Nå må superbloggerne gi seg med å beskrive hva de spiser på bloggene sine. Det vil si at mesteparten av lesere til toppbloggerne er yngre jenter som mange sluker rått det de leser og tar ikke aktivitet, kroppstype og livsstil til betraktning når de ser bilder av disse. De ser vellykkede, flotte jenter de skulle gitt mye for å være i skoene til. Jeg viser i dag til
fotballfrues blogg der hun har gitt to eksempler på frokost. Alt for lite mat for en på 15 år som kanskje trener hver dag etter skoletid. Hun har skrevet at det er LCHF, noe som opplyser om at hun er opptatt av livsstil uten mye karbohydrater. Unødvendig informasjon mener jeg. Frokost-tips er vel og bra, men hold betegnelsen LCHF unna det.
Jeg håper ikke jentefansen hennes på 13 år googler opp LCHF og begynner å kutte ut karbohydrater fra sin frokost- det er det nemlig ikke behov for så lenge man lever et sunt og aktivt liv. Frokosten er vel også det måltidet på dagen man kan og bør få i seg ekstra med karbohydrater ( riktige karbohydrater ) og når man ikke skal bekymre seg og telle kalorier etc.
Som 14 åring kom jeg over en artikkel i et blad med en meget vakker dame i 20årene. Hun hadde gått på en diett som gjorde henne i knallform. Hun ble slank og energisk på kort tid med denne dietten. Hva gikk dette ut på da tenkte jeg og slukte alt rått. Jeg leste og spise nøyaktig det hun gjorde, men ble ikke fornøyd, jeg ville se lik ut som henne. Hun så ut som en filmstjerne syntes jeg. Noen uker senere var det en ny diett i samme type blad. Denne var noe annerledes, men kvinnen var enda flottere enn hun i den andre artikkelen og selvfølgelig dietten mer ekstrem. Det var starten på 7 år med helvete av prøvelser med forskjellige dietter. 14 år gammel ! Jeg trente tre til fem dager i uken, konkurrerte, gikk på skolen og jobbet flere kvelder ved siden av.. Kjempe smart. Det stod i den siste artikkelen at det var lurt å kombinere dietten med masse aktivitet og det var forslag på øvelser man kunne gjøre. Ja, vel. Da var det bare å sette igang da. Jeg trente ca 8 timer i uken fra før av , men måtte jo trene masse for at dietten skulle få full effekt ( forstod jo ikke at jeg gjorde dette allerede), så når jeg kom hjem fra trening på kveIden var det bare å pusse tenna, si god natt og starte å trene på rommet ... Jeg har ikke tall på hvor mange situps og pushups jeg gjorde nattestid i flere år. "Masse aktivitet" brandt seg fast i hodet på meg. Doble runder i lysløypa med hunden, joggeturer når jeg kom hjem fra skolen, høye kneløft før og etter mat... Imunforsvaret raste og når jeg fikk kyssesyken var kroppen så svak av feilenæring og overtrening så det tok ekstremt lang tid å hente seg inn. Kronisk benhinnebetennelse og tretthetsbrudd i begge bena tok det heller ikke lang tid før jeg fikk. Takk til disse kvinnebladene for tips om suppediett og annen utrolig-usunn-diett. Hadde det vært en voksen "ordinær" dame avbildet så hadde jeg kanskje aldri lest artiklene i første omgang, men her var det en forvirret tenåring som ønsket å se bra ut og være vellykket som de to på bildene. Hadde det vært en voksen dame som hadde lest artikkelen så hadde vel kanskje ikke det fått de følgene som kroppen min fikk erfare. Selv om man tipser til de som er eldre og / eller har behov for det har man aldri kontroll over hvem som leser det man poster på bloggen sin.
Bloggere må være forsiktige!
I dag er det tips over alt og man kan ikke skåne ungdom for opplysninger om dietter. MEN, man kan fremme en sunn livstil uten å anbefale en spesiell diett og velge ordene sine med omhu. Variert kosthold er nøkkelen, men det er kanskje ikke spennende nok for tenåringer å lese om. Legg ut frokoster med frukt, korn, egg, juice etc, men kall det ikke ditt og datt. Kall det en deilig frokost du får energi av!
Jeg jobber med jenter i dansemiljøetog får sjokk når de forteller hva de har lest på blogger til tider. NEI, det er ikke greit med LCHF for jenter i utvikling! Å gå ut med at man går på VLCF og har en ung "fanskare" så kan det faktisk få mer negative konsekvenser enn heldige som jeg beskrev over. En jente på 13 år med normalt til høyt aktivitetsnivå, som går på skole skal ikke behøve å redusere frukt, bær og kornprodukter fra kosten sin og hvertfall ikke fra frokosten. En "diett" som utelukker ( til dels ) karb er bra for noen, men ikke tenåringer som har gym, prøver, skoleoppgaver og trening kanskje flere dager i uken.Når er det greit å kutte / reduserer karbohydrater fra kostholdet da ? Som personlig trener er det veldig få mennesker jeg mener har behov for dette, men for noe kan det være et stort ( og bra )vendepunkt. Da skal man snakke med lege og sette seg godt inn i dette sammen med fagpersonell. Å gå i ketose er noe man ikke bør anbefale unge mennesker som ikke har behov for det. Personlig spiser jeg ikke brød og poteter, men får i meg karb via quinoa, fullkornsris, bygg frukt og grønnsaker. Jeg er ikke redd for å anbefale en lavkarbo-burger på min nettside, men ville heller aldri kalt det en LCHF burger heller..
Dette ble mye, men kroppen er ikke noe å tulle med i utviklingsfasen. Kommer din tenåring hjem og vil endre på kostholdet sitt så vær åpen for en samtale rundt dette. Det er viktig at man får kunnskap om hvaman bør spise og hvorfor. Få hjelp av en som kan legge opp kosthold og gjør det til en sunn livstil, ikke en diett dersom du skal ned i vekt, øke energi osv. Er målet for din tenåring å gå ned i vekt bør man kanskje ta en noe dypere prat.
Jeg regner med flere har noe å si om dette og vil forsvare LCHF og VLCHF dietter, men det er ikke diettene jeg mener det er noe galt med, det er bloggere som ikke tenker seg om to ganger når deres leserskare er såpass ung som den er.. Mye med LCHF er bra for noen. Ikke arrester meg fordi jeg vil skåne unge jenter fra å gjøre samme feil som jeg gjorde...
