Digger løpevognen min fra TFK ( trend for kids). Den er i utgangspunktet tysk, men skulle tro de har vært i Norge når de designet den.
Den har alt fra god plass under til genialt myggnett/ kattenett som sitter fast og er en skikkelig god sovevogn. Store 16" hjul, bra justeringsmuligheter både for de som sitter i vognen og den som går/løper bak gjør at den passer perfekt til løping, bootcamp og vanlig turgåing. Ingen tror det, men jeg får plass til denne vognen i min lille Peugot 206! Og ds trenger jeg ikke demontere den heller. Jeg kommer frem overalt med vogna mi, i skauen og over snøfonner. Barnas hus har bl.a vognen så skal du ha barn og vil ha en rå treningsvogn så sjekk den ut da vel.
Den er veldig tøff å se på og tåler en 'trøkk' så du skjønner at det er mannfolk som hat konstruert den. Og det er bra for ikke alle gutta som liker å gå ute med rosa city-vogner :) Ddtte blir den 'gadgetten' gutta kan burde enda mer med da den ikke ligger i en lomme,men synes godt overalt :))
Lurer du på andre treningsvogner så har jeg erfaring med de fleste ;)
Det er ikke godt å kjenne at kroppen er i ubalanse. Før jeg ble gravid var kroppen mer i balanse enn på mange år og det var mest sannsynlig derfor jeg også ble gravid. Nå føler jeg at den er helt på bærtur hormonelt og i tillegg så har jeg bekkenløsning som overhodet ikke vil slippe taket. Disse to tingene setter en stor demper på humøret mitt og motivasjonen for det meste daler. Har Hatt fire treningsfrie dager nå i håp om at bekkenet skal bli bedre, men det er fortsatt vondt så det blir en treningsøkt i dag ja, for føler nesten at det er værre i bekkenet.
Å merke at forbrenningen har blitt så mye dårligere er noe jeg IKKE gidder å godta så jeg har bestemt meg for å endre diett selv om den gamle fungerte fint i mange år. Nå virker kroppen min mer 'skadet' og som om den har store problemer med å takle matvarer jeg tidligere ikke har hatt problemer med.Det som fikk meg i balanse sist virker ikke lenger så derfor blir det å teste ut og endre litt på dette som får fokus inn i 2013. Da jeg har store smerter i bekkenet når jeg trener så blir det ikke noen endriger der annet enn at jeg skal prioritere behandlinger hos fysio og kiropraktor hvis jeg får barnevakt.
Siden jeg har mange lesere som også har Pco/s så tenkte jeg lufte hva jeg skal gjøre fremover både av trening og kosthold. Jeg driver og jobber frem en test-diett basert på erfaring og kunskap rundt pco/s for å se om det kan hjelpe på symptomene mine og få meg i balanse.
Hvordan merker jeg at kroppen er i ubalanse:
Forbrenningen er dårlig
Restituerer seg dårlig etter trening (trening har ingen merkbar effekt på hverdagen..).
Humørsvigninger
For mye cortisol i kroppen
Legger på meg av typiske "ja-matvarer".
Sliten ( har også noe med ekstrem jobbsituasjon om dagen, men alt henger i hop...).
Det er så rart å trene med min egen barnevogn igjen. Nå har jeg trent andre mødre med barnevogn siden 2007 og nå er jeg her med min egen. Utrolig moro ! I dag løp jeg litt intervaller og powerwalket i 45 min, men da ville ikke Gizmo mer.... Etter å ha gjort en million utfall og løpt rundt på Nordstrand fortsatte jeg med litt øvelser hjemme i minihagen vår.. Har et kraftig kalorioverskudd fra helgen og tipper gårsdagens treningsøkt bare tok halvparten av overskuddet haha.. Øvelsene er enkle og passer bra de første ukene etter fødsel ( og for de som ikke har født..).
Bilde #1 & #2 Knebøy med vogn. Start med vognen intill magen, rett i ryggen. Skyv den frem samtidig som du senker hoftene mot bakken. De første 3 månedene etter fødsel bør man ikke ta de dypeste knebøyene. Jeg anbefaler ikke å gå lenger ned enn jeg gjør på bilde # 2. Dette har med både buk og knær å gjøre.En perfekt knebøy har tyngden bak på helen, hele fotsålen i bakken, skuldrene godt bakover, og magemuskulaturen "inne".Gjenta øvelsen hurtig med god kontakt med magemusklene. ANTALL: 15 x 3 + At jeg avsluttet med ett sett der jeg holder.
Bilde #3. I mellom hvert sett tar jeg ikke pause, men går rett over på litt leggtrening. Opp og ned på tærne, med magemusklene godt inne i tempo.
