Viser innlegg med etiketten Boot Camp. Vis alle innlegg
Viser innlegg med etiketten Boot Camp. Vis alle innlegg

torsdag 12. juli 2012

Utdrikkingslaget mitt.


Da har jeg blitt drukket ut  og hatt en knalldag takket være Anette og co.  Hjelpes det er ikke lett for meg å bare ta i mot på den måten, men shit så gøy det var!! Utrolig glad for at hun ikke sendte meg til Karl Johan med svømmeføtter på eller at jeg måtte danse Macarena på en buss eller lignende. En dag med moro sammen en herlig gjeng med jenter var helt perfekt ! 
Aller først ble jeg overrasket på Boot Campen på Kastellet - Rett og slett LURT med store bokstaver. Marianne hadde fløyet ned fra Sunnmøre og hadde kledd seg ut før hun avslørte kidnappingen.   Grisegøy! Derifra ble jeg fraktet  i en superlekker Mustang fra ørten år tilbake og ned til Posthallen i byen.  Der stod det venner som ventet med glassene klare før en liten make-over var på plass. Utrolig koselig og jeg var rimelig sjokkert over at jeg faktisk var kidnappet, jeg er ikke så lett å lure nemlig... Etter å ha blitt stæsja opp så bar det opp på Operataket der det var klart for FOTOSHOOT!
 Jada, her var det duket for knallbilder ute, men så åpnet hele himmelen seg. Snakk om uflaks..  Det MEN det gjorde ikke noe, det ble tid til en liten shoot inne på Operaen.
Utrolig vanskelig å posere når man nesten ikke har turt å se seg i speilet en gang etter man ble gravid, men med mase hjelp fra jentene ble et par poses da hvertfall ; )
Etter shooten så skulle vi alle se Kingwings VS Nasjonalballetten. Utrolig moro - og ikke nok med det så kom Stjerna mi og mamma for å være med. Knallforestilling og selv min mor som har trålet operaen i noen år var mektig imponert. Etter forestillingen kunne Marinne og jeg mimre litt med Morad, Preben og Marvin.
 Etter flere timer på Operaen så var det på tide å få i seg noe mat og det hadde jentene ordnet til på Step Up. Langbord med MASSE god mat og snadder med diverse "streker" på lur. Jeg lo så jeg grein når gaveleken holdt på - herregud så mye moro og ikke minst når jeg måtte lese et dikt jeg skrev da jeg var 12 år, om min forelskelse til gutta i bandet NKOTB. Biebertilstander er ingenting mot hvordan vi var med NKOTB hehe. Til og med en video fra jeg var tenåring og Cheerleader for VIF hadde min forlover sporet opp, GO`elg på NRK om du husker... *flau*
Diverse gaver fra gjett-hvem leken. 
At det ble en del dans denne kvelden kom vel ikke som noen bombe da fem av jentene som underviser i en eller annen form for dans og noen av jentene har jeg praktisk talt litt venn med på dansegulvet i sin tid . Selv sliter jeg med et kne så jeg tok det til en forandring litt rolig på dansegulvet, men fikk nå inn noen takter for gamledagers skyld med Marianne -  herlig !! Ellers sørget både Silje og Marianne for vidunderlig oppvisning hele kvelden, selv på tåspiss faktisk.
Snakk om solstråler på dansegulvet  a!
Min kjære forlover og meg.
Jeg må få takke dere som kom og gjorde dagen fin og spesiell! Jeg har nå opplevd overraskende babyshower og utdrikking på litt over et halvt år og må bare takke min herlige forlover Anette for det. 2011 var et tøft år på veldig mange måte, men  disse to overraskelsene har virkelig vært et lyspunkt i hverdagen. TUSEN TAKK! Nå er det bare 4, uker til bryllupet mitt og så er det tilbake til hverdagen og være den normale, kjedelige mamma-marie : ) Ha en deilig dag !!


tirsdag 5. juni 2012

KK- Mila 2012

15. september braker det løs i Oslos gater igjen!



Da blir hele Aker Brygge stappfull av løpeglade jenter fra hele landet. Det er så deilig at noen faktisk setter opp eventer som kombinerer trening,mote og shopping -blir så glad av sånt! Jeg er mye mer en KK-mil jente enn en Oslo maratonjente, hehe. Frister hvertfall med litt champis på målstreken som en liten gulerot, :)




Melde deg på KK-mila her.
KK-Mila på Facebook.
Bavac er generalsponsor for KK-mila.


