Hovedfunksjonen til et mellommåltid er at blodsukkeret ikke skal falle og at vi ikke "sprekker" frem til neste hovedmåltid. Altså med mellommåltider så unngår vi søtsug og fysing. For at dette skal skje så er det viktig at mellommåltidet så klart er av den sunne sorten og ikke er f.eks. gjærbakst eller en Snickers..Jeg har sjekket litt på nett hva andre har skrevet om mellommåltider og blir litt overrasket over at ernæringsfysioleger anbefaler alt fra Corn Flakes til "Rett i Koppen".. Ja, ja
Her kommer mine favorittmellommåltider: De med banan er tidlig på dagen etter eller før trening. JEg anbefaler ikke mengde på alt da alle har forskjellig kropp, energibehov osv.
- Bland Skyr (naturell) med kanel og en liten Banan i biter
- Grønnsaksjuice ( agurk, stangselleri, spinat og en liten bit ananas for smak)
- 1/2 boks mager CC ( Cottagechees ) + en skje syltetøy eller bær.
- 10 mandler og et eple
- Gulerøtter og litt peanøttsmør ( av den sunne sorten....)
- Hjemmelaget müslibar
- To egg og en liten "dæsj" majones
- Sukererter og noen usaltede macademianøtter.
- En boks tunfisk i vann med litt sitron og evt litt pepper
2 kommentarer:
Min favoritt er 50/50 Gresk Yoghurt Total 0% og Mager Cottage Cheese - og en dæsj sukkerfritt syltetøy og bittelitt Sukrin + - det blir akkurat som riskrem med rød saus (a la Piano og rislunsj) Nammenamm!! Hva er forresten din mening om periodisk faste og fordeler/ulemper med dette? Har forsøkt dette siden nyttår - drikker kun en proteinshake iløpet av dagen, og spiser først om kvelden, synes dette funker superbra på meg, men dette er sikkert individuelt.
Ja, supert mellommåltid, nam! Jeg er delt på det med faste og grunnet endel unge lesere fra Step Up så kommer jeg ikke til å skrive noe om det ;)
Legg inn en kommentar