Utføres i 45 - 60 sekunder for deretter å gå over på knebøy igjen. Bilde#4. Skulder / Arm. Før vognen til siden, stå på tærne for å få enkel effekt på coremusklene. Jo mer krunglete underlag du har jo tyngre er øvelsen og det beste er å stå i en oppover/nedoverbakke. Husk å bytte side. Utføres i 60 sekunder på hver side.
Mellom bilde/ øvelse 4 og 5 gjorde jeg tre runder med 15 push ups og tre runder med broen (bridge).
Øvelsene over er et enkelt, lite program som passer perfekt før eller etter en cardioøkt med vognen. Ha en deilig treningsøkt !!
Etter å ha jobbet og danset en del sist uke med Dansekompaniet og ikke minst hatt nok å gjøre med helgens show, må jeg ta en litt rolig treningsuke. Kjenner kroppen har blitt pushet litt langt så får vel lytte litt til den og lysten. Bestemte meg tidlig på søndag at på mandag så skal det skje ingenting.. og det gjorde det til en forandring...
I know..
Dette er ingen treningsuke for de fleste, men jeg fødte for knappe 7 uker siden
og har nok pushet kroppen i overkant siden dag 5,
så kroppen må få lov å slappe litt av nå.
Hvertfall i en uke.. hehe : )
Om 196 dager så skal jeg gifte meg og det er to ting som står i hodet på meg....
1 - Jentene mine.. 2 - Å komme perfekt inn i brudekjolen til 11. august..
Følelsene mine om dagen koker og jeg klarer ikke sette ord på hvor heldig og rik jeg føler meg med Stjerna og Knøttet rundt meg, men jeg må jo være ærlig.. Jeg har litt over et halvt år på meg å komme i form til bryllupet og dét er ikke lenge. Jeg hadde løyet i bøtter og spann om jeg hadde sagt at jeg ikke bryr meg så mye omhvordan jeg skal se ut den dagen. Brikkene til bryllupet begynner så smått å falle på plass og invitasjoner sendes snart ut, men det viktigste gjenstår.. å fikse denne kroppens forfall!! Neida.. Riktig så ille er det ikke, men det er klart at jeg ønsker å være i mitt livs form den dagen jeg står brud og som PT så ser jeg på det som en selvfølge å få til nettopp dette...
Frodige bruder er flotte, men man bør uansett form og fasong velge en kjole som passer de kurvene man har slik at det blir en behagelig opplevelse å bære kjolen i nesten et døgn. Dersom kjolen ikke passer så er det bare en ting å gjøre ; Mommy & Me!!!
Dele vekt og mål en dum idé ?? Vil jeg angre...
Jeg vurderer å dele med mine oppturer og nedturer frem til den store dagen i forhold til trening og vektreduksjonen. Dumt ? Unøvendig ? Vet ikke hvor interessant det er for andre å lese, men har allikevel litt lyst. En liten ekstramotivasjon for å komme i form. For hvor pinlig ville det da ikke være om Mammatrenings-gründeren ikke klarte å få formen tilbake ?
Jeg tenkte være dønn ærlig i prosessen med å få tilbake kroppen min og faktisk legge ut mine mål, fettprosent, kg muskler, vann, vekt, bilder og metabolsk alder på veien.. Unødvendig ? Helt sikkert, men jeg jobber med barseltrening og bør da ikke være redd for å legge dette ut ( selv om jeg må være ærlig og si at jeg synes det er litt skummelt....) . I tillegg så har jeg jo pcos så tenkte legge ut litt råd i forhold til det og vektnedgang samtidig.. Ting går jo ofte litt tregere da, men det er fullt mulig å komme i form.
Ja, ja.. Får se om jeg gjør dette da.. Skal tenke på det til i morgen for på mandag så er jeg igang med treningen igjen og jeg GLEDER MEG!!
Hva mener du ? Bør jeg gjøre dette eller er det tullete ?
Jeg blir jo stadig sjokkert over folks prioriteringer når det kommer til fysiks aktivitet. Ikke alle selvfølgelig, men jeg har tydeligvis den effekten på folk at de må fortelle meg hvorfor de aldri rekker å trene.. Og jeg er vel ikke helt fan av unnskyldninger så må innrømme at det går litt " inn her og ut der".. Men til dere som ALLTID har noe annet viktig å gjøre eller aldri rekker osv osv...
Du MÅ ikke på Studio Step Up, Elixia eller i skiløypa for trene. Du kan like gjerne trene hjemme. Det finnes flotte kanaler på nett, dvder i butikkene og personlige trenere som kommer hjem til deg. Turstien koster ikke noe, heller ikke løpebanen eller avstanden mellom deg og venninden din 5 km bortenfor der du bor. Flere av alternativene er og helt uten åpningstider! Ja, tro det eller ei - det var en tid før treningssentrene også og fy søren folk var i bra og bedre form enn nå!Hvordan klarte de det tro??
