Family Boot Camp Tyrkia- Del 2

Ah.. fantastisk! Jeg er nå uthvilt- har jobbet før lunsjen og kan reflektere litt mens jeg spiser over denne herlige turen til Gloria i Belek. Å reise på tur med kolleger, venner og kunder var utrolig vellykket og jeg tror balansen mellom trening, familikos og hygge var helt topp. Jomfrureiser har for første gang i samarbeid med Studio Step UP arrangert sin første familietur. Personlig kunne jeg trent mer, men meningen med en Family Boot camp tur er å finne en sunn ballanse slik at man kommer hjem fornøyde, brune på bena og med en følelse at man ikke triller hjem til Norge etter overdådige måltider og late dager. En økt om dagen er nok når man har barn og baby med seg. Jeg snek inn litt ekstra treing på badet og balkonegen, men slik er vel helt normalt ; ) Barna tror jeg kunne bodd der fast, og personlig skulle jeg hatt to-tre dager til.

Først når vi ankommer Flyplassen og får satt oss ned med en latte ( ja da, laget på soya i tilfelle noen vil arrestere meg..) da starter ferien for meg. Flott liten "soyamann" i koppen var en hyggelig gest.

20 minutter senere er fortsatt soyamannen med : )

Ukens første trening - Mammaer på powerwalk med litt styrke for ben og intervaller. Topp start på dagen. Usj så varmt... ; )

Lunsj på Cafe Gloria utendørs med energigivende utsikt- Du ser så vidt elven og bare rett bak trær og busker på andre siden ligger den utrolig flotte stranden med trampoliner, bar, solpir , bungalower og volleyballbaner.

Slitne barn fant vi ut at er et faktum også i Tyrkia. Stjerna og pappa tar en liten spasertur for å riste litt liv i motivasjonen igjen.

En av Mommy & Me deltakerne på Step UP møtte en annen sprek mor under en treningsøkt. 

Litt "bondingtime" mellom mødre og barn. " å så fiiiine"....

Eller kanskje ikke....

Det beste med ferie er at man kan kle seg i annet enn treningstøy på kvelden.

To fantastiske jenter har sett på Fire of Anatolia ( You Tube Link )- Verdens mest sette tyrkiske danseoppsetning som bl.a.  har gjestet Las Vegas og underholdt på internasjonale Grand Prix flere ganger. 

Fantastisk!!!!

Varmt og godt!

Flinke deltakere henter pusten etter Boot Camp i sola.

Etter trening må man fylle på glykogenlagrene ; )

Shopping ! 

Når pappa shopper finner man seg artige venterom med speil i taket og diamanter p åsofa og vegg. "Smiiiil". 

Nå er lunsjen over og jeg må lufte hund og forberede Cheer Dance time på Step Up. Regner med å legge ut flere fristebilder i kveld : ) Ha en fantastisk dag og kom deg ut i det fantastiske været- ELSKER HØSTEN, både i Norge og Tyrkia- Ciao!

Fantastisk Boot Camp tur i Tyrkia - del 1

Obs.. Skrev et innlegg som jeg glemte å poste i Tyrkia... Slenger det ut nå : )

Jeg er så priviligert å få reise på tur med noen flotte familier i Belek i Tyrkia, like ved Antalya.
Første dagen ble vi tilbudt å få en stor villa i stedet for hotellrom, noe vi jentene raskt sa ja til.
Vi har "Familie Boot Camp" denne gangen så for ungene var dette en løsning som virkelig satte prikken over i`en. Barna våkner selvsagt først og i stedet for å løpe fra hotellrom til hotellrom løper de rett ut i stua eller samles på terassen. Jacuzi inne  og ute med diskolys og en liten foss er alltid en herlig start og slutt på kvelden, noe ungene har benyttet seg mye av. Dagene går rimelig fort her og begynner å grue meg til hjemreise alt...

En liten powerwalk er digg i 30 varmerader når du vet du skal i sjøen med 29 grader rett etterpå : )

Tennis, Boot Camp, styrke i studio, powerwalk og svømming er noe av det som har vært gjort til nå.
I morgen skal vi mest sannsylig på shopping i Antalya. Blir spenende å se hvordan det går når de kjører som griser her.. Grøss... De andre var enige at denne dagen blir shoppingen selve treningen. Hm... slk trening kan man like litt oftere , men blir kostbart i lengden.
Poster noen flere bilder senere - Her skal det sosialiseres nå - ciao!
Marie

Høstferitips for de som vil komme hjem i litt bedre form enn når de dro. Advarer mot fristende bilder!!

Boot Camp i Tyrkia- Beste måten å kombinere trening og ferie på.

