det ofte at man grunnet mangel på kunnskap spiser for store mengder av disse gode naturlige godisene og får et overskudd av energi i kroppen man ikke klarer å burke opp..  MEN, det finnes en løsning for de som bare MÅ ha nøttene på kvelden for å ikke gå over på potetgullet.
Legg nøttene i vann ove 12 timer og meste av fettet går ut av nøttene. Du sitter igjen med mest proteiner!  

Du trenger : 
Nøtter 
F.eks. Usaltede cashewnøtter, walnøtter elle rmandler. 
En skål med vann
En natt med tålmodighet.

Dette gjør du: 
Legg nøttene i en skål med vann og legg en tallerken over. La det stå kjølig over natten. 
Ta så nøttene og legg på husholdningspapir slik at de blir tørre.
Personlig liker jeg å riste nøttene på et stekebrett i 10 minutter på 180grader.  Da holder de lenger også da de fort kan mugne om ikke fuktigheten går ut av de. 

Super crispy og godt! 

Ønsker du flere snaddertips ? LEgg igjen en kommentar så har jeg masse mer på lur ;)
Marie

5 kommentarer:

Anonym sa...

Ja, gjerne flere oppskrift på godis!!

Kjempenyttig og motiverende :)

Marie sa...

Da kommer det snart :)
Marie

Chassi sa...

Ooo! Supre tips!! Morsomt å lese om Grethe Rode også. Holder de seg fortsatt til den fettfattige løsningen der syltetøy er bedre enn peanøttsmør? De burde tilpasse seg LITT vel til forskningen og verden for øvrig. Jeg husker vi pugget GRs kaloritabeller for hundre år siden, men det er jo heeelt utdatert.

:D

Marie sa...

Takk for det !
GR har "lettet litt på kravene", men det er fortsatt fy-fy til mer fett enn karb....
Jeg synes det er en skam å legge opp et vektreduksjonskurs slik at man blir "avhengig" av å gå kurs etter kurs også. Kjenner MANGE som har gått to og tre og fire kurs.. Ett kurs hos meg og da klarer folk seg alene så lenge de får en mail eller tlf med litt motivasjon i ny og ne :))
Der får de den redskapen de trenger med en gang og man sparer ikke det til neste kurs for å tjene penger.. Men kanskje derfor jeg ikke er rik o ghun lever mer enn godt ;))))
Hehe

Marie sa...

Takk for det !
GR har "lettet litt på kravene", men det er fortsatt fy-fy til mer fett enn karb....
Jeg synes det er en skam å legge opp et vektreduksjonskurs slik at man blir "avhengig" av å gå kurs etter kurs også. Kjenner MANGE som har gått to og tre og fire kurs.. Ett kurs hos meg og da klarer folk seg alene så lenge de får en mail eller tlf med litt motivasjon i ny og ne :))
Der får de den redskapen de trenger med en gang og man sparer ikke det til neste kurs for å tjene penger.. Men kanskje derfor jeg ikke er rik o ghun lever mer enn godt ;))))
Hehe

Det oppstod en feil i denne gadgeten
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...