Her kommer et par tips som for noen kan være avgjørende for at det blir trening for noen :
Ha en fast treningsbag klar med vannflaske, håndkle, hengelås etc hvis du er tilknyttet en form for studio/senter.
Skaff deg en treningspartner som du gjør faste avataler med!
Gjør treningstidene hellige ( skru av telefonen og takk nei til andre sosiale tilbud ).
Har du en trøtt dag ? Fortell venner og kollegaer at du skal på trening. Alltid kjedelig å fortelle dagen etterpå at du valgt sofaen i stedet..
Sett deg et mål og belønn deg selv når du har nådd dette målet, f.eks nytt treningstøy, spabehandling osv. )
Håper du kommer deg på trening i dag og en riktig GOD HELG!!
" Alle" er gravide nå og tenkte derfor at jeg kan inspirere "alle" til å være aktive under svangerskapet. Hadde gravide som ikke er aktive vært klar over helse-effektene og alle bonusene ved å trene jevnlig så ville de kanskje ikke vært så mye i ro..
Foto: Beate Sundstrøm
Du slipper å legge på deg uønsket vekt. Kanskje ikke den viktigste grunnen, men den mest likte grunnen.
Du senker mulighetene for å utvikle diabetes type2 og svangerskapsdiabetes med hele 27% !
Gravide i form melder om et lettere/enklere 3. trimester for både kropp og sinn.
Man føder et "fit" barn uten unødvendig høy vekt.
Aktive gravide blir sjeldent forstoppet. Hvem vil vel være det.. Da minsker også mulighetene for hemoroider! Tren sier jeg bare...
Kommende mødre som trener får sjeldnere problemer med sliten og trøtt rygg under svangerskapet.
Man får mer energi enn om man tar det helt med ro.
Man får lettere tilbake kroppen sin etter fødsel. Noen opplever også en strammere og flottere figur etter fødsel dersom de har trent jevnlig gjennom hele svangerskapet!
Du får mer styrke og energi til selve fødselen og vil oppleve denne fysisk lettere enn om du ikke har trent jevnlig. Her er det selvfølgelig ikke snakk om spesielle tilfeller og smerte.
Trener du streching eller yoga under svangerskapet vil du oppleve å bli mykere enn noen gang da hormonet relaxin gjør leddene "slappere" for å forberede seg til fødselen. Dessverre er det jo en mage som er litt i veien så de helt store øvelene ligger ikke alltid til rette, men strecher du mye ( be om hjelp til øvelser..) så vil du oppleve at du beholder denne mykheten også etter fødsel.
Utfall fremover fungerer like bra med barn som med vekter. Det hjelper godt med en liten "mini-pt"
på ryggen som helst vil at det aldri skal stoppe. Moro!!
Kjør 12 repetisjoner x tre med løping i mellom.
" Fortere hesten, fortere !! " Phew - her får kondis og styrke kjørt seg ja!
Løpe over fotballbaner med barn på ryggen er moro og utfordrende.
Knebøy med Stjerna på ryggen sviri greit i lårene etter hvert.
Kjør 12 repetisjoner x tre med løping i mellom.
Etter litt styrke ble det beachvolleyball før vi gikk en deilig tur med pappa og hund. Ingen ball, intet problem...
Her er det fantasien som setter grenser og fantasi har vi masse av!!
Unnskyldninger som at man ikke har tid til å trene eksisterer ikke verden min. Selv folk i treningsverden kommer med denne unnskyldningen, men vi har å forstå at man fint kan trene andre steder enn i en sal eller på et helsestudio. Kontorpult, trappetrinn og en stol er treningsutstyr nok - Har du ikke det heller (!) så kan du fint trene utendørs. Alt du trenger er 12 minutter av 1440 minutter i døgnet.
Oppvarming
8 push ups, jogge på stedet 60 sek x 5
Squat & Walk
En øvelse jeg har satt sammen for å få maks ut av den lille tiden jeg har å trene på. Du vil kjenne det godt i baksidelår og setemuskulatur, samt at coremuskulaturen må jobbe ekstra for å unngå vingling underveis.
Øvelsen går fra fra venstre mot høyre..Øvelsen kan gjøres uten kasse, men ved å komme opp i høyden må du bruke mer kraft for å gjennomføre øvelsen, noe som er poenget med dette ekspress-programmet.
Bilde 1. Start øvelse med å gjøre en ettbensknebøy ( beskrevt her ).