Skal du delta på  løp i år ?  





torsdag 10. mars 2011

Derfor er våren den beste tiden å trene på

Jeg gikk tur og hang opp plakater for Studio Step Up i dag når det plutselig deiset ned store snøballer. Mars sa du? Men, det er allikvel litt vår i luften og jeg klager ikke et sekund for om få uker skal jeg bytte ut store Timberlands med myke Asics gel sko. Soon Bikini Boot Camp ute og jeg gleder meg vanvittig! Trener du ute ? Her er mine beste argumenter som personlig trener om hvorfor DU bør trene ute når våren titter frem.

Utetrening sist vår jeg jobbet som PT i Tyrkia.
.Ikke helt lik våren i Oslo, men uansett; digger utetrening når det er vår i Oslo også!
10 grunner til hvorfor man bør trene ute !

  1. Det er gratis
  2. Du får alltid plass på "timen".
  3. Du har som oftest overskuddsenergi fra vinteren og trener veldig effektivt.
  4. Du får verdens beste aircondition ( om du ikke kjører knebøy midt i Majorstuakrysset..)
  5. Du kan trene i inn og utland gratis - eneste du trenger er gode sko.
  6. Det finnes uendelige muligheter blandt trapper, trær, grus og gress.
  7. Du kan ta med deg en venn, date,barnevogn, familie.
  8. Du kan trene med eget opplegg eller finne deg en utendørs trimgruppe ( boot camp osv..).
  9. Du trenger ikke slåss om parkering.
  10. Du får masse energi av utetrening og kan returnere fra treningen med litt farge i fjeset! 
Liker du utetrening eller innetrening om våren ?  Hva er ditt beste argument for å trene ute ?

torsdag 30. desember 2010

Brude Boot Camp 2011

Skal du gifte deg og vil stramme opp kroppen før du skal inn i brudekjolen ? Trenger du et skikkelig spark bak for å sette i gang trening på egenhånd eller vet du rett og slett ikke hvordan du skal gjøre det ?  På Marie`s Brude Boot Camp får du all den redskapen DU trenger for å starte en aktiv livstil eller for å finspisse formen din før den store dagen! 



  • Fem  aktive dager i Bjørndalens luksuriøse hytte på Beitostølen med bl.a. treningsrom, boblebad og sauna.
  • Trening med personlige trenere og Boot Camp instruktør som gir personlig veiledning og tips. 
  • Flere timer med trening inne og ute hver dag som bl.a. powerwalks, sirkeltrening, condisbox m.m 
  • Rensing av kroppen med sunn mat og de beste mellommåltidene tilberedt av vår egen kokk. 
  • Leksjoner med verdifulle tips for vektreduksjon samt måling av vann i kroppen, muskler, cm og fettprosent.
  • Egen massajseterapeut til disposisjon.
Vi lover resultater på kort tid, men håper at alle som deltar tar seg skikkelig i "skinnet" og fortsetter med å trene bra etter denne campen. Skal du kickstarte eller finspisse formen før kjolen skal på er dette den harde og målrettede treningen som kan være avgjørende for deg! 




       Maries Brude BootCamp 2011. 
  • 8. - 13. mai på Beitostølen.
  • 3 - 5 timer trening pr dag. 
  • 3 hovedmåltid og mellommåltider inkludert hver dag. 
  • Leksjon om trening og kosthold.
  • Kun 16 plasser.
  • Få gode tilbakemeldinger og personlig oppfølging underveis. 
  • Priser og påmelding legges ut 5. januar 2011 på www.jomfrureiser.no
Samarbeidspartnere - www.jomfrureiser.no www.studiostepup.com www.mommyandme.no Lambertseter helse og velvære. 




Ønsker du å samarbeide med Marie`s brudeboot camp ta kontakt på info@mommyandme.no eller 98802892