Trening, magedanskurs, latinsk pardanskurs,flott nattklubb, michelling stjerne på restauranten , badeland. Jeg jobber som reise/treinngsleder for Jomfrureiser og har fast destinasjon i Tyrkia. Her trener vi to ganger om dagen og har tilpassende foredrag for gruppen som reiser. Nå er det Family Boot Camp som reiser, men i Mai er det duket for ny tur med jenter. Årets høydepunkt og passer alle som vil komme i form, nyte god mat og vin og selvfølgeglig oppleve alt det spennende som skjer i Belek.

Vi skal i høstferien bo på Gloria Golf Resort - To like store områder til finnes på høyre og venstre side av Golf resorten som er avbildet over. Det blir spennende å se hvor vi får rom på Golf Hotellet . Er man heldig kan man hoppe rett ut fra rommet  og i et baseng. Jomfrureiser gjør alltid det beste for å få det til å bli en queentastik opplevelese - Dette kan de !

En bar midt i basenget . Ser for meg en lykkelig mor med en "parasolljuice" flyte forbi her om en uke 

Basengbaren by night.

Selve resorten er en opplevelse i seg selv. Overalt er det nydelig arkitektur og man kan ta morgenturen rundt på det 3300mål store området og hele tiden finne noe nytt. Vakkert!

Inne ved inngangen til hotelrommene på Gloria Golf Resort. Sist var vi på Gloria Serenety vegg-i-vegg som er noe mindre tilpasset barn.Nå som vi har med barn er Golf hotellet helt klart det beste. I  maii 2011 er det tilbake til Serenety med 20 flotte damer ( gleeeeder meg ).

Jeg hadde ikke med Stjerna på 8 år i Mai, men jeg jogget og powerwalket gjennom barneavdelingene og de er helt supre. Over er et lite utdrag av hva som finnes rett utenfor hotellet for de små.

Barna har egne store lokaler med ting som skjer hele dagen og kvelden i kids Club Kurs i kampsport, arts & craft, utflukter med der. Alt delt inn i aldersgrupper.

På hotellet er det et stort amfi som er en kopi av en mange hundre år gammelt amfiteater som ligger rett utenfor Belek. Her holder blandt annet et chinesisk sirkus show og et enormt dansekompani holder to utrolige oppsetninger  som heter " Fire of anatolya" som mange sikkert har sett på Norsk tv i forskjellige sammenheng ( OL, Grand Prix m.m )

Hvis noen vil ta en morgendukkert i klorbad er alt lagt  til rette for at man skal kunne slappe godt av i basenget. 

Perfekt å ha med barna på stranden. Enten kan de ligge i skyggen i bungalowen eller hoppe på de store trampolinene langs vannet. 

Det blir Familiy Boot Camp om en uke og vi drar ned for å være aktive samtidig som vi skal nyte varmen og luksusen på Gloria Resort. 

Tennis er en fantastisk måte å holde formen på i varmen. Privatundervisning med tennislærer er intet problem. Frem med skjørtet jenter!

En tur i gymmet er alltid deilig. De har også det nyeste Kinetic systemet til Technogym- Me like, ønsker meg på studioet !

Ønsker du ikke trene boot camp med meg eller være på helsestudioet kan man ta seg en runde på den 40hull store golfbanen på området. Bla.a. Tiger Wood har gjestet banen. 

Jeg elsker frokosten på Gloria. Mellommåltider er heller ikke vanskelig å holde sunt her.

En mil med herlig sandstrand og aktiviteter for de som liker det.

 

Avslutningsfesten på piren har underholdning for en hver smak. Etter  sambashowet i mai kom Capoeiragutta - helt rått! 

Vil du være med meg og trene på Gloria Hotel i Mai 2011 så gå inn på www.jomfrureiser.no 

Turen er meget billig til å være all inklusive- Masse mat og drikke hele dagen uten at du behøver å tenke på å bruke penger,annet enn på shopping og spa. 

Det er allerede mange plasser som er tatt og det lønner seg å være tidlig ute. Turen betales 50 dager før avreise så gå inn å reserver nå !  Vil du være med på Bikini Boot Camp ?? 

http://www.facebook.com/event.php?eid=119580528089915

Hvordan unngå forfall på ferie !

Alt handler om ballanse ! 
Kalorier inn, kalorier ut!

Her kommer noen tips for hvordan komme hjem i samme stand som du dro..

1. Sørg for at ditt reisefølge er på nett med deg helsemessig, da blir alt mye enklere. Det er ikke enkelt med de som bare vil ligge å slurpe i seg pils og late seg om du selv ønsker å ballansere ferien med aktivitet og avslapning. Vær enig før avreise om hvor mye tid som skal brukes til trening. 