Bilde 2. Når du kommer opp går du raskt ett skritt frem.
Bilde 3. Utfør på motsatt ben på motsatt side av kassen.
Bilde 4. Når du kommer opp igjen tar du ett skritt bakover og begynner fra toppen.
Utfør øvelsen 10 - 20 ganger. Start så fra begynnelsen med motsatt ben og utfør 10 - 20 nye ganger.
Husk å ha kontakt med core-muskulaturen under hele øvelsen. Benytt gjern vekter i hver hånd for å få maks utbytte av øvelsen.
PUSH UP & MIDJETRIM
Utføres på en kasse eller trapp. Ha hele tiden god kontakt med mage / rygg og unngå svai.
Bilde 1. Kjør 10 smale push ups.
Bilde 2. Snu deg kontrollert over på en siden .
Bilde 3. Hold en rett linje fra hel-hofte-nakke
Bilde 4. Senk hofta så langt du klarer og skyv og så høyt du klarer. Snu deg deretter tilbake til utgangsposisjonen og utfør 10 nye push-ups før du snur deg og gjør " hoftedypp" motsatt vei.
Beklager litt rot i oppsettet... All tekst flytter seg rundt som det vil idag og finner ikke ut hva som er feilen...
" Morratrynet" er klar klar for en ekspresstrening når solen så vidt har stått opp i nabolaget.
Stjerna har kastet opp siden fredag. Stakkars jente.. Trodde hun var på bedringens vei i går, men på kvelden var det i gang igjen.. Men hunden må luftes og på morningen i dag mente Stjerna det gikk fint om jeg var borte en 20 minutters tid med Gizmo. SÅ LITEN TID SÅ MYE Å GJØRE !!
Vi endte opp med en tur med intervaller, utfall og knebøyhopp. Hadde et ønske om bakketrening, men må vente en uke eller to til før bakkene jeg benytter er fri for is (hmph..). Friskt og deilig og så alt for liten tid ute, men kroppen ble varm, hunden luftet og Stella fikk se på Disney mens vi var borte Alle fornøyde!
Her kommer forslag på øvelser som er effektive og enkle å utføre uten særlig treningsutstyr og perfekte å gjøre hjemme, på hytta osv. Noen er avbildet og forklart. Andre finner du beskrevet tidligere i bloggen ( link..).
Bridge- Baksidelår, core,bryst og armer.
Øvelsen er helt rå på bakside lår og er du flink og gjør den hver uke vil du merke forskjell dersom øvelsen er ny. Det er helt normalt å få litt kramper, men senk hofta noen cm så vil mest sannsynlig krampene forsvinne. Benytt gjerne ankelvekter for ekstra motstand, og/eller hold en medisinball, flaske med vann, et barn ( baby...) over brystet gjennom hele øvelsen.
BRIDGE
# 1
"Bridge". Start med med begge bena på stol. Pust ut i det du løfter hele kroppen opp og slapp av i nakke / skulder.Etter ca 30 sekunder statisk og 20 vipp / bøy med hoften ned og opp senk rolig kroppen ned, virvel for virvel. Gå så over til Bridge med en fot ( # 2 - 3)
# 2
"Bridge"med en fot. Sett ene foten opp i luften mens ryggen fortsatt er i gulvet. På utpust hever du kroppen til du har en fin rett linje fra skulder - hofte -kne ( kne på stolsiden ). Ha kontakt
#3
Finn ballansen og sørg for at magemuskulaturen er godt inn mot ryggrad. Senk og hev setet uten å treffe gulvet. Gjør dette 8 - 15 ganger i rolig tempo før du virvel for virvel kommer ned mot gulvet igjen. Bytt så ben.
2.Flyvern- Rygg, bakside lår, ankel, legg og core.
Fantstisk statisk øvelse for hele kroppen. Du vil bli overrasket hvor mye kroppen jobber om du holder en gjenstand mellom hendne som beskrevet i bilde # 3.
FLYVERN
# 1
Start med ene foten bak og armene opp langs ørene. Få inn magemuskulaturen .
#2
Len deg fremover som en pendel til du er helt vannrett. Sørg for å rette ut evt svai v korsryggen din.
#3
Hold så lenge du klarer. All vingling er positivt da det setter i gang core-muskulaturen og jobber med musklene rundt leddene dine. For å komme tilbake til utgangspunktet fører du armene direkte opp på samme måte som du gikk ned i vannrett posisjon. For ekstra belastning på overkropp hold en medisinball, vannflaske, kettlebell etc.
Jeg har bare satt eksempler på sekunder og antall repetisjoner. Dette er opp til hver enkelt. Husk å varme opp i noen minutter før første øvelse- evt jogg på stedet, 15 turer opp og ned trappen osv..