mandag 11. oktober 2010

Family Boot Camp Tyrkia- Del 2

Ah.. fantastisk! Jeg er nå uthvilt- har jobbet før lunsjen og kan reflektere litt mens jeg spiser over denne herlige turen til Gloria i Belek. Å reise på tur med kolleger, venner og kunder var utrolig vellykket og jeg tror balansen mellom trening, familikos og hygge var helt topp. Jomfrureiser har for første gang i samarbeid med Studio Step UP arrangert sin første familietur. Personlig kunne jeg trent mer, men meningen med en Family Boot camp tur er å finne en sunn ballanse slik at man kommer hjem fornøyde, brune på bena og med en følelse at man ikke triller hjem til Norge etter overdådige måltider og late dager. En økt om dagen er nok når man har barn og baby med seg. Jeg snek inn litt ekstra treing på badet og balkonegen, men slik er vel helt normalt ; ) Barna tror jeg kunne bodd der fast, og personlig skulle jeg hatt to-tre dager til.
Først når vi ankommer Flyplassen og får satt oss ned med en latte ( ja da, laget på soya i tilfelle noen vil arrestere meg..) da starter ferien for meg. Flott liten "soyamann" i koppen var en hyggelig gest.
20 minutter senere er fortsatt soyamannen med : )
Ukens første trening - Mammaer på powerwalk med litt styrke for ben og intervaller. Topp start på dagen. Usj så varmt... ; )
Lunsj på Cafe Gloria utendørs med energigivende utsikt- Du ser så vidt elven og bare rett bak trær og busker på andre siden ligger den utrolig flotte stranden med trampoliner, bar, solpir , bungalower og volleyballbaner.
Slitne barn fant vi ut at er et faktum også i Tyrkia. Stjerna og pappa tar en liten spasertur for å riste litt liv i motivasjonen igjen.
En av Mommy & Me deltakerne på Step UP møtte en annen sprek mor under en treningsøkt. 
Litt "bondingtime" mellom mødre og barn. " å så fiiiine"....
Eller kanskje ikke....
Det beste med ferie er at man kan kle seg i annet enn treningstøy på kvelden.
To fantastiske jenter har sett på Fire of Anatolia ( You Tube Link )- Verdens mest sette tyrkiske danseoppsetning som bl.a.  har gjestet Las Vegas og underholdt på internasjonale Grand Prix flere ganger. 
Fantastisk!!!!
Varmt og godt!
Flinke deltakere henter pusten etter Boot Camp i sola.
Etter trening må man fylle på glykogenlagrene ; )
Shopping ! 
Når pappa shopper finner man seg artige venterom med speil i taket og diamanter p åsofa og vegg. "Smiiiil". 

Nå er lunsjen over og jeg må lufte hund og forberede Cheer Dance time på Step Up. Regner med å legge ut flere fristebilder i kveld : ) Ha en fantastisk dag og kom deg ut i det fantastiske været- ELSKER HØSTEN, både i Norge og Tyrkia- Ciao!

lørdag 10. juli 2010

Sinnsykt bra " blinkskudd " fra den ekte boot campen`s verden !!


Dette bildet er hentet fra en Tjekkisk Boot Camp i Praha som jeg har sendt mail til for å høre mulighetn om få delta på en morgentrening om ca en uke. Ingen ferie uten trening, da har ferien for meg ingen mening :)
Man har ferie fra Jobb og mas, mens trening det gir jo faktisk energi i stedet for å ta energi så det er jo noe man absolutt bør gjøre når man er ute og reiser. Reising i seg selv tar mye energi enten det er lange flyturer eller bilferier ( jada.. i know- det er bare to timer fly til Praha...) Jeg regner med det blir mange, lange herlige spaserturer hvertfall og en Tabatatrening på gymet på hotellet blir det nok også-
Vi skal ligge på et fantastisk hotell med spa og diverse snasne fasiliteter. Og det er baaare Espen og meg som reiser!! WoW... gleder meg som et lite barn! Det er bare fire dager, men det blir første gang på seks år at vi reiser ut av skandinavia alene!
Hva slags trening har du lagt inn i ferien din så langt og hva har du tenkt å gjøre ?? Kom med det her så kanskje du inspirerer andre til å gjøre det samme!! 


Ciao!!  Marie :)

søndag 13. juni 2010

Tabatatrening ( Gerilja Cardio )



Tid for Marie-tid!! Nå begynner timene å bli færre på studioet og jeg kan igjen tenke på min egentrenin igjen. Det er det beste med sommeren. Ikke ferien, men det å trene for min egen del- det jeg liker best! Intervaller og hard styrketrening!  Samtidig som kostholdet nå endres ( ikke maten, men kcal ) blir det Geriljakardio på løpebanen  et par dager i uken. Dette er intervalltrening som egentlig egner seg best på en tredemølle inne ( grunnet allergi og astma om våren / sommeren ) men det gir så gode resultater at jeg ikke kan la være ;) Sommeren i fjor brukte jeg ikke GC programmet og det er vel første sommeren jeg også har følt meg lite bra. Fikk en god dose vektøkning i forbindelse med min andre hormonkur så burde vært flinkere, men da var slik type trening også noe av det jeg fikk beskjed om å ikke gjøre- MEN nå er det ingen ting som skal få hindre meg og jeg setter i gang til uken. Programmet gjore jeg ganger på spinningsykkel etter å ha gått lei på tredemølla. Merket det mindre på lungene da, mulig jeg ikke tok meg like ut som jeg gjør på løpingen.Kanonbra effekt uansett.
Tabatatrening ( Utviklet av Dr. Tabata ) og gå inn på linken om du vil vite mer om treningen.
Om du har Gymboss finnes en egen timer for tabatatrening så slipper du å tenke noe mer over timingen- Det er ekstremt viktig at du følger de tiden under treningen. Ikke løp fem sek ekstra fordi du kan - det bare ødelegger. En annen måte å utføre Tabata  på er å gjøre f.eks Push Ups, hang-ups eller Knebøy. 
Vil du prøve så lykke til og kom gjerne med tilbakemelding på hvordan det gikk!!

