Trener du mindre nå fordi det nærmer seg jul kanskje? Hvorfor det ? Liten tid for det er så mye som skal fikses ? Dårlig unnskyldning- 15 - 30 minutter om dagen kan alle klare. Dropp soltimen,stå opp 60 minutter før eller skru av tv`n og tren i stua - hvem har sagt at du må på gymmet for å holde formen ? Unnskyldningner er utdatert - planlegging er nøkkelordet!
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdwRLogbi7r8VhfAxygZyfIJ7hDgSpYQbUL_qTQOTjRwiya9nDQwKA13yPsBxbKEGrOPd5Uju_3mGvK9AbuqiJolv86FI91bhsTL_tkLx5uofNueNSHpY9v1rIOhh8yOCufY9i6G8vIdQ/s400/Stressed-is-Desserts-Magnet-C11750035.jpeg)
Jeg møter daglig folk som er missfornøyde med kroppen sin, mange uten grunn, men selvfølgelig noen med god grunn også. Det som forundrer meg er hvor sterkt noen ønsker å komme i form, men hvor lite villige de er til å faktisk gjøre noe. Mange frykter samtidig julen for alt som er godt, noe man ikke burde. Da er det lov å kose seg, men da er det jo greit å vite at man gjør det som trengs for kroppen i forkant.
Her kommer noen tips som du kan gjøre nå FØR julen :
- Gå tur på kvelden - En deilig tur er en god avslutning på en kanskje stressende dag. Du sover bedre og kan våkne med allerede en friskere start enn om du går fra stress til seng.
- Spis sunt, lite og ofte. Fisk, skalldyr, kylling, linsesupper, kålretter og annet lite juleaktig. Selv om de selger pinnekjøtt på restaurantene er det lov å bestille øretten. Da smaker det ekstra godt med julematen når jula virkelig er her.
- Drikk nok vann og gjerne med litt rensende citrus og ingefær i. Tarmene våre får nok litt "juling" i jula da det er mye kjøtt og fet mat. Da er det greit at systemet fungerer. Det finnes mange måter å rense tarmene på, men å spise masse fiberrik mat med masse vann til er den enkleste måten.
- Hold deg unna alkohol. Vent med å drikke til julebordet og juletida. Selv om alkhol har masse antioksidanter er det noe med at man har godt av å la kroppen få hvile litt fra dette.
- Ikke tid til helsestudio etc ? Legg inn en Øvelse pr dag som jobber med hele kroppen. Jeg skal legge ut en øvelse annenhver dag du kan gjøre. Den første legger jeg ut i ettermiddag- følg med!
Marie : )
3 kommentarer:
Herlig og motiverende!
Ikke rart du er en stram og sprek mamma.
Riktig godt innlegg:)
Hva med når treningen er i boks, men problemet er kostholdet?
Takk! JEg skal skrive litt om dette også.
Tenker du før jul, rundt jul eller generelt : )
Legg inn en kommentar