Bildene tilhører AktivMamma.blogspot.com For informasjon om kurs holdt av Aktiv Mamma gå inn på www.studiostepup.com
Som personlig trener får jeg utrolig mange spørsmål og nyttårs-slanking. Er ikke for direkte slanking, men livsstilsendring. Her ramser jeg opp enkle grep som kan få store positive ringvirkninger på helsa som f.eks, immunforsvaret, forbrenning, humør, sexliv, selvtillit og hud. Jeg begrunner ikke punktene her og nå , men om du lurer på noe kan jeg svare i kommentarfeltet. Godt Nytt År!
Dette er tips basert på kunnskap gjennom mange år i helse/treningsbransjen, skole, kurs og utdannelser. Dette er råd som fungerer og som ikke skader slik som ulike dietter og andre tips/råd det florerer av på forum og i bloggsfæren. Husk at dersom du er sykelig overvektig eller aldri har trent kan det være lurt å rådføre seg med en lege etc.
Stå opp tidlig, til fast tid hver dag.
Start alltid dagen med vannog tilskudd som fiskeoljer, spirulina, hvetegress og chlorella.
Gå morgentur på 30 - 60 minutter tre dager i uken eller mer.
Spis til faste tider hver dag, også mellommåltidene. Helst innen hver 3.1/2 time.
Tren en form for styrke minimum tre ganger pr uke og tre powerwalks ( helst morgenen ) pr uke.
Kutt ned litt på karbohydrater ( mye om du lever på "typisk" norsk/svensk/amerikans kosthold..)
Drikk såpass mye vann (uten kullsyre ) at du tisser " vann" - gjennomsiktig er eneste rikig!
Få i deg masse fiber og spis nok proteiner i fohold til din kroppsvekt. ( ca 1,4 g - 2,0g pr kg kroppsvekt )
Få i deg proteiner og litt karbohydrater rett etter trening.
Legg deg tidligst en time etter siste måltid ( helst to timer etter....), til fast tid og få inn minimum 6. timer sammenhengende søvn ( heslt 7-8 ). Får du ikke til det så legg inn powernaps i løpet av dagen- Skjønnhetssøvn er et faktum! Vi trenger det for å se bra ut, holde immunforsvaret oppe, redusere linjer i ansiktet, være fokusert og klare å restituerer oss etter trening. ( Restitusjon er like viktig som trening og kosthold )
Dette var vel ikke så ille- Jeg kunna gjort listen lenger og mer utfyllende, men det er fortsatt et par dager til folk tar tak i forsettene og nakkene sine og da venter flere tips og råd!
Å starte eller avslutte dagen med en deilig tur med hunden gir stor helsegevinst. P.s.. Jeg gikk morgentur før jeg fikk hund også- Like stor helsegevinst i det..
...det du gjør mellom nyttår og jul! Trener du mindre nå fordi det nærmer seg jul kanskje? Hvorfor det ? Liten tid for det er så mye som skal fikses ? Dårlig unnskyldning- 15 - 30 minutter om dagen kan alle klare. Dropp soltimen,stå opp 60 minutter før eller skru av tv`n og tren i stua - hvem har sagt at du må på gymmet for å holde formen ? Unnskyldningner er utdatert - planlegging er nøkkelordet!
Jeg møter daglig folk som er missfornøyde med kroppen sin, mange uten grunn, men selvfølgelig noen med god grunn også. Det som forundrer meg er hvor sterkt noen ønsker å komme i form, men hvor lite villige de er til å faktisk gjøre noe. Mange frykter samtidig julen for alt som er godt, noe man ikke burde. Da er det lov å kose seg, men da er det jo greit å vite at man gjør det som trengs for kroppen i forkant.
Her kommer noen tips som du kan gjøre nå FØR julen :
Gå tur på kvelden - En deilig tur er en god avslutning på en kanskje stressende dag. Du sover bedre og kan våkne med allerede en friskere start enn om du går fra stress til seng.
Spis sunt, lite og ofte. Fisk, skalldyr, kylling, linsesupper, kålretter og annet lite juleaktig. Selv om de selger pinnekjøtt på restaurantene er det lov å bestille øretten. Da smaker det ekstra godt med julematen når jula virkelig er her.
Drikk nok vann og gjerne med litt rensende citrus og ingefær i. Tarmene våre får nok litt "juling" i jula da det er mye kjøtt og fet mat. Da er det greit at systemet fungerer. Det finnes mange måter å rense tarmene på, men å spise masse fiberrik mat med masse vann til er den enkleste måten.
Hold deg unna alkohol. Vent med å drikke til julebordet og juletida. Selv om alkhol har masse antioksidanter er det noe med at man har godt av å la kroppen få hvile litt fra dette.
