Rask vårtrening med barnevogn.

Det er så rart å trene med min egen barnevogn igjen. Nå har jeg trent andre mødre med barnevogn siden 2007 og nå er jeg her med min egen. Utrolig moro ! I dag  løp jeg litt intervaller og powerwalket i 45 min, men da ville ikke Gizmo mer....  Etter å ha gjort en million utfall og løpt rundt på Nordstrand fortsatte jeg med litt øvelser hjemme i minihagen vår.. Har et kraftig kalorioverskudd fra helgen og tipper gårsdagens treningsøkt bare tok halvparten av overskuddet haha..   Øvelsene er enkle og passer bra de første ukene etter fødsel ( og for de som ikke har født..). 

Bilde #1 &  #2  Knebøy med vogn. Start med vognen intill magen, rett i ryggen. Skyv den frem samtidig som du senker hoftene mot bakken. De første 3 månedene etter fødsel bør man ikke ta de dypeste knebøyene. Jeg anbefaler ikke å gå lenger ned enn jeg gjør på bilde # 2. Dette har med både buk og knær å gjøre.En perfekt knebøy har tyngden bak på helen, hele fotsålen i bakken, skuldrene godt bakover, og magemuskulaturen "inne".Gjenta øvelsen hurtig med god kontakt med magemusklene. ANTALL: 15 x 3  + At jeg avsluttet  med ett sett der jeg holder. 

Bilde #3. I mellom hvert sett tar jeg ikke pause, men går rett over på litt leggtrening. Opp og ned på tærne, med magemusklene godt inne i tempo. 

Utføres i 45 - 60 sekunder for deretter å gå over på knebøy igjen. 

Bilde#4. Skulder / Arm. Før vognen til siden, stå på tærne for å få enkel effekt på coremusklene. Jo mer krunglete underlag du har jo tyngre er øvelsen og det beste er å stå i en oppover/nedoverbakke. Husk å bytte side. Utføres i  60 sekunder på hver side. 

Mellom bilde/ øvelse 4 og 5 gjorde jeg tre runder med 15 push ups og tre runder med broen (bridge).

Øvelsene over er et enkelt, lite program som passer perfekt før eller etter en cardioøkt med vognen.  Ha en deilig treningsøkt !! 

Vil jeg klare jeg det ?

Om 196 dager så skal jeg gifte meg og det er to ting som står i hodet på meg.... 


1 - Jentene mine.. 
2 - Å komme perfekt inn i brudekjolen til 11. august..


Følelsene mine om dagen koker og jeg klarer ikke sette ord på hvor heldig og rik jeg føler meg med Stjerna og Knøttet rundt meg, men jeg må jo være ærlig.. Jeg har litt over et halvt år på meg å komme i form til bryllupet og dét er ikke lenge. Jeg hadde løyet i bøtter og spann om jeg hadde sagt at jeg ikke bryr meg så mye omhvordan jeg skal se ut den dagen. Brikkene til bryllupet begynner så smått å falle på plass og invitasjoner sendes snart ut, men det viktigste gjenstår.. å fikse denne kroppens forfall!! Neida.. Riktig så ille er det ikke, men det er klart at jeg ønsker å være i mitt livs form den dagen jeg står brud og som PT så ser jeg på det som en selvfølge å få til nettopp dette...

Frodige bruder er flotte, men man bør uansett form og fasong velge en kjole som passer de kurvene man har slik at det blir en behagelig opplevelse å bære kjolen i nesten et døgn. Dersom kjolen ikke passer så er det bare en ting å gjøre ; Mommy & Me!!! 

Dele vekt og mål en dum idé ?? Vil jeg angre...
Jeg vurderer å dele med mine oppturer og nedturer frem til den store dagen i forhold til trening og vektreduksjonen. Dumt ? Unøvendig ? Vet ikke hvor interessant det er for andre å lese, men har allikevel litt lyst.  En liten ekstramotivasjon for å komme i form. For hvor pinlig ville det da ikke være om Mammatrenings-gründeren ikke klarte å få formen tilbake ?
Jeg tenkte være dønn ærlig i prosessen med å få tilbake kroppen min og faktisk legge ut mine mål,  fettprosent, kg muskler, vann,  vekt, bilder og metabolsk alder på veien.. Unødvendig ?  Helt sikkert, men jeg jobber med barseltrening og bør da ikke være redd for å legge dette ut ( selv om jeg må være ærlig og si at jeg synes det er litt skummelt....) . I tillegg så har jeg jo pcos så tenkte legge ut litt råd i forhold til det og vektnedgang samtidig.. Ting går jo ofte litt tregere da, men det er fullt mulig å komme i form.
Ja, ja.. Får se om jeg gjør dette da.. Skal tenke på det til i morgen  for på mandag så er jeg igang med treningen igjen og jeg GLEDER MEG!!

Hva mener du ? Bør jeg gjøre dette eller er det tullete ?