Legger ut DR: Tabatas Cardio program  med løping her, men øvelser med styrke anbefale også ( dette får du være med på studio step up om du vil..)
Oppvarming 4 Minutter
50 % av maks

Minutt 5

Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 6
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 7
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Minutt 8
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder
Spurt i 20 sekunder
Hvil i 10 sekunder

Nedtrapping  i tre minutter -
50 % av maks

lørdag 12. juni 2010

Boot Camp på Kastellet skole

Boot Camp i regnværet i dag. Kun tre stk som møtte opp,
men all ære til de. Ikke alltid moro å trene i øse-pøs!
Takk for en knall økt, selv om jeg selv var meget passiv idag..
Håper dere tenker på meg når dere går i trapper i morgen :)
Boot Camp for en uke siden med ni oppmøtte og masse barn.
Ikke så rart med tanke på 20 varmegrader og helt skyfritt!

søndag 2. mai 2010

Statusrapport Bikini Boot Camp i Tyrkia!

Tre treningøkter i dag- Tre buffetmåltider med fantastisk mat! 
Chinesisk akroshow og masse moro med BBC-damene! 
Stranden er et syn i seg selv og hotellet er breathtaking så det holder! 
Innendørs Buddah område, egen spabar med smothier med grønn the osv... 
Her kunne vi fint vært askefast i en uke...
MEN, savner mann, hund og aller mest Stjerna :)

Håper alle har det bra i Oslo, skulle ønsker alle fikk oppleve denne luksusen! 

God Natt!!



To happy jenter ferdig med morgentreningen !


På vei "hjem" fant jeg et gym med flott utstyr fra Teknogym! Love it!! 
Kristine fikk en PT-time ( bryst - trening ) og jeg slo meeg løs i pausene hennes :) 




Slapper av på stranden med 26 grader i vinden og 21 grader i vannet. Godt å lade opp litt før dagens site økt som var " Cardio - Fighting"




mandag 23. november 2009

Foto Shoot

Legger ut noen bilder fra treningsøkt og shoot med VG i oktober 09. Lille Marius Andre var en herlig liten modell som har avsluttet et Mommy & Me kurs hos meg , men nå har gått over på en litt mer hardcore variant utendørs. Han er like fantastisk som hans kruttsterke mamma Clair :)




mandag 28. september 2009

Bikini Boot Camp ( i Tyrkia..)



Det er bare så utrolig moro at Bikini Boot Camp har blitt det det har blitt.
Med et gjennomsnitt på 15 damer pr parti og masse flotte resultater setter vi igjen opp et parti med start i April 2010. Flere har forhåndspåmeldt seg noe vi ser på som et sikkert tegn på at dette var en suksé.

Til neste år drar vi også strikken noe lenger, ja faktisk helt til Tyrkia!
Jeg har inngått et samarbeide med Jomfrureiser som består av noen flotte damer som iherdig jobber for å finne flotte reisemål og opplevelser for kvinner i rett alder.

Jeg blir glad hver gang jeg åpner en mail fra Charlotte. Alltid postitiv og med glad nytt. Dette blir bare så spennende! Takk til alle som har deltatt på Bikini Boot Camp i 2008 og 2009 for at dette har blitt mulig. Det er deres innsats og glade humør som har gjort at dette blir til.

Dersom du ønsker mer informasjon om Bikini Boot Camp i Tyrkia kan du sende oss en e-post  på danseskolen@online.no


Kort om innhold i Bikini Boot Camp Bydel Nordstrand :

28 varierte treningsøkter fordelt på 12 uker
Trening inne og ute.
Personlig veiledning fra an av våre Personlige Trenere.
Kostholdsveiledning og samtalegruppe.
Testing av form ved oppstart og slutt.

Kort om innhold Bikini Boot Camp  Tyrkia
Opphold på 5stjernes Hotell ( Gloria )
Frokost, lunsj, middag og noe drikke inkludert.
To faste treningsøkter om dagen inne og ute. ( Beach volleyball, boot camp, aerobic, styrke, yoga m.m )
Testing av form ved start og slutt.
Kostholdsveiledning
Nydelig mat
Bading, sol og vann!
Shopping
Felles utflukter.
Personlig trening for de som ønsker maksimalt ut av oppholdet
Fantastiske show på kveldstid.

og mye mer!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Blogglisten