Ikke tid til helsestudio etc ? Legg inn en Øvelse pr dag som jobber med hele kroppen. Jeg skal legge ut en øvelse annenhver dag du kan gjøre. Den første legger jeg ut i ettermiddag- følg med!
Trening har i det 19. århundre vært en stor hipp ting og VG har i dag tatt opp nettopp dette med trender i treningsverden. Hvis man tror at trening er noe som har blomstret i takt med Elixia og Sats sitt inntog i hvermansens liv så er det helt feil. På 80`taller var det megahipt å "pumpe jern" på slitte gym ,og se blank og fin ut som på muscle beach. Og man bare måtte ha alle VHS`ene til Jane Fonda om du var mellom 16 og 40år. De første VHS` ene til Jane Fonda virket ikke på norske spillere, men jeg tror ikke Norge led noen nød av den grunn ;P
I dag er den nyeste trenden "piloxing" noe jeg aldri kommer til å teste og det er av samme grunn som jeg ikke gadd å kaste meg på Forsja trenden med stenger/sabler i sal. Ønsker jeg å trene pilates gjør jeg det og vil jeg trenes i filler og bare nyte melkesyra da trener jeg boksing. Enjoy- her er det duket for latter : )) 1980 - Jane Fonda Treningsvideo
Trenger vel ikke si så mye, men legg litt merke til gutta i bakgrunnen.. Og de som tror det er et " Mad-TV " innslag.. Nope- dette er seriøse greier :)))
1982 - " Jazzersice " treningsvideo ( dette finnes fortsatt på noen dansestudioer rundt om, men regner med de har fukgt litt med i tiden.. )
Fantastisk video!!!! Om du skal søke jobb hos meg- så gjør alt annet enn denne damen sier ;))
Sliding / Gliding Populært fra ca 1994/ 1995
Midten av )=tallet begynte trening å bli en skikkelig industri man kunne tjene penger på. Reebok, Schwing, Nike m.fler begynte å produser gruppetreningsutstyr til den store gullmedaljen. Slide og Spinning er det jeg husker best, selv om det er et fåtall i verden som driver med slide i dag ( skjønner ikke at folk ikke vil slide enhel time ?? haha )
Tidlig midten av 90tallet- Cindy Crawford - treningsvideo
JEpp.. this I have :) Frustrerende video med en som konstant teller, men her har de lagt over musikk.. Det er fortsatt viktig med string i baken når man trener.. Mon tror hva det er godt for ?? ( ja,da.. hadde det og jeg ..kremt..)
1997 / 98 Les Mills "dilla" i Norge. Godt konsept tar over salene for sliding og annet "trendy ".
Les mills er et konsept som produserer treningsprogram og kurser instruktører til å lære disse bort på helsestudioer over hele verden. Nok et meget hypet opplegg som har klart å få kvinner til å ville trene med vekter ( noe mange lenge ikke har villet da man får så store muskler..ehem..) Ikke noe annerledes enn vanlig styrke i sal, men du er desverre låst til faste program med fast musikk ( som ikke alltid er det beste.... ) Body Pump vises under, men da en video fra senere årene..
Alt skal være Hot-Hot-Hot 2000 / 2005 - Ministry of sound + + +
Club DJ`s og kjendiser skal nå alle som en produsere hotte videoer til hjemmebruk-. Noen helsestudioer begynner i 2000 og 2001 ( som jeg husker hvertfall ) å invitere DJ`s inn på helsestudioene. Drakter med string er byttet ut med Hot-Pants og bare mager i nye og ne.
2006 / 2007 Even hotter!!! Strippaerobic og Tease DanceJa, da.. Pamela Anderson og Carmen Electra kan vi vel takke for dette. Moro var det hvertfall ( jada.. har strippaerobicet med Carmen jeg ..)
Litt usikker på om det er mest fjortiser eller mannfolk som faktisk kjøpte DVDène til Carmen, men uansett- nice jente da og hvem vil vel ikke komme i form som henne ??
Ja..ja.. utover dette finnes det vanvittig mange flere trender- Yoga kom jo for fullt på 90tallet, samme med PIlates som kanskje i Norge først ble kjent gjennom Tv-Shop .. Og helt til sist må jeg jo legge til en video - Og ja.. undertegnede er selv med på denne ( og laget den med den tøffe gruppa .... )
2010 ZUMBA med Aktivmamma !!! Enjoy!
Og bare for å skyte inn... Zumba har snartoverlevd sitt tredje tiår så kjære VG-journalist, ZUMBA har kommet for å bli!