2. Book deg inn på hotell med treningsrom, gjerne svømmebasseng og aller helst frokost buffe. Sjekk ut om hotellet har tennis, squash, golf osv slik at man kan variere og kanskje gjøre noe annet enn det man pleier å gjøre hjemme. 

3. Start dagen med sunn frokost du kan velge selv. Bor du i leilighet så ta turen på markedet og kjøp inn friske frukter, egg og nøtter. Nam!

4. Spis mest mulig saltfattig- dette binder vann og gjør en oppblåst, spseielt om man flyr dit man skal og går veldig mye rundt ( eller overhodet ikke går rundt...)

5. Bland og miks! Når du spiser på restaurant så husk at du kan i 99% av alle restauranter og spisesteder bytte ut ingredienser i maten.  Bytt f.eks ut risen eller potetene med stedets beste dampede grønnsaker og be om å få saus i en skål på siden ?  

6. Ikke drikk alkohol hver dag ( ingen dager om du spør meg..), men kanskje to av syv dager. Alkohol er ekstremt kaloririkt ( les blogginlegg her om du vil vite hvor mye du må trene for å få v deg en drink...). Husk også at alkhol ER dessert...  Pose og sekk er ikke heldig når det kommer til negative kalorier... 

7. Velg desserter med friske frukter. De fleste land har også nydelige yoghurtiser som er noe bedre enn ordinær fløteis. ( fruktpizza med youghurtis, friske frukter og bær )

8. Drop trikk, taxi og bane overalt.  Hvorfor ta transport når du går glipp av sååå mye på veien. Bruk bena!  

9. Ta turen innom en sportsbutikk og kjøp deg nytt fresht treningstøy som du kan bruke på tur eller i studioet. Så forfriskende med nye klær og motiverende for de som kanskje ikke liker å gå turer eller trene på ferie ( eller generelt..).

Hvis du tror ferien vår har vært kjedelig med bare kaloritelling og trening tar du feil, men vi har stått opp tidlig og vært super effektive på morgenen,  brukt god tid på frokost og treningen, men alt i mellom gikk kjapt. Utrolig deilig å starte kulturspaningen eller shoppingen klokken 11, ferdig spist, trent, badet og klar! God Ferie! 

PHOTO: Alle bilder er tatt selv med en sliten Iphone i Praha juli 2010.... 

Liker du shopping, trening, sol og kultur ? PRAHA!!!

Da er vi tilbake fra en firedagers i vakre Praha.
Jeg blir som vanlig imponert når jeg kommer til nye steder da det aldri viser seg å være helt det jeg tror om stedet i utgangspunktet. Jeg var  derfor veldig "open minded" i forhold til Praha, noe som gjorde at det meste svarte til de noe ikke eksisterende forventningene. Selvfølgelig forventet jeg en super tid med kjærsten for vi har det alltid fantastisk sammen på tur, men tenker mere på byen og det vi hadde i vente.

Jeg tenkte legge ut noen innlegg i morgen om trening og kosthold på ferie i morgen, men her kommer bare slappe av og kose seg bilder fra vår herlige tur , ikke lenger enn 95 minutter unna med fly..

Corinthia Panorama Hotell -  God service, god mat, og godt selskap : )

Utrolig mye flott å se bare man er på "rett" side av byen. Den gamle byen appelerte helt klart til meg, men det er vel fordi jeg ikke er vant Dette er fra senatet på den gamle delen, et sted vi bare dumpet borti når vi gikk av t-banen i retning slottet. Hvis man prøver å virkelig se byen og ikke bare  butikkene vil du hele tiden finne nye skatter fra mange tidsaldere med hver sin sjarm og prakt over alt i ethvert hjørne. 

Nok en gang bare "dumpet" vi bort i noe..

Hm.. Marie Therese på "Marie Teresie "Restaurant.. Alltid fryktelig moro :P

Synes  dudet ser skummelt langt ut ned der Espen dingler med føttene ? Det er mye lengre ned enn det det ser ut til,  bare fotografen her som ikke klarte lene seg lenger ut for å få med de resterende 5-6 meterene.... Grøss....Vi fant en supergammel Kirke med en borg rundt rett ved hotellet.  Kirkegården var bare helt fantastisk, om man kan si det slik...  Gravstøttene var enorme skulpturer  fra tidlig 1800tallet og det var vel bevarte malerier i alle tak , kriker og kroker rundt gården. 

Vakkert syn midt i elven som renner gjennom Prague.

Nei.. nå sovner jeg.. Mere bilder i morgen- god natt :)