Jeg har engasjert meg i fedmedebatten på lokalt plan i mange år. Jeg gjør det jeg kan for å engasjere , forebygge og motivere med trening og aktiviteter i nærmiljøet. I flere år hadde jeg gratis trening for å få i gang venner og folk i bydelen og har nå eget studio der mange fler kan dra nytte av dette og ha det moro, sosialt og sunt. Men jeg kjemper fortsatt mot mange døve ører og har vel slått meg til ro at de voksne som "vet best" selv og lever en usunn livstil får erfare nakkedelene selv når den tid kommer. De som stort sett ikke vil høre på råd som er vel ment er venner og familie. Rare greier det der... De som kanskje burde ta til seg informasjon og er værst virker det som har et kompleks og forsvarer livstilen sin med nebb og klør. Viste du at man kan lide av fedme uten å være veldig synlig overvektig? Fedme er en definisjon av din kroppsammensetning. Muskler, fettprosent, benmasse, vannmengde osv. Det er ikke bare bare de tilfellene der de virkelig overvektige må ta tak i livet sitt, men også de som ser sunne ut, men som lever usunt. Dine barn "arver" din livstil og viderefører ugusntig livstil og kan lide for dine dårlige valg. Og kasnkje ikke ola eller kari Jr er skapt med samme forbrenning og blir offer for fedme selv om du som forelder fortsatt er en str 36. Kari Jaquesson har denne uken satt i gang fedmedebatten for fullt. Hun er absolutt ikke den første som kommer med slike meldinger, men pga hennes likanes figur i media fikk halve Norge til å sette kaffen i halsen da hun utbasunerte dette og vips en debatt er i gang. Mission accomplished! Klart folk blir provosert av utsagn som du har lider ikke av fedme du er feit, men dette er uttalelser som skaper overskrifter og deretter debatt. Mange engasjerer seg og jeg synes det er festlig og interessant å høre det folk kommer med både i media og på studio i denne debatten. Kari J. sier egentlig ikke oe nytt, men folk er villige til å lytte og lese kjendisoppslag i stedet for artikler skrevet av forskere fra Australia. Ola Normann- se opp og ut. Klart noen sliter av en sykdom, men med fedme eksisterte ikke for trehundre år siden. Fedme er en lidelse" som er selvpåført, men basert på mange faktorer. Ja, økonomi, familie, jobbsituasjon , sykdom etc men det er faktisk ikke så vanskelig å rette opp.Alt handler om vilje og motivasjon. Det vanskelige er å ta det første steget opp av sofaen og deretter ut av døren. Man setter seg ofte i en situasjon selv som gjør at overvekten kommer- Overvekt er et resultat av noe man har gjort feil.Jeg er ikke like hard i ordbruken som Kari J, men jeg er så utrolig enig i at det er så billig og enkelt å komme seg ut av situasjonen. Skogen, stien, stua er grati å benytte seg av som treningsrom og det er faktisk et faktum at godteri og snack er dyrere enn frukt og grønt. Du MÅ ikke kjøpe økologisk og du trenger ikke handle dyrt på Ultra da man alltider finner en billigere og god variant andre steder. Dette gjelder trening, reiser, klær etc-
Det finnes alternativer for en hver familie med all slags økonmi. Ta en harrytur og kjøp kalkunfilet i stedet for chicken nuggets- Kjøp quinoa i stedet for poteter og gå til jobb. Jobber du ikke ? Ta deg en spasertur før frokosten med radio i ørene og sørg for å sove om natten og legg data og tv død. Dette koster ikke mye- Er du syk ? Finn andre i samme situasjon, spør borettslaget om å låne grendehuset en time i uken og gjør litt aktivitet sammen. Lei inn en personlig trener til storfamilien en gang og få tips til hvordan man kan øke energiforbruken( kroppen , så klart ikke strøm....) og tips til gratis familieaktiviteter som styrker livskvaliteten samtidig som du kommer i form og har det hyggelig. SLUTT å se alle hindrignene. Enten er du en del av problemet eller en del av løsningen. Du velger faktisk hva du er.. " Har så vondt i ryggen, må ta det med ro"- Haloooo! Eneste som helper er rett trening, samme med knær- Rust kroppen til å leve slik kroppen er ment for. Skulle likt å se hunder begynne å gå på to ben overalt. Klart det ville blitt belastningslidelser av det, akuratt som vi sitter for og ligger for mye - Vi er ikke skapt for det, det er noe de siste generasjonene har blitt alt for "gode" på etter at vi har en million tv-kanaler å velge mellom... Nok om det- Nå må jeg jobbe igjen. Morgentreningen er unnagjort i to bolker- 22 andre bedriftsansatte møtte opp litt før 06.30 for å spille fotball og trene boot camp i dag. Jepp- alt handler om å ta et valg, disse valgte å møte opp på jobb en time før i dag for å forsøke å få ned sitt sykefravær og forebygge belastningslidelser i jobben. Ikke vanskeligere enn det.. Kom gerne med innspill.
Der var den grønne teen drukket opp - Ha en flott dag og vær så snill å gjøre noe sunt for kroppen din i dag da !
http://www.vg.no/nyheter/innenriks/norsk-politikk/artikkel.php?artid=10033810
" Du må ikke trene for å ha god helse " - Treningshysteri gjør folk innaktive -
I en kronikk i Tidsskriftet for Den norske legeforening går Åse Bårdsen og Eline Thornquist ved Høgskolen i Bergen ut mot statlige instanser, medier, instruktører og helsepersonell som formidler et entydig budskap: For å holde oss friske må vi trene enda mer.
MAKAN! Har da aldri opplevd noe hysteri!! Noen som kanskje er litt "hysteriske" er de som løper rundt med oransje ballonger og selger helsestudioabonement, eller henger opp store stygge grønne plakater overalt om dagen. Men ærlig talt! Det er stor forskjell på en helseindustri og helsehysteri. Det er da ikke mindre fokus på mote, reiser eller andre ting det ligger store penger i ? Resultatet er at man tror seg til en enda dårligere livstil dersom slike overskrifter blir å finne i avisa. Det er nå konsantert at Fedme er en epidemi og da er det behov for å opplyse folk da. I takt med at junk blir mer tilgjengelig og halvfabrikata ( Fjordlans, GRandiosa osv..) aldri har vært mer poppis, ja da MÅ man ballansere med litt trening da og ikke en tur til puben på 30 min for å ta pils og så ta taksi hjem... Trene først, blid,glad, fornøyd SÅ tusle til Puben.. Ballanse!!!!
Alt er relativt og noen mennesker har rett og slett en ufattelig helsefarlig livsstil, men tror de er sunne- Dette vil bare skape enda fler forvirrede mennesker som tror alt de leser i avisen fremfor å lete opp skikkelig fakta som kanskje en med interesse for trening ville gjort. HVA ER MODERAT TRENING i 30 minutter ?? Dette kommer vel helt ann på om man jobber som syklende postbud i 8 timer eller er toalettvakt på Oslo CIty. Man har da forskjellig type utgangspunkt og spisevaner som man bør se på FØR man begynner å anbefa 30 minutter for "hvermansen". En ting er riktig; mange hater å trene i helsestudio, men da hjelper det søren meg ikke med sånne dumme artikler som VG har postet i dag. Enig med en ting og det er at trening ikke trenger å foregå i helsestudio eller med pulsbelte, men så finnes det andre måter å se på noen av de punktene artiklen tar opp :
1. Menn er totalt hekta på gadgets- Hvis en overvektig direktør på 56 år som ikke har bevegt seg annet enn fra møter, inn i heis og ut på restauranten de siste 20 årene blir motivert til å sykle opp kongsveien av denne pulsdingsen- VÆRSÅGOD!!
2. De fleste som hater å trene i helsestudio har aldri gjort det !! Dette kan jeg si basert på mange hundre timer i året med forskjellige pt-kunder og kursdeltakere. Jeg spør og graver mye - kall det "forskning"..
3.30 minutter rusletur til Puben har ALDRI sørget for å rydde opp i belastningslidelser i skulderregionen.. Eneste muskelen som får en omgang da er "pubmuskelen" og den er vel ikke noe å trakte etter...
INGEN har noen gang fått sterkere rygg av 30 minutter rusletur til buben eller forebygget belastninsproblemer i skuldrene og styrket skjellettet sitt der. Vi trenger trykk og belastning ( styrketrening )- spesielt de som nærmer seg 40 årene og kanskje aldri har trent særlig får mer og mer behov for dette etter som årene går. Vi blir jo bare mer og mer innaktive fordi vi har så sabla god comfort rundt oss. Sitter godt i bilen, godt i sofaen og godt på kino.. Ja- han som er bonde og bruker kroppen hver dag eller hun som går 5 km til og fra jobb hver dag har kanskje ikke like stort behov for å trene, men så finnes det faktisk andre sider ved å trene også. Her kommer et knippe utvalg av sunne treningsformer som er å finne i Oslo og som folk koser seg med å gjøre - Tenk at noen tror at trening bare foregår på helsestudio! Helt ærlig så tror jeg "folket" vet bedre enn dette og at Åse Bårdsen og Eline Thornquist kanskje bør gjøre hjemmeleksa si litt bedre neste gang de uttaler seg...MEN, det er nå meg om da....
